在競技體育和大眾健身領域，體能訓練的重要性已經毋庸置疑，體能訓練方法也呈現了種類繁多的局面。《實用體能訓練方法》一書作者帶領其訓練團隊總結近年來從事體能訓練的工作經驗，綜合多學科的理論知識，把競技體育領域體能訓練的成功經驗移植到大眾健身領域，以圖文并茂的形式在倡導先進體能理念的同時，介紹了抗阻訓練、肩關節防護性訓練、膝關節防護性訓練、速度訓練、爆發力訓練、靈敏協調能力訓練、耐力訓練和熱身與牽拉的基本技術等訓練方法，介紹了了體能訓練計劃的設計流程，為改善運動參與者的身體形態，優化運動參與者的身體機能，提高身體素質提供了可借鑒的方法。同時本書在每一章節的作業部分，設計了小組合作的項目，為學習者提供了更多的實踐機會。
體能訓練在競技體育和大眾健身領域的重要作用不斷凸顯，具體實施的體能訓練方法也在不斷推陳出新。抗阻訓練、肩關節防護性訓練、膝關節防護性訓練、速度訓練、爆發力訓練、靈敏協調能力訓練、耐力訓練和熱身與牽拉的基本技術等競技體育中常用的體能訓練方法，經過簡化和轉化，完全可以服務于大眾健身。
李鉑，體育職業學院，副教授，體育運動與康復專業畢業，從事運動醫學教學多年，承擔體育科學研究所相關運動員體能訓練與康復研究項目多年。
**章 現代科學體能訓練基本理念001
**節 體能的本質001
第二節 體能訓練的目標與原則002
第二章 體能測試與評估005
**節 體能測試與評估概述005
第二節 體能測試與評估的方法007
第三章 基礎體能建設031
**節 熱身的原則與基本技術031
第二節 抗阻力量訓練的原則與基本技術035
第三節 肩關節防護性訓練061
第四節 膝關節的防護性訓練077
第五節 肌肉牽拉原則與基本技術094
第四章 體能訓練方法106
**節 速度訓練方法106
第二節 爆發力訓練方法129
第三節 靈敏協調能力訓練方法148
第四節 提高耐力的訓練方法162
第五章 體能訓練計劃設計173
**節 體能需求分析173
第二節 體能訓練計劃制定175
參考文獻187
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