自我的重建 一個(gè)心理咨詢(xún)師的抗抑郁手記 若溪 著 從根本上獲得對(duì)抗抑郁的智慧 心理健康 改善情緒 抑郁癥 中信出版社圖書(shū)
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在《自我的重建》中，心理咨詢(xún)師若溪講述了自己4 年間3 次犯抑郁癥并最終康復(fù)的經(jīng)歷。患病期間的痛苦與麻木、光鮮生活的背面、記憶深處的原生家庭被一一揭開(kāi)，通過(guò)若溪對(duì)自己經(jīng)歷的記述、剖析和反思，你會(huì)更加真切地認(rèn)識(shí)抑郁癥，并從中發(fā)現(xiàn)新的意義。
作為抑郁癥患者、母親、妻子、創(chuàng)業(yè)者、博士研究生，作者字字真誠(chéng)地記錄了自己在患病期間起起伏伏的細(xì)膩感受，剖析并反思了生活壓力、自我認(rèn)知、原生家庭等是如何將一個(gè)人推入抑郁境地的，她還記錄了自己康復(fù)的全過(guò)程， 向我們展示了那些能夠克服人生困境的智慧。同時(shí)，本書(shū)還能夠給抑郁癥患者、患者的家人朋友許多實(shí)用的指導(dǎo)，比如如何記錄用藥的情況、怎么判斷要不要去看醫(yī)生、家人朋友應(yīng)該怎么做/怎么說(shuō)……
其實(shí)，對(duì)抗抑郁癥的過(guò)程正是重建自我的過(guò)程。通過(guò)自我的重建，我們能夠變得更加強(qiáng)大、更有智慧。
·一個(gè)心理咨詢(xún)師的抗抑郁手記。本書(shū)以作者親身經(jīng)歷為藍(lán)本，提供了一個(gè)心理咨詢(xún)師如何面對(duì)自身抑郁、克服困難的真實(shí)案例。這種第一人稱(chēng)的敘述方式，讓讀者能夠近距離感受到抑郁癥患者的內(nèi)心世界和治療過(guò)程。·專(zhuān)業(yè)與經(jīng)驗(yàn)結(jié)合。作者不僅是一名抑郁癥患者，也是一位專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師。這種雙重身份使得書(shū)中的分析和建議既專(zhuān)業(yè)又具有實(shí)踐性，為讀者提供了科學(xué)的治療方法和心理調(diào)適技巧，幫助他們?cè)诿鎸?duì)類(lèi)似困境時(shí)能夠找到有效的應(yīng)對(duì)策略。·療愈與實(shí)用性并重。本書(shū)不僅是作者個(gè)人抗抑郁的勵(lì)志故事，更是一本實(shí)用性強(qiáng)的心理自助手冊(cè)。書(shū)中詳細(xì)介紹了抑郁癥的識(shí)別、治療以及預(yù)防復(fù)發(fā)的策略，提供了豐富的心理健康知識(shí)和生活建議，旨在幫助抑郁癥患者及其家屬更好地理解和應(yīng)對(duì)這一疾病，具有很高的實(shí)用價(jià)值和參考意義。
四川大學(xué)心理學(xué)碩士，北京師范大學(xué)心理學(xué)博士（研修），國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師，從事心理咨詢(xún)與治療工作十多年，發(fā)表過(guò)數(shù)篇心理學(xué)及抑郁癥的相關(guān)論文。抑郁癥康復(fù)者。
推薦序 III第一章 我的故事陷入泥沼 005艱難的恢復(fù) 022逃出生天 034再入夢(mèng)魘 041再次復(fù)發(fā)，命懸一線(xiàn) 054康復(fù) 066第二章 理解抑郁癥得抑郁癥不完全是壞事，也有其積極意義 073我的抑郁癥成因及其是如何被治愈的 076其他人如何被治愈？ 082如何找到合適的心理咨詢(xún)師？ 084抑郁癥患者如何用藥？ 092失眠與抑郁癥 095運(yùn)動(dòng)與抑郁癥 099抑郁癥病人的自我修復(fù) 104
第三章 抑郁癥十問(wèn)得抑郁癥是壞事還是好事？ 139如何區(qū)分抑郁情緒與抑郁癥？ 140怎么看待治療抑郁癥的各種療法？ 141抑郁癥可以痊愈嗎？ 143旅游能治好抑郁癥嗎？ 144抑郁癥會(huì)遺傳或影響他人嗎？ 146抑郁癥是絕癥嗎？ 147得抑郁癥的年齡越小對(duì)人的危害越大嗎？ 148如何安全地減藥并停藥？ 149為什么患抑郁癥的女性比男性多？ 151
后記 153附錄1：從精神分析的角度理解抑郁癥及其治療 157附錄2：哪些情況下應(yīng)該尋求治療和幫助？ 166附錄3：相關(guān)資源 168家人手記：用愛(ài)和關(guān)懷創(chuàng)造奇跡 170友人手記：花開(kāi)燦爛的日子終會(huì)到來(lái) 175致謝 193參考文獻(xiàn) 195
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