扎克·埃文-埃謝結合自身的健身經歷，總結其中的經驗教訓，創立了地下力量訓練法。這種方法融合了體重訓練、體操訓練與器械訓練的精華，突出有效力量的訓練，動作設計也更具有動態性，并通過作者獨特的訓練方式——不規則重物的負荷訓練引領讀者進入一個全新的健身境界。作者通過700余幅動作圖片、具有針對性的訓練計劃，介紹了9種訓練方式、154組動作，闡述了地下力量訓練的理念、方法和有效性。無論你追求力量還是技術，無論你是為了自己訓練還是為了指導他人，你都能夠在書中找到答案。
無論你追求力量還是技術，無論你是為了自己訓練還是為了指導他人，你都能夠在書中找到答案。力量的追求永不止步，正確的開始總不會晚。
扎克·埃文-埃謝，美國先鋒派力量教練，地下力量訓練方法的創始人，13歲即投身于健身與健美運動，并在1994年獲得以色列先生青少年組冠軍。扎克的健身歷程使他感覺到正確健身方法的缺乏，所以他以自家的地下車庫為起點，向那些有志于真正變強的學員傳授嚴酷的但足夠正確的方法——地下力量訓練法。
第一部分地下力量之源
第一章踏上征程 2
第二章正確的開始 15
第三章尋找“捷徑” 20
第四章力量即信心 24
第五章精神即力量 27
第六章“技”高一籌 43
第七章海納百川 50
第八章地下力量健身房 61
第九章精益求精，“練”無止境 90
第二部分地下九式
第十章自重訓練 118
第十一章沙袋訓練 190
第十二章石頭訓練 205
第十三章戶外訓練—推卡車 215
第十四章戶外訓練——戰繩 217
第十五章輪胎訓練 229
第十六章酒桶訓練 243
第十八章阻力橇訓練 288
結語與生活準則 295
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