每個人都有被不安與絕望、焦慮與憤怒等負(fù)面情緒所包圍的時候，擔(dān)心、惴惴不安、猶豫不決、半途而廢，在逆境中容易顯露出消極的性格。
這本書就是為了幫助讀者解決這些問題。本書由日本著名的心理學(xué)家內(nèi)藤誼人所著，立足于日常生活，列舉人們經(jīng)常陷入的各種心理困境，并從心理學(xué)的角度一一提出應(yīng)對的方法，讓讀者可以巧妙地處理負(fù)面的性格和情感，從而戰(zhàn)勝一切困難。
作者是社會學(xué)博士，慣于將社會學(xué)和心理學(xué)的理念相結(jié)合，所做指導(dǎo)非常實用，可操作性強(qiáng)。對于每種方法，作者都給出了歐美著名大學(xué)或研究機(jī)構(gòu)所做的相關(guān)實驗及數(shù)據(jù)，為其心理學(xué)觀點增加科學(xué)支持。全書的文字非常通俗，并且每小節(jié)都配有有趣又恰如其分的漫畫，內(nèi)容的形象化更便于讀者理解。
每個遇到困難的人都應(yīng)該讀的書！
只要您悉心領(lǐng)悟文中所提到的這些心理法則，就一定能夠克服任何困難，戰(zhàn)無不勝！
在任何逆境下都不必?fù)?dān)心！
日本“心理之神”內(nèi)藤誼人全新力作雙色圖解版
62個心理充電法，基于62個世界大學(xué)的心理學(xué)專家所做的調(diào)查研究！
日本“心理之神”內(nèi)藤誼人教你提高逆商
每個人的性格中，都有令自己厭惡的部分。 每個人的性格中，也都有令自己不滿意、非常想要改變的部分。 例如，對別人的話語反應(yīng)過于敏感，容易產(chǎn)生消極心理；常常因為微不足道的小事便大發(fā)脾氣；因為缺乏自信，所以沒有積極的言詞和行動。
當(dāng)然，也有些人會與此相反，非常厭惡自己過于積極的性格吧。 不過，這類人是不需要這本書的！
很多讀者都被自己厭惡的那部分性格折磨，無法得到自己理想的人生。本書為這部分讀者準(zhǔn)備了超強(qiáng)逆襲心理法則，讓大家可以巧妙地處理負(fù)面的性格和感情。 以下為負(fù)面的性格傾向：
·懊悔于過去，悶悶不樂
·恐懼于未來，擔(dān)心不已
·內(nèi)心過于敏感，容易受傷
·常常心中不滿，憤憤不平
·做任何事都缺乏自信，總是淺嘗輒止、半途而廢
這些性格，只要您想改變，就能改變！心理學(xué)可以為我們解明，人們?yōu)槭裁慈菀桩a(chǎn)生消極的想法。 找到這些問題背后的心理學(xué)層面的原因，我們就能找到解決的辦法。
了解自己的性格結(jié)構(gòu)，我們就能逐漸地改變思維模式，逐漸地塑造出“自己想
要的性格”。
當(dāng)然，長年累月形成的思維模式，不可能在“一瞬間”得到改變，而是需要一定的時間和反復(fù)練習(xí)，才可以發(fā)生變化。
但是，人們的所有思維模式和想法，都能一點點地、緩緩地發(fā)生變化。
希望本書能幫助讀者們改變自己厭惡的性格，從而減輕心理負(fù)擔(dān)，走上自己理想的人生之路。
我們在人際交往中，尤其容易出現(xiàn)消極的思維。 “我總是說不過他！” “他為什么非得那么說才行？” “他根本不知道我有多辛苦！” “這輩子都不想再見到他！”
所有人都有過類似的想法吧！而且，我們都會因人際關(guān)系而煩惱不已。
巧妙地處理人際關(guān)系，能減輕我們的壓力。 巧妙地與別人相處，可以消除我們大部分的煩惱。既然如此，我們應(yīng)該如何改變才好呢？比對方的意志更頑強(qiáng)？
巧妙地駁倒對方嗎？不！
如果您能成為那么厲害的人，您早就應(yīng)該改變了！ 或許您對他人的話語敏感，比別人更容易受傷，更容易消沉。 這類型的人，也是能夠替他人著想、溫柔善良的人。 溫柔善良的性格沒必要改變。因為沒人會喜歡不考慮別人、不替人著想的人！
您需要的是，在難過、悲傷、憤怒的同時，擁有“不輸給”這些“困 境”的心！
您沒必要戰(zhàn)勝傷害您的人或者是困境。 對您更重要的是：在任何困境下都“不服輸”的心和失敗后可以卷土重來的意志！
人生之路并不輕松。 所有人都一樣，都容易受傷。
日本著名心理學(xué)家 內(nèi)藤誼人
內(nèi)藤誼人（Naito Yoshihito），日本著名心理學(xué)家、日本慶應(yīng)義塾大學(xué)社會學(xué)研究科博士、安捷魯有限公司董事長。他在以說服交流為主的社會心理學(xué)和以精神分析為主的臨床心理學(xué)方面成就顯著，被稱為“日本狡猾的心理學(xué)家”“心理學(xué)之神”。他著書幾十種，幾乎本本暢銷，在日本引起了狂熱的心理學(xué)浪潮。
目前已由中國大陸引進(jìn)出版的作品主要有《博弈心理學(xué)》《不上當(dāng)?shù)男睦韺W(xué)》《如何問，別人才肯說》《改變你一生的心理技巧》《“蒙混”心理術(shù)》《百分百說服力》等。
前 言
第1章 我們?yōu)楹谓乖瓴话�，為何產(chǎn)生精神壓力
1．為何出現(xiàn)消極的情感？
2．不隱藏自己的真心話
3．不要懷疑別人
4．努力地讓所有人都喜歡自己嗎？
5．不要過度依賴他人
6．您是否完全拒絕別人的幫助呢？
治愈系心理學(xué) 原話奉還反擊法
第2章 在您悶悶不樂、擔(dān)心不已，就要泄氣認(rèn)輸時
7．看不到自己的缺點
8．醉心于其他的事情
9．天氣好的時候，心情也舒暢
10．把不安轉(zhuǎn)變?yōu)榇碳?/p>
11．不安全感強(qiáng)烈的人都是非常努力的人
12．不要跟心理陰暗的人結(jié)婚
13．不能認(rèn)為“自己已經(jīng)徹底完了”
14．明確表達(dá)YES或NO
治愈系心理學(xué) 什么血型的人容易消極？
第3章 火冒三丈時的解決辦法
15．保持從容鎮(zhèn)靜的心情
16．我們的身體中既有天使，也有惡魔
17．不要抱有太多的期待
18．不要發(fā)郵件訴苦
19．不完美也挺好的
20．消除憤怒感情的香氣
治愈系心理學(xué) “憤怒”與“輕蔑”的結(jié)構(gòu)
第4章 在您的內(nèi)心很受傷時
21．悲傷時聽傷感的音樂
22．為何失戀會讓我們痛苦
23．總之，先嚼嚼口香糖吧
24．昂首挺胸向前進(jìn)
25．受傷了要及時處理
26．和有相同經(jīng)歷的人交流
27．您被人厭惡的原因
治愈系心理學(xué) 睡眠不足會導(dǎo)致您失去自信
第5章 如何消除憤怒的感情
28．把不滿先放在一邊
29．不要抓著讓您發(fā)怒的原因不放
30．讓頭部降溫
31．不要對人傾訴自己的不滿
32．不要拿自己和別人對比
33．易怒的人會取得成功
34．在對方發(fā)怒時，請不要挑釁對方
治愈系心理學(xué) 消除不安的呼吸法
第6章 情緒低落消除法：讓您心情舒暢
35．盡早處理精神壓力
36．堅信“自己能趕走忐忑不安的心情”
37．在自己的內(nèi)心深處有反駁的聲音
38．找人聊聊天
39．和別人分享您的感情
40．與對方拉手
41．堅強(qiáng)心靈的鍛煉方法
42．化不安為喜悅
43．打個哈欠吧
治愈系心理學(xué) 縮短感受到精神壓力的時間
第7章 不要自暴自棄
44．不看自己的缺點
45．忘記自己想要遺忘的過去
46．注重自己的服裝和外表
47．打扮與自我評價上升
48．變得自戀起來
49．墜入愛河
50．接近性格開朗的人
51．自己的事情自己做
52．認(rèn)為“現(xiàn)在最好！”
53．不要在意別人對您的評價
6.你是否完全拒絕別人的幫助呢
孤獨是最讓人恐懼的東西
雖然前面說不能過度依賴他人，但我認(rèn)為，我們也不能完全拒絕他人的幫助。
那是因為，無論獨立自尊的精神是多么重要，被不安全感糾纏的人，都絕對不可能突然就完全地獨立獨行起來。
不過，只要有一點點別人的幫助，我們就能逐漸培養(yǎng)出獨立自尊的精神。
這個方法其實非常簡單。
就是在你身邊找到同伴。僅此而已。
下面介紹一個實驗。
美國南卡羅來納州弗曼大學(xué)的貝斯·伯恩塔利博士，以科學(xué)技術(shù)對語言的影響為名，召集了93名學(xué)生，讓他們在房間中拍攝自我介紹的視頻。
房間中有朋友在的學(xué)生們，自我介紹時都落落大方，介紹的水平非常高。（滿分7分，平均得了4。74分）
相反，房間中沒有朋友在的學(xué)生們，做的自我介紹都不是很好。（平均3。25分）
只要有朋友在身邊，人們會感覺心里有底，更有信心。反之，身邊沒有朋友時，人們則會因為心虛和孤獨而產(chǎn)生強(qiáng)烈的不安全感。
因此，完全不依靠別人、一切都要自己努力的人，就是主動選擇了孤獨。
無論朋友還是家人，您嘗試著依賴一下周圍的人
經(jīng)常會有人問您一些讓您討厭的問題吧？
“你多大啦？”
“結(jié)婚了嗎？”
“年收入是多少？”
“還沒有男朋友嗎？”
這些隱私的問題會讓一些人感覺非常痛苦，在某些場合，只會令人心生厭惡。
可惜，非常遺憾的是，提出這些問題的人根本不知道這些問題是很沒有禮貌的，只是無心地隨口問問。
在這種情況下，最好的處理辦法就是原話奉還。
提出這些問題的人只有在被問到這些問題時，才會意識到：“這些問題真不禮貌！”
容易被無心話語所傷害的敏感型人，特別是女性，請一定記住這個反擊方法。
實際上，男性沒有女性敏感。美國哥倫比亞大學(xué)的喬治·博納諾博士對2752人進(jìn)行了精神堅強(qiáng)程度的調(diào)查，結(jié)果表明，男性比女性堅強(qiáng)2倍。
也就是說，在精神方面，男性相對遲鈍，女性更加敏感。
并且，隨著年紀(jì)的增加，男性和女性的精神都會變得更加堅強(qiáng)。所以，最好的應(yīng)對辦法也許是逐漸長大吧。
……
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