中醫認為，足有三條陰經、三條陽經，均始于并終于足部，還與手三陰經、手三陽經連接，為機體的氣血運行形成一個完整的循環網絡。俗話說：“百病從寒起，寒從腳下生。”腳離心臟相對較遠，血液到此速度會減慢。倘若下肢的氣血瘀滯，臟腑功能必然會受到影響，疾病由此產生。
泡腳與足底按摩作用于皮膚肌肉，可使皮膚豐富的毛細血管網擴張，增強汗腺、皮脂腺的功能，促進肌肉的血液循環，加速代謝產物的排出，提高肌肉的工作能力及耐力；還可刺激感覺神經末梢，產生神經系統的反射作用，調整全身機能，振奮精神，增強體質。
第一章 中藥泡腳，泡出健康精神爽
中藥泡腳好處多
因時泡腳，適應自然界的變化
泡腳的水溫有講究
泡腳的時間掌控好
不適合中藥泡腳的人群
中藥泡腳的注意事項
第二章 足部按摩，中藥泡腳的“絕配”
深受歡迎的足部按摩
認識足全息
經絡與足部的關系
足部按摩的養生作用
足部按摩要達到的效果
足部按摩的特點
足部構造知多少
第三章 掌握竅門，足部按摩更輕松
足部按摩的工具
常用的足部按摩手法
足部按摩的順序要牢記
掌握足部按摩的力度
足部按摩的時間和療程
足部按摩的體位
足部按摩的準備工作
足部按摩的注意事項
不適合足部按摩的人群
足部按摩的良性反應
第四章 認準穴位，讓自己成為按摩師
足部反射區
足部經穴
足部奇穴
第五章 泡腳+按摩，消除病痛很簡單
糖尿病
眩暈
感冒
咳嗽
貧血
高血壓
低血壓
高脂血癥
心絞痛
慢性咽炎
慢性支氣管炎
慢性鼻炎
頭痛
牙痛
慢性胃病
肝炎
腹瀉
濕疹
蕁麻疹
慢性腎炎
泌尿系感染
失眠
神經衰弱
坐骨神經痛
頸椎病
第六章 重視日常養護，健康雙足永相伴
足部養護，從生活細節開始
腳部保暖，時時刻刻要注意
最好的護腳方式是散步
讓足部動起來
修復腳部裂口的小妙招
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