《排好毒就能養(yǎng)好命》由皮膚科博士為不同體質(zhì)、不同習(xí)慣、不同環(huán)境的你量身打造，悉心介紹各種*科學(xué)、*有效的排毒方法，通過潤(rùn)腸、刮腸、清腸、護(hù)膚多方面調(diào)理，配合多種食療排毒方法，幫助你從根本上排出體內(nèi)毒素，讓身體的機(jī)能恢復(fù)到*佳狀態(tài)。
不給腸胃吃東西，就能把毒排干凈嗎？
只要把便便排出去，排毒就成功了嗎？
給腸子洗洗澡，毒就清除干凈了嗎？
皮膚科博士都給出了對(duì)應(yīng)的排毒方法。每一種方法都經(jīng)過醫(yī)學(xué)驗(yàn)證安*有效；每一種方法都選自天然食材，便宜好用；每一種方法都為你量身定制，溫和舒適。
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身體毒越少，女人就越好
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莫秀梅，醫(yī)學(xué)博士，廣東省中醫(yī)院皮膚科執(zhí)業(yè)醫(yī)師。中華人民共和國(guó)執(zhí)業(yè)醫(yī)師編號(hào)：141440000302273
從事皮膚科治療和科研工作十余年，對(duì)各種皮膚病的診治具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，對(duì)皮膚日常護(hù)理、中醫(yī)美容養(yǎng)顏、皮膚病的預(yù)防調(diào)護(hù)等，均深有心得。在學(xué)習(xí)和工作期間，參與濕疹、特應(yīng)性皮炎項(xiàng)目等皮膚病專項(xiàng)研究課題十余項(xiàng)，發(fā)表各類醫(yī)學(xué)論文十余篇。
第一章 親愛的，你真的懂排毒嗎
聽起來嚇人的毒到底是什么／3
大部分的毒是從嘴里進(jìn)來的／6
管理好腸道，排毒就解決了一大半／8
不給腸胃吃東西，就能把毒排干凈嗎／12
只要把大便排出去，排毒就成功了嗎／14
給腸子洗洗澡，毒就清除干凈了嗎／19
給自己的身體解毒，要從四個(gè)方面抓起／21
第二章 潤(rùn)腸篇：便秘會(huì)讓女人越來越不好看
腸道整潔的女人，臉上才會(huì)整潔／34
腸子喜潤(rùn)惡燥，解決便秘最重要／38
便秘最愛惹女人，記得酸奶是個(gè)寶／42
早喝鹽水晚喝蜜，排除“石頭便”／47
固便秘用陳醋，勝過藥無數(shù)／53
應(yīng)對(duì)重金屬和輻射，果膠是個(gè)好東西／56
第三章 刮腸篇：過剩的營(yíng)養(yǎng)會(huì)使身材走形
讓腸道清淡健康，從吃最“貴”的油開始／64
多吃水果能刮油，女人身材更緊致／69
愛吃豆腐的人，腸道清潔有活力／74
讓人羨慕的身材，就是幾碗湯的距離／77
體胖不一定心寬，痰濕胃熱最積毒／83
周末斷食法，給腸胃一天假／90
第四章 清腸篇：懶惰的腸道會(huì)成為垃圾場(chǎng)
纖維素沒營(yíng)養(yǎng)，卻是腸道的清道夫／94
腸道太懶要激勵(lì)，堅(jiān)持“時(shí)鐘”按摩法／99
經(jīng)期腸道容易怠工，試試紅薯紅糖水／102
提防孕期的便秘驚魂，蔬菜排毒最安心／106
飲食均衡多運(yùn)動(dòng)，讓排毒迎來幸福線／110
第五章 護(hù)膚篇：從內(nèi)到外的全面呵護(hù)
皮膚上的異常信號(hào)，是身體有毒的表現(xiàn) ／119
女子以肝為養(yǎng)，留神臉頰上的小問題／124
腎虛女人老得快，臉黑下巴愛長(zhǎng)痘／130
養(yǎng)肺也是養(yǎng)皮膚，呼吸就是在排毒／135
皮膚大口呼吸，毒素就很難站住腳／139
時(shí)尚女士愛喝茶，美顏排毒抗氧化／147
做菜加點(diǎn)紫蘇葉，解毒排毒抗衰老／153
第六章 千萬種排毒法，適合自己的才最好
排毒護(hù)膚，由內(nèi)而外的美麗／159
排毒減肥，無副作用不反彈／167
肝膽排毒，保衛(wèi)人體的化工廠／176
腸道排毒，用好最大的排毒器官／186
附 錄 有排毒作用的食材／195
管理好腸道，排毒就解決了一大半
既然體內(nèi)的垃圾和毒素，最初大多數(shù)是從嘴里進(jìn)來的，那么進(jìn)一步來講，只要管理好胃腸道，就能解決大部分的排毒問題。為什么這么說呢？
人體的循環(huán)代謝，基本上分成兩個(gè)部分，一個(gè)是肺部的循環(huán)，供給人體必需的氧氣，將二氧化碳等廢物排出體外，從這個(gè)系統(tǒng)進(jìn)入體內(nèi)的毒素是直接進(jìn)入肺部，我們先不去講；另一個(gè)循環(huán)就是消化系統(tǒng)，包括食物的攝入、消化吸收、排泄。除了空氣中所含的毒，其他毒素基本都是從食物消化、吸收和排泄這個(gè)循環(huán)代謝過程中進(jìn)入人體的。
我曾見過一位中年的女性患者，臉上有嚴(yán)重的色斑，乍一看上去，就像是六七十歲的老人�；颊呔驮\半個(gè)月前腹脹、嘔吐，嚴(yán)重便秘而且肛門無排氣，左上腹、肋下陣發(fā)劇痛。CT檢查后，醫(yī)生判斷是嚴(yán)重的腸梗阻，而且結(jié)腸中有不少息肉，就直接讓病人去做個(gè)腸鏡。去腸鏡室后，好半天人都沒出來。后來檢查的醫(yī)師出來，我問了一下情況，那個(gè)醫(yī)師搖搖頭，說患者的宿便硬得像石頭，把腸子堵住了一大截兒，腸鏡硬是過不去，不敢再往下做了，怕腸腔擴(kuò)張?zhí)珔柡�，造成穿孔就麻煩了�?br />
這位患者先辦了住院手續(xù)，吊了幾天營(yíng)養(yǎng)液，插了胃管減壓，又用油潤(rùn)滑腸道，用了很多種辦法，才把宿便排空，使病情得到緩解。
如果有可能，我真想把那些宿便的照片發(fā)到網(wǎng)上，告訴所有的人，一定要預(yù)防便秘，絕不要讓糞便在自己體內(nèi)待太久。
人吃的食物，一般來說在胃里最多待五六個(gè)小時(shí)，在腸道里也不會(huì)超過10個(gè)小時(shí)，正常情況下，人每天排便一兩次才對(duì)。但有的人好幾天，甚至一星期才排一次便，這些本該丟棄的廢物就會(huì)滯留在體內(nèi)，形成所謂的宿便。這些宿便中含有的蛋白質(zhì)和脂肪等物質(zhì)，在這段“非法滯留”期間，會(huì)在腸道中腐敗并產(chǎn)生有毒物質(zhì)，再被腸道所吸收，隨著血液送到全身各處，對(duì)體內(nèi)的各個(gè)臟器產(chǎn)生壞作用，使代謝出現(xiàn)放慢、異常等問題。剛才那位患者，如果及早地從胃腸道入手，把脾胃調(diào)理好，絕不會(huì)出現(xiàn)如此嚴(yán)重的病情，更不至于發(fā)展到腸梗阻的地步。
很多人的色斑問題也和宿便有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，色斑多因肝腎不足或肝郁脾虛而生。用西醫(yī)的話來說，就是代謝出了問題，皮膚上的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不上，細(xì)胞過度氧化形成的。
雖然宿便的害處，還沒有全部被我們所認(rèn)識(shí)，但有研究表明，長(zhǎng)期便秘的人，其結(jié)腸發(fā)生病變的概率，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過不便秘的人。這已經(jīng)足夠告訴我們，宿便具備相當(dāng)?shù)亩拘�。留在身體里，不僅使腸道環(huán)境變得很臟，誘發(fā)憩室、息肉，還能造成腸梗阻、痔瘡，讓心血管病人面臨危險(xiǎn)，使腸道更容易發(fā)炎和產(chǎn)生其他病變。
但是，并不是只要胃腸健全，人的排毒問題就能全部解決。調(diào)理胃腸，只是進(jìn)行排毒的第一步。最近有媒體報(bào)道說，有些專家出來澄清了十大廣為流傳的養(yǎng)生誤區(qū)，其中之一就是所謂“宿便”。主要的觀點(diǎn)，就是醫(yī)學(xué)界并沒有正式地承認(rèn)宿便這個(gè)概念。這個(gè)觀點(diǎn)我多少有點(diǎn)兒不認(rèn)同，因?yàn)橐郧皼]有承認(rèn)過，沒有正式寫在教科書里，并不代表著這個(gè)概念就完全是錯(cuò)的，我們主要還是要看內(nèi)容，以及這個(gè)概念的提出，是為什么而用的。當(dāng)然，一味地去強(qiáng)調(diào)這個(gè)概念，把它絕對(duì)化，并打著這個(gè)幌子去賣相應(yīng)的商品來牟利，就更是要反對(duì)的。就像上面說的，有些人說胃腸養(yǎng)好了，排毒的問題就全部解決了，這樣說就是很片面的。
在中醫(yī)看來，人體吸收的東西有兩種，一種是需要保存的精華，一種是需要拋棄的糟粕。人體攝入飲食后，通過脾胃的升清降濁作用，由小腸吸收走精華，包括毒素在內(nèi)的糟粕則進(jìn)入大腸，最后排出體外。在整個(gè)循環(huán)代謝過程中，排尿、排便都是人排毒的重要方式，出汗、流淚、呼吸、月經(jīng)等生理活動(dòng)，也是排毒的重要途徑。很多臟腑也參與到解毒和排毒中，像肝臟就能有效處理有毒副作用的物質(zhì)，是人體最大的解毒器官，大腸是最主要的排毒通道，腎臟的主要作用則是對(duì)血液進(jìn)行過濾，將廢物濾入尿液排出體外。
人體自身是一個(gè)非常精密的排毒系統(tǒng)。我們需要做的，是幫助人體維護(hù)好這個(gè)系統(tǒng)，讓它正常地運(yùn)作。之所以強(qiáng)調(diào)調(diào)理胃腸，是因?yàn)樗茄h(huán)代謝的開始階段，把胃腸管理好了，進(jìn)入人體血液、細(xì)胞的毒素就會(huì)大大降低，體內(nèi)的其他臟器都會(huì)減少負(fù)擔(dān)。
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