精致的“人魚線”是男生完美身材的象征之一，油乎乎的大肚腩會使女生所有美好的幻想瞬間消失。強大的生活壓力與腹部糟糕的形態會導致男性的生理健康水平明顯下降，提早步入心有余而力不足的身體老齡化階段。
有的男生甚至不僅想獲得完美身材，更加希望人魚線可以變得實用，幫助自己在競技場盡情施展運動才華。工作壓力、酒精、缺乏訓練時間、持續性疲勞工作，都會阻礙你的人魚線訓練。我們在書中所倡導的“懶男神”健身法則，不僅見效速度快、無需特別長的時間，更有助于你在不過度享用“燒烤類”美食的前提下，獲得漂亮實用的人魚線。
《“懶人”訓練法之30天塑造完美人魚線》的目標在于讓人魚線美觀且實用，而不僅僅是單純的花架子。在這個過程中你需要使訓練更具針對性，這是贏得一切的前提。在“懶男神”健身法則里，我們為你量身定制了多套“舍身”的訓練計劃，選取其中最貼合自身的模板，美觀且實用的人魚線就會武裝起你的身體！
《“懶人”訓練法之30天塑造完美人魚線》的目標在于讓人魚線美觀且實用，而不僅僅是單純的花架子在這個過程中你需要使訓練更具針對性，這是贏得一切的前提、在“懶男神”健身法則里，我們為你量身定制了多套“合身”的訓練計劃，選取其中最貼合自身的模板，美觀且實用的人魚線就會武裝起你的身體！
懶人的最佳選擇
30天塑造完美人魚線
告別痛苦、繁瑣的落后訓練法
百種最適合男生的腹部訓練動作
私人訂制版訓練方案
手機掃碼，動作立顯
第一章 別和我比“懶”！
一、人魚線的故事
1.什么是人魚線
2.人魚線、脂肪、肌肉
二、“懶漢”與人魚線
1.“懶漢”的特征
2.“懶漢”如何獲得人魚線？
第二章 學會偷懶，懶出境界
一、“偷懶”中享受美食
1.“偷懶”與美食并存的妙招
2.“懶漢”專享食譜
二、“懶”出性感人魚線
1.懶人訓練黃金法則
2.性感“人魚”訓練法
擺脫“胖頭魚”
變身性感“人魚”
3.完美“緊身衣”訓練法
4.懶人拉伸放松法
第三章 “懶”男神養成法
一、輕度懶人訓練法
二、中度懶人訓練法
三、重度懶人訓練法
四、極品懶人訓練法
附錄（一）一日飲食計劃表
附錄（二）常見食物營養表
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