健美運動如此美不勝收，作者編寫了本書，與大家一起分享健美的成果和成功的快樂，并企盼以此拋磚引玉，為我國健美運動的開展貢獻(xiàn)微薄之力，使更多的人參與健美鍛煉，更多人健康、強壯，集健、力、美于一身，提高身體素質(zhì)，提高生活質(zhì)量，適應(yīng)時代的需要。
本書主要介紹健身塑體的一些練習(xí)和世界級健美明星的訓(xùn)練內(nèi)容和經(jīng)驗。無論是作為體育愛好者健身強體的參考書，還是作為高等院校體育教科書或健美鍛煉者的參考教材，都有一定的參考價值與實用性，并具有簡單易行、一看就懂、一想就通、一學(xué)就會、一練就靈、效果明顯的特點。
一、健美是什么
二、奇妙的健美
奇妙健美之一：發(fā)展肌肉，增肌健體
奇妙健美之二：矯正體型，勻稱身體
奇妙健美之三：強壯體魄，防治疾病
奇妙健美之四：瘦身減肥，降低血脂
奇妙健美之五：延緩衰老，延年益壽
奇妙健美之六：鍛煉意志，陶冶情操
三、健美之原則
1.確定目標(biāo)
2.實事求是
3.循序漸進
4.持之以恒
5.全面發(fā)展
6.從難從嚴(yán)
7.科學(xué)訓(xùn)練
四、健美與認(rèn)識肌肉
1.骨骼肌
2.肌纖維
3.骨骼肌的運動形式
4.骨骼肌的主要構(gòu)成
五、健美三要素
1.訓(xùn)練
2.營養(yǎng)
3.休息
六、健美形體
1.增肌壯體
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