通過本書，作者想告訴大家這樣一個(gè)道理：你之所以會(huì)受到如此的“傷害”，很多時(shí)候并不意味著你自身存在什么問題，歸根結(jié)底，造成這一切問題的根源在于——
人與人實(shí)在是太不一樣了。
我們不能指望從所有人那里都得到愛。
本書講的“受傷的勇氣”，是指我們應(yīng)該把焦點(diǎn)放在愛我們的人身上，而不是被傷害我們的人牽著鼻子走。
作為精神科醫(yī)生的本書的作者建議讀者，責(zé)罵與傷痛都是日常溝通的一小部分，就此產(chǎn)生的傷痛也應(yīng)像對(duì)待離開的火車一樣，揮手告別。在消耗性的人際關(guān)系中經(jīng)受痛苦的人，通過本書會(huì)找到勇敢堅(jiān)守自己的方向。
大概去年這個(gè)時(shí)候，我看了一部名叫《狩獵》的丹麥電影，至今印象深刻。男主人公是一位心地善良的幼兒園老師，卻陰差陽錯(cuò)地被扣上了性侵女童的罪名。他努力為自己辯解，聲明自己是清白的，卻沒人相信他。這種誤解讓他陷入了痛苦的深淵。他日漸憔悴，幾近崩潰。看到主人公被冤枉卻無處訴說，想為主人公鳴不平卻無可奈何，這讓我產(chǎn)生了強(qiáng)烈的共鳴和極大的代入感。直到影片最后，人們對(duì)主人公的誤解和怨恨依然沒有消除干凈。一個(gè)人無心扔出的一塊石頭，卻給被砸中的人帶來了無以言說的苦痛。獵巫的后果是可怕的。
這部影片最讓我印象深刻的部分，就是主人公周圍同事和朋友對(duì)他憎惡的眼神和冷漠的態(tài)度。他們對(duì)主人公的辯解置若罔聞，卻在背后嘰嘰咕咕。他們覺得他骯臟，故意躲避他，就像在躲一個(gè)死人。可恰恰這些人昨天還和他一起在酒吧摟著肩膀喝酒、唱歌，還以朋友相稱。他們因?yàn)橐痪錄]有任何根據(jù)的謠言就立刻拋棄了他，這似乎為生活在現(xiàn)代的我們敲響了警鐘。這種事情在任何時(shí)候、任何地點(diǎn)，都有可能發(fā)生。
每當(dāng)我遇到因別人的非難和指責(zé)而痛苦的人，就會(huì)想起這部電影。從某種程度上來說，人們似乎時(shí)刻在準(zhǔn)備攻擊別人。昨天是朋友，今天就有可能變成敵人。如果是不相識(shí)的人，攻擊可能來得更猛烈些。我并不是說這個(gè)世界上沒有任何可以值得相信的人。為了我能生活得更好，很多人給予我關(guān)心和幫助，監(jiān)督我，激勵(lì)我。但人心易變，有時(shí)甚至找不到合適的理由來解釋，這讓人很郁悶，就像人們常問“你為什么不愛我了？”一樣。從原本親近的人的口中聽到中傷自己的話，這種傷害是成倍增加的。最后造成的結(jié)果是，我們開始慢慢相信自己是不受歡迎的人，開始有意躲避周圍人。不管是生活還是工作，都因這種挫敗感而變得異常艱難。
然而，我們不應(yīng)該就這樣消沉下去。冷漠的環(huán)境在今后的人生漫漫長路上是長期存在的，我們不能以此為借口來解釋受到指責(zé)的原因，也無法解決被傷害的處境。如果你總是想“我怎么會(huì)來到這種公司工作？”“我怎么會(huì)和這種人共事？”，得到的結(jié)論很有可能趨向于悲觀的宿命論。事實(shí)上，這種處境以后我們還會(huì)遇到很多次，你離開了這個(gè)公司，滿懷憧憬地踏入另一家新公司，也不能保證你不會(huì)遇到同樣的處境。到時(shí)候你怎么辦呢？再換一家公司嗎？直到找到一家所有同事都很對(duì)你胃口的公司才罷休？可你覺得這可能嗎？因與同事不和而頻繁換公司的消息如果傳開了可怎么辦？要知道，好事不出門，壞事傳千里！
所以我們要培養(yǎng)自己的忍耐力。改變環(huán)境是自己能力以外的事，但保護(hù)自己的能力卻是與自身努力息息相關(guān)的。自我保護(hù)是一種本能，就像一只蟲子飛到眼前我們會(huì)不自覺地閉上眼睛一樣，避免受到傷害也是一種理所當(dāng)然的本能。我們不知道那些指責(zé)、傷害我們的話會(huì)在何時(shí)何地出現(xiàn)。我們需要自我防御，防御的理論是否充分、是否真實(shí)并不重要。我們不能輕易地向別人透露自己的內(nèi)心世界，特別是對(duì)那些明目張膽來攻擊你的人。無準(zhǔn)備狀態(tài)暴露在外是很危險(xiǎn)的。
[韓]李承珉
畢業(yè)于慶尚北道大學(xué)，畢業(yè)后曾任職于江北三星醫(yī)院少兒精神科，目前是該醫(yī)院企業(yè)精神健康所的專職醫(yī)生。
與醫(yī)院的其他同事不同，李醫(yī)生所接觸的患者全部都是來自于各大企業(yè)的上班族。在這些人中，有的人因?yàn)槭艿缴纤镜牟还龊鸵靶U的斥責(zé)而感到分外苦惱；有的人則是身處高位，但卻不得不忍受來自于下屬的嘲笑和蔑視；還有的人則因?yàn)橹車碌膬A軋和背后議論而痛苦不堪。
作者希望借本書賦予大家“被傷害”“接受傷害”的勇氣，獲得內(nèi)心的力量和強(qiáng)大。
前言 被傷害的勇氣
第一章 不被認(rèn)可也沒關(guān)系
和傷害我的人見面
為了得到認(rèn)可，我每天都在努力
在愛里中毒的人們
搖籃與森林之間
自尊心給我力量
成為世界中心的勇氣
第二章 每個(gè)人都在挨罵中生活
“找罵”的人們
沒有人能得到所有人的喜愛
其實(shí)我也時(shí)常中傷別人
不被傷害擊倒的方法
我沒那么軟弱
需要自信
第三章 別把受傷當(dāng)回事
不依賴的練習(xí)
不必羨慕別人朋友多
眼力見兒100段位的人，真的好累
怎樣對(duì)付這個(gè)充滿是非的世界
啃噬我內(nèi)心的怒火和絕望
情緒的列車終于也開走了
不是我的錯(cuò)
相信自己是個(gè)不錯(cuò)的人
第四章 心中有愛的人才會(huì)得到愛
一個(gè)人的時(shí)候會(huì)越來越完美
只有我存在，這個(gè)世界才會(huì)存在
用自己把自己填滿
從內(nèi)心接受自己的情緒
讓靈魂更強(qiáng)大的自我訓(xùn)練法
尋找被傷害的勇氣
跋 現(xiàn)在，請(qǐng)將目光投向愛你的人
《被傷害的勇氣：不必讓每個(gè)人都喜歡你》：
和傷害我的人見面
入職兩年的K先生最近因常有要辭職的想法而失眠。K先生認(rèn)為自己一向工作勤奮，積極的工作態(tài)度不輸給任何一個(gè)新員工，可自己部門的部長卻總指責(zé)他做事慢、不機(jī)靈，甚至在同事面前大聲斥責(zé)他。K先生為了挽回形象做了許多努力，但依然于事無補(bǔ)，反而情況比以前還糟。他甚至有些自暴自棄了。K先生發(fā)現(xiàn)不管自己怎么努力，上司都置若罔聞，而且這種狀況短時(shí)間內(nèi)看不到有任何改善的可能。辭職的念頭越來越強(qiáng)烈。
事好做，人難處我們每個(gè)人在職場(chǎng)都會(huì)遇到各種各樣的壓力。有些人運(yùn)氣好，同事間和睦相處，互相鼓勵(lì)、協(xié)作、激發(fā)靈感，但現(xiàn)實(shí)中大部分人都沒這么幸運(yùn)。現(xiàn)代人的壓力源主要分為兩種，一是來自職場(chǎng)，二是來自家庭和個(gè)人。大部分上班族過的是朝九晚六的生活，當(dāng)然還有不計(jì)其數(shù)的加班。因此，除了睡覺，一天中三分之二的時(shí)間都是在職場(chǎng)度過的。當(dāng)我在我的工作單位——企業(yè)精神健康研究所和前來咨詢的人進(jìn)行面談時(shí)發(fā)現(xiàn)，因工作壓力大而苦惱的人遠(yuǎn)比因家庭瑣事、經(jīng)濟(jì)或健康問題而苦惱的人多，就算兩種壓力同時(shí)存在，工作壓力大也是主因。雖然每個(gè)人情況各不相同，但大體上來看，越是看重工作成果，對(duì)他人評(píng)價(jià)敏感的人，感受到的工作壓力就越大。
工作壓力的種類也可以簡(jiǎn)單地分為兩種。一種是“工作量大、難度高、沒有休息時(shí)間、工作不適合我”等工作本身的屬性問題，另一種則是“和同事難相處、同事討厭我、和不對(duì)路的同事一起共事很痛苦”等人際關(guān)系問題，即歸結(jié)為兩個(gè)字：“事”和“人”。但從面談結(jié)果來看，和人相關(guān)的問題更為突出。咨詢者大都先從抱怨工作本身開始談起，說著說著就會(huì)帶出和自己有矛盾的人。很多人提出“就算工作繁重，如果能安心地專注于工作也行”的想法。正在看這段文字的你也許有著類似的想法吧？那么，是什么折磨著我們呢？其實(shí)就是——人。我的上司、同事、下屬……我周圍的所有人。
人際關(guān)系問題左右著職場(chǎng)生活的喜怒哀樂。即便是親和力強(qiáng)的人也會(huì)有這方面的苦惱，就更甭提那些有意與其他人保持一定距離的人了。職場(chǎng)就是人們一邊相互折磨一邊做事的地方。人際關(guān)系問題有縱向和橫向之分。應(yīng)該怎樣對(duì)待上司，和平輩同事怎樣相處，下屬如何看待自己等需要操心的事舉不勝舉。剛到一個(gè)新公司時(shí)，你無法選擇即將和你共事的人。運(yùn)氣好會(huì)遇到“情投意合”的，運(yùn)氣不好就如同走在一條充滿荊棘的路上，舉步維艱。為了滿足別人的期待，我們會(huì)不斷努力，提高自己，但這種努力是能有所收獲，還是付之東流，就不得而知了。
“討厭寺廟就別當(dāng)和尚”，有的人因?yàn)椴幌矚g某個(gè)同事就想辭職換公司，這個(gè)做法確實(shí)非常簡(jiǎn)單純粹，但卻是錯(cuò)誤的。因?yàn)槁殘?chǎng)是一個(gè)和生存相關(guān)的地方，是獲得我們生活所必須的財(cái)富收入的場(chǎng)所。不喜歡某個(gè)學(xué)校可以轉(zhuǎn)學(xué)，不喜歡某個(gè)社團(tuán)可以退出，但職場(chǎng)卻是個(gè)“進(jìn)退兩難”的地方。偶然進(jìn)入的某個(gè)職場(chǎng)、遇到的人，會(huì)決定我們生活的質(zhì)量，而在這一過程中最難忍受的就是他人對(duì)我的傷害和仇視。
連接傷害與抑郁的莫比烏斯帶前文所提到的K先生的例子，是體現(xiàn)傷害的表現(xiàn)和結(jié)果的典型職場(chǎng)問題。A入職后摩拳擦掌，干勁十足，此時(shí)上司B出現(xiàn)了。他看不慣A所做的一切，抹殺他所有的業(yè)績(jī)和努力，只要出一點(diǎn)錯(cuò)就揪著不放。A覺得只要和B相處一室就如坐針氈。每到周日晚上，一想到第二天又要見到B就痛苦得難以入睡。雖然有時(shí)候也想和他大吵一架，但一想到績(jī)效考核等現(xiàn)實(shí)問題，就泄了氣。
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