本書介紹了八段錦、五禽戲、易筋經三種養生功法的歷史源流、功法特點、注意事項等，并以圖文對照的形式詳細闡述了每種功法的步驟。八段錦是一套由八節動作組成的功法，由于此功法動作連綿，姿態優美，猶如的錦緞一般，所以才有了八段錦的美稱。五禽戲據說為漢代神醫華佗所創，是一種動靜具備、剛柔相濟、內外兼練的仿生功法。易筋經既是一套養生功法，又是一部古代養生典籍，它的特點是既有上應十二時辰，內應十二經脈的易筋十二勢作為引導方法，又有總論、內壯論、膜論作為理論支持，意在伸筋拔骨，強身健體；正因為如此，易筋經才能傳承至今，歷來被養生家所推崇。
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