《陪伴式成長，和孩子一起成為更好的自己》是一本令人豁然開朗的育兒指南。書中提供了大量實用的建議、有效的練習，以及來自臨床實踐的有趣故事，蘊含了關于陪伴孩子的育兒智慧，幫助父母樹立正確的觀念，擺脫曾經的行為模式，更輕松、更快樂地陪伴孩子，培養自覺、自信、快樂、有愛心的孩子，同時治愈自身兒時未能痊愈的創傷，成為自己憧憬的那種父母。謹以此書獻給我們正在養育的孩子，以及我們內心中的孩子。
美國著名家庭治療師、心理學家、作家、育兒專家蘇珊.施蒂費爾曼繼《育兒無須對抗》之后又一杰作！
本書作者蘇珊·施蒂費爾曼，敏銳地探索了很多育兒專家回避的問題——更深層的恐懼、內疚和羞愧。要培養一個健康的孩子，其基礎在于體會自我意識，實現內心安寧，在壓力過大的情況下給出適當的回應而非直接對抗。她把實際應用與個人經歷結合起來，告訴讀者怎樣建立起充滿關愛的親密家庭關系，從而在這基礎上如何建立良好的親子關系。
國內外各界人士與媒體贊譽推薦！
本書獲得了國內外各界人士與媒體的一致推薦！先后獲得七次格萊美獎的加拿大著名歌手艾拉妮絲?莫莉塞特說：“蘇珊.施蒂費爾曼通過清晰明了、充滿智慧、深情款款、富有詩意的文字，告訴我們‘微妙的親子關系中有幸福也有挑戰，這將成為親子雙方共同成長、彼此療愈、緊密關聯的溫床。孩子們將決定這個世界的未來，蘇珊?施蒂費爾曼為我們打下堅實的基礎，幫助我們引領新一代建立起更加療愈、更加仁慈、彼此關聯、更加緊密的世界，這一切首先要從我們自己開始�！曳浅８兄x蘇珊寫出了這本充滿力量的著作�！钡聡撵`導師、暢銷書《當下的力量》與《新世界：靈性的覺醒》的作者�？斯�?托利撰序推薦。《父母世界》、《父母必讀》、《時尚育兒》《心理育兒》等國內知名雜志聯袂推薦！果媽成長記的李璇、喆媽公益閱讀的楊練華、童書出版媽媽三川玲的三川玲等知名閱讀推廣媽媽傾情推薦！
全新的育兒理念，首次引進中國！
這本書為我們帶來了全新的觀念：“育兒過程也能促使社會文化變得更加健康”。孩子們將決定這個世界的未來，我們不是在養育孩子，更是在養育一個成年人，一切首先要從我們自己開始，以身作則。作者用科學、專業的知識，引領廣大父母回歸自己的內心，與我們“內心的孩子”對話，幫助成年人自我療愈，以開放、尊重、理解的心態對待孩子，順應他們的本性，發自內心的正真地接納他們，幫助孩子成長為一個身心健全的人。推薦本書給所有現在和未來的父母。
揭露育兒過程中兩個核心秘密，解決家庭教育難題！
與孩子們交流時，唯一有效的方式就是陪伴他們，陪伴孩子，包括提供支持和立下規矩兩方面；第二個秘密是，育兒也是一個自身成長的過程，你的孩子就是你最好的老師。不管你是初為人父人母，還是你的孩子正處于青春叛逆期，亦或是一位單親父母或祖父母，相信本書一定會為你帶來啟發，讓你與孩子共同成長。幫助天下父母培養自覺、自信、快樂、有愛心的、堅韌的孩子，同時治愈自身兒時未能痊愈的創傷。
推薦序
——埃克哈特·托利《當下的力量》與《新世界》的作者
開車上路前需要取得駕照，通過理論考試和實際駕駛考試，這樣才不會為自己和他人帶來危險。除了最初級的工作，大多數工作都需要取得特定資格，較復雜的工作更是需要接受數年的培訓。然而，作為最具挑戰、最重要的工作之一——育兒，卻完全不需要父母接受任何培訓或取得什么資格。
作家阿爾文·托夫勒寫道：“在為人父母這個領域中，仍然有很多外行�！比鄙傧嚓P的知識或教育，是很多父母陷入育兒陷阱的原因之一（并不是主要原因，如后文所述）。那些父母不一定未能滿足孩子的生理或物質需求。也許他們其實很愛孩子，希望能為孩子提供最好的條件。但他們面對孩子在日常生活中帶來的難題，會感到手足無措，也不知道怎樣恰當地回應孩子成長過程中在情感、心理和精神上的需求。
舊時代中，育兒過度強調權威主義，但在當代社會，很多父母并不能為孩子們提供他們迫切需要也非�？逝蔚拿鞔_指引。家庭中完全沒有規矩和限制，這就像一艘無舵的船，已經被船長徹底放棄，在大海中隨風漂流。這些父母沒有意識到，孩子們需要他們成為“船長”（蘇珊·施蒂費爾曼的形容語），這個詞并非暗示要回到以往權威主義的教育模式，而是要在過度限制和毫無規矩中間，一個不偏不倚的位置找到平衡。
然而從根本上來說，家庭功能失調的深層原因并不是父母缺少知識或教育，而是他們未能有意識地關注孩子。父母做不到這一點，就無法實現有意識地育兒！自覺的父母能夠在一定程度上有意識地關注日常生活，而大多數人必定會時不時分心。如果缺乏有意識的關注，你和你的孩子以及與其他人之間建立起怎樣的聯系，會完全取決于你并不穩定的心理狀況。
你從你的父母，或者從你成長的文化環境中汲取的心理、情感反應模式、信念或下意識的不成熟推斷，會掌控你的心理。
這些思維模式，很多可以追溯到久遠的過去，無數代人以前。然而，如果能夠保持關注——我更喜歡稱之為保持陪伴——你會開始意識到自己的心理、情感和行為定式。從而控制自己回應孩子的行為，而非盲目遵循原有的模式。同時，最重要的是，你就不會再把這些模式強加給孩子。
如果沒有陪伴，你就只能通過思想和情感與孩子聯系起來，而非通過更深層次的本質。即使你各方面都采取了正確的做法，你和孩子之間的關系，也會缺少最關鍵的部分：本質。
孩子們會通過直覺感受到，他們與你之間的關系中缺少了一些極其重要的東西，你從未全心全意陪伴他們，從未完整地展現出自我，始終有所保留。孩子們會下意識地推斷，或者更確切地說，感受到，你隱瞞了一些重要的東西。這往往會導致孩子潛意識中感到憤怒或怨恨，可能以各種方式表現出來，或者一直潛伏到青春期。
親子之間的這種疏遠狀態至今仍很常見，但也在逐漸發生變化。越來越多的父母更加有意識地關注孩子，能夠超越心理模式的限制，在更深層次的本質上與孩子聯系起來。家庭功能失調有著兩方面的原因。一方面，缺少關于撫養孩子的知識或教育，導致了父母無法在權威主義的方式和現代的做法之間找到恰當的平衡點。另一方面，在更根本的層次上來說，是因為缺少陪伴和有意識的關注。
雖然已經有很多著作為父母提供有益的“育兒專門知識”，但沒有幾本書針對父母未能有意識關注孩子的問題，或者指導父母怎樣利用育兒生活中的日常難題實現有意識的自我成長。蘇珊·施蒂費爾曼的著作在兩個層次上為讀者帶來幫助，我們可以稱之為行為和本質。她為我們帶來關于行為（佛教中稱之為正業）的真知灼見和實用建議，也沒有忽略更根本的層次，本質。
《陪伴式成長，和孩子一起成為更好的自己》一書會告訴父母，怎樣把育兒轉變為一種精神修行。這有助于從另一個角度看待孩子帶來的挑戰，使你意識到自己迄今為止都處于一種專注不足的模式中。認識到這一點，才能開始克服這個問題。
作家彼得·德弗里斯寫道：“在孕育出后代之前，我們有誰成熟到可以養育后代？婚姻的價值不僅在于成年人孕育后代，也在于孩子促使大人成長�！睙o論我們是結了婚的父母，還是單親父母，孩子們肯定會幫助我們成長為更加成熟的成年人。是的，孩子會促使大人成長，但更重要的是，蘇珊·施蒂費爾曼這本獨特的著作會告訴你，在育兒的過程中，大人的“有意識的關注”是怎樣提高的。
蘇珊·施蒂費爾曼，著名家庭治療師、心理學家，著有暢銷書《育兒無須對抗》，同時也是《赫芬頓郵報》《每周家長指導》專欄作者、“美國在線”的育兒專家。獲得婚姻家庭治療師的執照，是一位經認證的教師和國際演講家。
推薦序 �。�
引 言 001
第 1 章 孩子就是我們最好的老師 007
“每個孩子都會令我們有機會面對自己思想和內心中 黑暗塵封的角落，為我們創造恰當的條件，讓我們學會怎 樣從舊的模式中解放出來，走向更開明、更充實的生活�！�
第 2 章 在育兒的過程中成長 023
“雖然我非常欽佩那些致力于有意識育兒的父母—— 他們鼓勵孩子說出自己的想法，相信自己的感受和直覺。 但我們必須為孩子們建立秩序，不要害怕定下規矩。”
第 3 章 忘掉完美孩子 049
“我們之所以難以全身心投入去陪伴孩子（無論他究
竟是什么樣子），原因在于，只存在于我們想象中的完美孩子，與眼 前這個有血有肉的孩子區別很大�！�
第 4 章 我們不是在養育孩子，而是在養育成年人 073
“如果希望把孩子養育成我們喜愛、欽佩的那種人，我們在生活 中至少要努力示范出我們希望他們擁有的美德。”
第 5 章 以身作則，培養自尊自愛，塑造自我意識 085
“讓你的生活充滿意義，注入學習的熱情，也讓你的孩子在現實 生活中追求同樣的目標，幫助他們遠離倦怠、冷漠和不安，讓他們盡 情追求能夠觸動靈魂的事物，從而內心充滿快樂。”
第 6 章 健康的溝通促進與孩子之間的關系 113
“良好的溝通給了人們訴說委屈、吐露真相的空間，也會令彼此 之間更加親密，雖然把痛苦的感受宣之于口這件事情，多少會令人感 到困窘�！�
第 7 章 言行一致 129
“如果孩子認為誠實是一種優秀品質，而非認為不誠實會導致負 面結果，他們會更容易承認錯誤�！�
第 8 章 培養孩子的同理心、敏感性、同情心 145
“為了讓孩子成長為自覺、自信、有愛心的成年人，他們需要知道， 自己可以改變世界，可以對別人的生活產生積極的影響�！�
第 9 章 幫助孩子應對生活的壓力 163
“應該讓孩子知道，我們希望他們在生活中保持好奇、興奮、熱情， 我們來到人世間是為了享受生活，而不是削尖腦袋拼命向前擠�！�
第 10 章 快樂源于內心強大 183
“真正的幸福深沉寧靜，不依賴于外部環境，也并不取決于我們 渴望得到的事物或成就。而是令自己沉浸于這樣一種狀態，將深深的 喜悅注入我們的生活中——無論平凡的日子還是非凡的時刻�！�
第 11 章 小工具、小技巧、小策略 203
結語 249
附錄 251
引 言
安吉在工作上是個女強人。她在一家小型健康養生雜志擔任編輯，做事干練守時、精益求精。雖然下屬有時覺得她事無巨細，什么都管，但安吉會想方設法創造出有吸引力的工作環境，提供各種工作福利。比如允許靈活選擇遠程辦公，休息室里備有大量有機零食。不過，安吉篤信，生活的意義不僅僅在于工作成果。每天早晨，她會傾聽引導冥想，為即將開始的新的一天做好準備，安吉和她的丈夫埃里克在有孩子之前，會盡可能參與瑜伽靜修。
埃里克開辦了一家小型互聯網營銷公司，在家上班。他以不落窠臼的思維方式聞名，依靠他的創造力，以及勇于挑戰、如期完成任務的聲譽，不斷取得成功。
他們的兒子查理出生時，安吉和埃里克都感到非常興奮。他們努力讓兒子有一個和父母小時候不同的家庭生活。對安吉來說，這意味著要找回當年她家里缺少的凝聚力和歸屬感。她的母親酗酒、凡事漠不關心，安吉和她的姐妹們只能自己照料自己。埃里克的父母對兒子掌控欲過強，他們控制埃里克和他妹妹的一舉一動，埃里克和妹妹都感覺自己被他們當成了牽線木偶。所以安吉和埃里克一致決定，既要關注孩子，也要給孩子自由，以彌補自己童年的缺憾。
查理慢慢長大，安吉和埃里克很高興他有著善良的品格。但他性格易于激動，很容易感到沮喪、難以撫慰。查理牙牙學語時，一不順心就大發脾氣。他的父母希望能夠同情理解、體貼關心孩子，他們努力為小查理解釋，為什么他不能得到自己想要的東西，但這樣做只會使事情變得更糟。而且，雖然查理對于要去“大男孩的學�！备械胶芘d奮，但當他真正開始上幼兒園時，卻無法適應各種規定的限制。他幾乎無法在講故事的時間安安靜靜坐著，控制沖動的能力也很弱。只要查理看上了其他孩子正在玩的玩具，就會直接搶過來或者把人推開。
查理進入幼兒園后沒多久，園長就打電話給安吉和埃里克，請他們來談談，查理動手打了別人家的孩子。在這第一次家長會之后，因為查理難以控制自己的行為，導致他的父母又去開了很多次家長會。查理四歲時，他的小妹妹出生了，他的表現開始變得更加糟糕。父母試著理解情緒化的兒子，但他們不知道應該怎樣對待他——懇求、討價還價、威脅、被迫滿足他的要求。家里充斥著查理情緒激烈的吼叫，他的父母感到，為人父母之前那種平靜的日子已經一去不回。成為“壞”孩子的父母，令他們感到不知所措，每天早晨他們都會緊張不安，不知道喜怒無常的兒子這一天又會闖出什么禍。
安吉和埃里克曾經以為，他們致力于自我品格的提升，多少會使育兒的過程變得輕松愉快。畢竟，孩子們都會自然而然的受到父母的影響，不是嗎？安寧平和、充滿關愛的家庭，以及照料周到的父母，難道不會帶來和諧融洽的家庭關系嗎？但這一次情況完全不同。安吉的清晨冥想已完全成為過去式，而且，即使她和埃里克努力避免，他們仍然經常吵架，互相指責，比如說“如果查理那件事情你是這樣處理，而非那樣處理，事情既不會演變成現在這個樣子”。
這對夫妻，與我在過去三十年中作為教師、家長導師和心理治療師遇到的許多父母，都存在相似之處。無論父母是注重孩子的個人發展，抑或 只想順順當當，培養孩子快樂成長，當他們真正面對育兒的現實問題時， 往往都會遇到困難，如果孩子要求多多或者性格倔強，尤其如此。 即使孩子相對比較省心，我們仍然需要努力習慣這種日復一日的把孩子放在第一位的生活。從徹夜不眠的嬰兒到家庭作業的爭執，我們一路走來，發現自己必須努力培養出各種新的能力，比如寬容忍耐，堅持不懈，以及反反復復朗讀同一本圖畫書的耐心。一些更加注重心靈自省的人有時會承認，他們與孩子相處時會出現與此背道而馳的行為。他們完全無法想象自己嘴里會說出那種不堪的話語，可是那些粗俗的話從他們口中不由自主地冒出來了——聲音還很響亮！ 但就像安吉和埃里克一樣，我們往往會發現，教給我們最多的，正是 我們的孩子。這也正是《陪伴式成長，和孩子一起成為更好的自己》一書 想要表達的主旨。
我們在稍后的章節中還會看到安吉和埃里克的故事，尋找出他們撫養查理時遇到的挑戰轉變成美好育兒經驗的秘訣，同時看到這一經歷是怎樣治愈兩人童年心結的�，F在，讓我先來講一講我自己的故事。
我的育兒之旅
我十五歲時生活在美國堪薩斯州，我哥哥離家去上大學時，給我留了個便條，推薦我讀一讀他放在我房間里的那本書，帕拉宏撒?尤迦南達的著作《一個瑜伽行者的自傳》。整整兩年，這本書都放在我的書架上積灰，直到有一天，我終于翻開它，隨即完全沉浸于其中，這個印度人追求神性的旅程，令我十分感動。
這本超凡脫俗的著作，似乎喚醒了我內心深處的什么東西，讀完最后一頁，我立即騎上自行車前往普雷里村的購物中心，向付費電話里投入好幾枚硬幣，撥通尤迦南達在加利福尼亞基金會總部的電話，我對著電話說：
“我想了解上帝。”
在一年左右的時間里，我按照尤迦南達的傳統進行冥想，遵循“自我了悟聯誼會”每周通過郵件發來的指引。我開始練瑜伽，探索各種冥想的方式。結合其他各種有益于內心和靈魂的行為方式，我最終確定了一種能夠和我產生共鳴的做法。我非常依賴每日冥想帶來的寧靜，如果早晨沒有靜坐，我一整天都會感到不對勁，直到終于抽出時間完成冥想的儀式。
十八年后，我有了一個孩子。我不得不把每天早晨慣例的冥想拋到一邊，在內心世界的修煉與家庭生活的日�，嵤轮g，努力找到平衡。一旦 我執著于追求“心靈上的提升”，最終往往會感到緊張惱火。我必須學會， 面對平凡生活中的每時每刻——換尿布、講故事，或者清理男孩玩耍后如 颶風刮過一般的現場——學會享受其中，而非壓抑忍耐。 有一天，我在廚房里為兒子做烤奶酪三明治。我站在爐子旁邊，等待奶酪融化，突然，我對于此時此刻發生的事情有了全新的認識。在房間另一邊，那里有個奇跡，那個人，我愛他勝過自己的生命，而且，我可以用一個三明治來表達出我的愛。我心懷感恩，激動不已，因為我意識到，這種感受并非曇花一現，我可以在日常生活中進一步發自內心地體會這種豁然開朗的感覺，只要我愿意選擇這樣的生活。
育兒，是我的生活中出現的最大一次變化。我會盡可能抽出時間靜坐冥想——起初很難找到時間，但隨著我兒子逐漸長大，冥想的機會也變多了。我可以充分沉浸于自己內心的平靜與喜悅中，體會到無窮的快樂，而且，冥想無疑會影響面對世界展現出的“自我”。但我也開始理解，用心生活，意味著全身心投入到眼前的生活中，無論那天早晨我有沒有完成冥想的儀式。
在《陪伴式成長，和孩子一起成為更好的自己》這本書中，我將帶你踏上一段屬于你自己的旅程，為日常養育子女的過程帶來更多的平和、喜悅，實現個人的成長和轉變。你會在書中找到各種策略，幫助你在現實生活中更加用心地撫育子女，在這條復雜曲折的道路上跋涉前進，本書也將令你學到，如果被孩子觸怒，感到難以保持平和（或者暫時失去冷靜），應該怎樣克制自己的脾氣。希望你能探索各種各樣的方式，把靈性帶到你家中——即使你并無宗教傾向，或者你的孩子認為任何與靈性稍微相關的事情“一點都不酷”。
我相信，我在本書中與讀者們分享的一些特質，可以幫助孩子們成長為自覺、自信、富于同情心的成年人。最終，你將學到一些非常實用的方法，能夠幫助你靈活變通、有所選擇地做出適當的反應，而非出于挫敗、憤怒或害怕而做出反應，從而陪伴式成長，和孩子一起成為更好的自己。
如果在我們與孩子們之間的關系中，始終伴隨著我們全心全意的參與和陪伴，比起同齡的朋友，他們會與我們更親近，愿意向我們尋求指導和支持。此外，如果孩子們感覺自己得到了父母的喜歡、重視、珍愛——事實如此——他們自然更有動力按照父母的要求行事。面對與我們關系密切的人，我們會更加愿意合作，這是人類的天性。
無論你是個積極追求靈性的人，抑或只是希望更加有意識地承擔起為人父母的角色，在育兒過程中更好地陪伴孩子，將為你們帶來更多的愛、知識和歡樂。
歡迎踏上這趟旅程！讓我們開始吧。
愛的練習
閱讀本章以及全書各章的過程中，請隨時訪問 www.SusanStiffelman.com/PWPpextras，獲得指導，完成各項練習。
我為家長們上育兒指導課程時，首先會請他們想象一下，課程結束后感覺自己很有收獲的成就感。然后我會請他們一起思考，怎樣才能實現這一點�！叭绻隳苤贫ń鉀Q問題的計劃，或者更加明確是什么導致孩子出現問題，你是否會感到心情更好？你能否想象這一切都將變得輕松簡單，因為你愿意一步步解決家里各種問題，而不會認為必須一下子就改變所有的事情？也許，你會對自己更加寬容，或者更好地理解自己為什么會被孩子觸怒，即使遇到麻煩，你也知道應該怎樣做才能保持冷靜�！�
我發現，這項練習可以幫助我的學生想明白，他們希望我們一起努力實現怎樣的變化。
你也來試一試。暫停一會兒——不妨閉上眼睛，或者把手放在心口——想象自己合上這本書，心中充滿興奮喜悅，因為你實現了一次突破。閱讀《陪伴式成長，和孩子一起成為更好的自己》這本書，有助于解決你作為父母遇到的哪些困難？哪些方面將有所改善，同時你希望繼續進步？你想要改變的是什么？
借助筆記來思考，你的育兒生活會受到怎樣的影響？你希望與孩子、配偶以及你自己之間的關系，實現怎樣的擴展、成長以及改變？
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