林清玄講：“人不是向外奔走才是旅行，靜靜坐著思維也是旅行，凡是探索、追尋、觸及那些不可知的情境，不論是風土的，或是心靈的，都是一種旅行。”可惜，這種“靜靜坐著思維”往往很容易被我們所忽略。所幸，還有人在思索，若杉便是其中之一。
《閱己：做自己的心理顧問》一書中，若杉將自己的思索細細道來，孤獨中的探尋，焦慮中的摸索，憤怒中的警醒，都是閱·自我中的沉淀；原聲家庭的影響，愛情中的糾結，交友中的踟躕，都是閱·關系中的反思；自律之后的自由，努力中的優(yōu)雅，朝著夢想進發(fā)，是閱·成長中的行動。
如果，你還在為情緒所困；如果，你還在為關系糾結；如果，你還在為職業(yè)迷惑。那么，請放慢你的腳步，傾聽自己內心的聲音。其實，你不必等待千弦彈斷的釋然，不必期待千帆閱盡的了然，只去留意生活之旅中的風景，在情緒中、在關系中、在成長中，讀懂自己。閱己之后的明澈，是一種一生都會相伴的幸福。愿你，讀懂自己。
第一部分閱 自我 //1
第一章 孤獨，是生命的饋贈 //3
每一種孤獨，都是私人定制 //4
孤獨，也許只是不太習慣特立獨行 //9
如何度過一個人的時光，決定了你生命的質感 //14
有一種孤獨，叫作“被安排” //19
陪伴是最忠誠的告白，孤獨是最真誠的等待 //24
第二章 焦慮，有解嗎 //31
90% 的焦慮都是因為你想得太多 //32
年輕的我們，究竟為什么會焦慮 //37
群發(fā)的不是祝福，而是敷衍的情緒和焦慮 //41
你只是不善交際而已，不是社交焦慮 //47
焦慮再多，終有一解 //52
第三章 憤怒，了解自己的一扇窗 //59
憤怒，怎么了 //60
你真的知道，自己為什么憤怒嗎 //65
易怒？因為你的思維方式“病”了 //70
我最怕你，把最深的憤怒留給自己 //76
你的憤怒，這樣安放 — 三步教你有效處理憤怒 //82
第二部分閱 關系 //87
第四章 原生家庭里，有你全部的秘密 //89
每一顆自卑的種子，都來自于原生家庭 //90
你活得步履蹣跚還是從容瀟灑？看成長環(huán)境如何塑造你 //95
總有一些父母，愛做孩子的“職業(yè)差評師” //100
缺失的愛，要怎么補 //108
你不必“背著”原生家庭，負重前行 //111
第五章 愛情與婚姻，是一生的修行 //117
姑娘，別哭了，分手以后他其實更痛 //118
你可曾因為“不會說話”，弄丟了愛 //123
來自不同星球的兩個人，要如何過好這一生 //129
愛情里，錯的永遠比對的更有力量 //134
婚姻里最好的付出，是你的快樂 //140
第六章 朋友，是應對世界的底氣 //145
越討好，傷害越深 //146
對不起，你的需求不是我的義務 //150
沒朋友？因為你活得太客氣 //155
你培養(yǎng)了傷害你的人 //159
你永遠無法取悅所有人 //162
第三部分閱 成長 //167
第七章 你有多自律，就有多自由 //169
你可以很自律，也可以很快樂 //170
自律，來自于對未來的篤定 //176
每一個自律的人，都是高級情緒管理者 //181
自律，大概是愛自己最好的方式了 //187
學會遠離誘惑，而不是去挑戰(zhàn) //192
第八章 你要努力，也要優(yōu)雅 //197
你努力得這么辛苦，大概是方式錯了 //198
你還沒有資格，和這個世界賭氣 //202
你要規(guī)劃的不是職業(yè)，而是能力 //207
愿你的努力里，除了房子還有使命 //212
你那么怕輸，又怎么可能贏呢 //218
第九章 你夢想的自己，從未走遠 //223
花一點時間，找回夢想 //224
想做自己？你得先知道自己是誰啊 //229
有沒有那么一個人，讓你想要與他交換人生 //233
你那么急切地想要成功，然后呢 //237
只聽別人的，你憑什么過上自己想要的生活 //244
附 錄 //249
附錄一 UCLA 孤獨量表 //250
附錄二 SAS 焦慮自評量表 //252
附錄三 LSAS 社交焦慮癥量表 //254
《閱己 做自己的心理顧問》：
每一種孤獨，都是私人定制
1
在咨詢室里，薇告訴我，她感到孤獨。這種孤獨仿佛與生俱來，并且伴隨著自己年齡的增長愈甚。
薇今年25歲，長發(fā)，瘦高，很清秀。她覺得自己與旁人不一樣，不喜歡集體活動，不愿意參加同學的小聚會，如非必要，她甚至不會與人主動說話。薇告訴我，她時常迷路，卻從不問路，只靠著地圖一點一點找，因為說話對她來說是一種負擔，能少說最好。
就是這樣一個姑娘，用她的話說，一個人度過了從出生到讀書的所有時光，不曾有朋友，雖不好過，卻也習以為常了，直到上班以后，陰差陽錯地做了需要與客戶溝通的工作。入職兩年，因為實在不擅長與人溝通，不僅自己的工作嚴重受影響，還連累了一起搭檔的同事。
“不能再這樣下去了，我可以沒有朋友，但不能丟了工作。”因著這樣緊迫的理由，薇在不得已之下，走進了咨詢室。
薇喜歡給我講她的孤獨，她說：“有時候它們是一個黑洞，一不小心掉進去，整個人像是快要爆炸一般，無以逃脫。”
薇出生時，父親因她是女孩，便與母親離了婚，每月只支付很少的贍養(yǎng)費。母親要強，不想她既沒有父親，又在經濟上不如別人，便拼命地工作。“記憶中，母親一直都在工作，記得母親出差，出租車把母親帶走，我拼命想留住母親，卻什么都說不出口。”薇這樣告訴我。外婆一直照顧她、愛她，卻少言寡語，所以，在薇的記憶里，整個世界都是安靜的。
薇說，自己擺脫孤獨的方式，一個是讀書，一個是看星星。讀書，可以肆意地鉆進另外一個世界；至于看星星，大約是因為記憶里，母親常在晚上，星星出來的時候才回家，所以，有星星的晚上，她覺得溫暖。
薇問過我：“這個世界上，究竟有沒有人，不曾覺得孤獨？”
我說：“如果有，也是極少數(shù)吧，每個人大概都逃不開孤獨，只是程度不同而已，有的人孤獨的時候多些，有的人會少些。”
薇說：“如果一個人生來是孤獨的絕緣體，該是多么幸運！”
2
“老師，今天是我和女朋友分手的第427天。”這是均走進咨詢室里跟我說的第一句話，他因為分手后難以走出失戀的痛楚而選擇了心理咨詢。
均口中的女朋友，是他的初戀。一年多前，女朋友全家移民加拿大，也一并跟他提了分手。對于均而言，這分手來得有些猝不及防。
“她都沒有提前告訴我要移民的事兒，這么突然就決定了，然后突然就離開了。我發(fā)微信給她，QQ留言給她，她都沒有回。就這么一個好端端的人，然后突然就從你身邊消失了。”
這樣一個20出頭、帥氣的男孩，提到女朋友的離開，眼神里盡是茫然，似乎女朋友的離開，把他身上的快樂與靈氣也一并帶走了。
“我從未感到如此孤獨過，”均說，“我本來就是個很獨立的人，以前一個人看書、一個人散步，一個人看電影，一個人吃飯，都完全沒有問題，甚至可以說，我更喜歡一個人，可她離開以后就完全不一樣了，我必須拼命地讓自己活在人群里，哪怕依舊覺得孤獨，否則一個人吃飯的時候我就會掉淚。”
均告訴我，這種孤獨，讓他覺得害怕，似乎，他不只是失去了一個人，而是失去了自己的某個部分，讓他覺得自己仿佛不再完整。
3
薇的孤獨，仿佛與生俱來，浸入骨髓。均的孤獨，因相愛的人突然離去而起，凌亂破碎。
我們會因為很多理由而孤獨。如依賴，薇依賴父母給予生命之初的溫暖，均依賴女友給予熾熱愛情的甜蜜，依賴不得，便孤獨了。
……
新書資訊