經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)次減肥失敗的人，一般都有個(gè)共同特點(diǎn)，就是突然一下子減少飯量或者突然過(guò)分地進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，這種破壞健康、損傷關(guān)節(jié)的減肥方法，只要姿勢(shì)不正確，身體仍然扭曲，因循環(huán)障礙形成的贅肉反彈是不可避免的。作者15年經(jīng)驗(yàn)告訴我們：不過(guò)分運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)還能塑造有彈性的身材，同時(shí)又讓全身均衡地瘦下來(lái)的“姿勢(shì)矯正減肥法”，是最合適的減肥方法。
從根本解決減肥問(wèn)題：姿勢(shì)正確，99%的贅肉就會(huì)自動(dòng)消失。姿勢(shì)矯正減肥法是利用身體自身的調(diào)節(jié)能力來(lái)進(jìn)行的一種減肥方式，如果姿勢(shì)不正確，無(wú)論通過(guò)什么方式減肥，*終贅肉還是會(huì)堆積在彎曲的身體上。 給人留下良好的**印象：只需4秒鐘，便決定了你給人留下的印象。美人都是左右均衡感特別好的人，臉型或者身體出現(xiàn)歪斜不會(huì)給人留下好的印象。 14天系統(tǒng)姿勢(shì)矯正法：本書(shū)給出14天方案，對(duì)身體各個(gè)部位進(jìn)行有針對(duì)性矯正，增加全身肌肉彈性。 隨時(shí)隨地可以進(jìn)行：在辦公室、床上、浴室、臥室，隨時(shí)隨地可以練習(xí)。
韓國(guó)著名脊椎矯正醫(yī)生，畢業(yè)于美國(guó)帕爾默脊椎神經(jīng)醫(yī)科大學(xué)。
體型矯正、脊椎矯正、骨盆矯正、雙腿矯正中心的代表，韓國(guó)模特協(xié)會(huì)理事，審查委員。
第一部分 什么叫姿勢(shì)矯正減肥法？
矯正姿勢(shì)，才能呈現(xiàn)美麗的線條
姿勢(shì)矯正減肥法的顯著效果
生活中破壞體形的不良姿勢(shì)
正確姿勢(shì)的核對(duì)明細(xì)
自我檢測(cè)身體狀況
突顯身材的正確姿勢(shì)
正確進(jìn)行姿勢(shì)矯正減肥
專(zhuān)欄：正確的步態(tài)，塑造漂亮的體形
姿勢(shì)矯正減肥后的驚喜變身
*第二部分 14天姿勢(shì)矯正減肥法
第1天 舒緩關(guān)節(jié)的基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)
第2天 舒緩肌肉的基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)
第3天 駝背、彎腰的矯正運(yùn)動(dòng) 1
第4天 駝背、彎腰的矯正運(yùn)動(dòng) 2
第5天 彎曲的肩膀矯正運(yùn)動(dòng)
第6天 歪斜的背部線條、彎曲的脊柱矯正運(yùn)動(dòng)
第7天 不對(duì)稱(chēng)的腰部線條、歪斜的骨盆矯正運(yùn)動(dòng)
第8天 去除肩膀、手臂、腋下的贅肉并增強(qiáng)肌肉彈性的運(yùn)動(dòng)
第9天 去除背部贅肉，增強(qiáng)肌肉彈性的運(yùn)動(dòng)
第10天 去除腰間贅肉，強(qiáng)化骨盆核心肌肉強(qiáng)群的運(yùn)動(dòng)
第11天 去除腹部贅肉，增強(qiáng)骨盆肌肉的彈性運(yùn)動(dòng)
第12天 去除臀部、大腿贅肉，增強(qiáng)下半身肌肉彈性的運(yùn)動(dòng)
第13天 矯正全身，強(qiáng)化骨盆深處核心肌肉的運(yùn)動(dòng)1
第14天 矯正全身姿勢(shì)，強(qiáng)化骨盆深處核心肌肉的運(yùn)動(dòng)2
*第三部分 生活中的姿勢(shì)矯正減肥法 情景01 在復(fù)印機(jī)前 情景02 在辦公室
情景03 在床上
情景04 在居室
情景05 在浴室
*第四部分 按苦惱部位分類(lèi)的姿勢(shì)矯正運(yùn)動(dòng)
部位 01 左右不對(duì)稱(chēng)的歪脖子矯正運(yùn)動(dòng)
部位 02 去除細(xì)小的頸部皺紋的矯正運(yùn)動(dòng)
部位 03 把窄肩膀變寬肩膀的矯正運(yùn)動(dòng)
部位 04 左右不對(duì)稱(chēng)、高低不平的肩膀線條的矯正運(yùn)動(dòng)
部位 05 不對(duì)稱(chēng)及歪斜的背部&胸部的矯正運(yùn)動(dòng)
部位 06 把凸出來(lái)的“將軍肚”撫平的彈性運(yùn)動(dòng)
彎曲的姿勢(shì)，讓全身堆滿贅肉最近每次看到使用手機(jī)的人，心里總不免擔(dān)心。因?yàn)椋切o(wú)意識(shí)地彎著身體蜷縮在某個(gè)地方連動(dòng)都不動(dòng)，伸長(zhǎng)脖子、盯著手機(jī)看同時(shí)彎曲著后背的姿勢(shì)，嚴(yán)重地破壞了正常的、筆直的體形。而且這種姿勢(shì)也會(huì)讓脊柱和骨盆變彎、扭歪，最終會(huì)得脊柱側(cè)彎癥（脊椎變彎）和因骨盆扭歪造成左右兩條腿相差2cm以上的差異癥狀，使得走路不均衡，甚至是頸部、腰椎間盤(pán)突出癥。尤其，在彎曲的同時(shí)再蹺著二郎腿，腿部和腳腕都會(huì)折彎，簡(jiǎn)直就是從頸部到脊椎、骨盆、腿和腳，全身都是彎的和斜的了。
問(wèn)題不止如此。如果身體如此彎曲和歪斜的話，頸部、肩膀、背部的肌肉全部都會(huì)變得像石頭一樣僵硬，臀部和大腿肌肉因受到嚴(yán)重的擠壓，代謝產(chǎn)物和體內(nèi)毒素?zé)o法順暢地循環(huán)、排出，只能堆積在身體的各個(gè)地方。這樣，頸部（頸椎）、背部（胸椎）的前后、腹部（腰椎）、臀部（骨盆）和大腿（下
半身）等全身所有的地方會(huì)積攢多余的脂肪和代謝物，形成一塊一塊的贅肉。另外，因血液循環(huán)和淋巴循環(huán)凝滯不暢，體內(nèi)容易沉積毒素，進(jìn)而會(huì)引發(fā)全身的疲勞感和疼痛感。 矯正姿勢(shì)為什么能去掉贅肉？錯(cuò)誤姿勢(shì)會(huì)給身體健康帶來(lái)各種危害，與此截然相反的是，在保持正確的姿勢(shì)（耳線和髖關(guān)節(jié)在一條線上的筆直體形），即立正姿勢(shì)的情況下，脊柱會(huì)很直、很平坦，骨盆的左右、前后都很均衡，體內(nèi)的循環(huán)會(huì)很順暢，手腳不會(huì)冰涼，腿也不會(huì)浮腫。
如果習(xí)慣了筆挺的姿勢(shì)，那么在有些不易看到但會(huì)決定整體印象的部位，如長(zhǎng)在頸部、背部和腋窩的贅肉和在腹部、腰間、大腿上出現(xiàn)的浮腫，都會(huì)以驚人的速度消失，迷人的線條也會(huì)出現(xiàn)。就是說(shuō)，全身上下都沒(méi)有贅肉，體形也會(huì)顯出曼妙的曲線了。
因此結(jié)論就是，在生活中時(shí)刻保持正確的姿勢(shì)是塑造苗條曲線的關(guān)鍵因素。
矯正姿勢(shì)，才能塑造美麗的線條。知道了這個(gè)道理，就可以理解全智賢、金妍兒筆挺而端正的姿勢(shì)為什么那么耀眼、那么吸引人們的眼球了。
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