防身術中的很多動作是從擒拿格斗術演變而來的，按照自衛防身的需求，《防身格斗》對擒拿格斗的部分動作和招式進行了調整和改進，旨在通過簡便、易行的方法，實現有效自衛防身的目的。《防身格斗》主要講述了通過運用身體各部位進行技擊的方法，以及進行面對侵害進行解脫、反擊的實戰應用指導。幫助學習者建立安全防范意識，掌握遭遇危險時防身自衛的技巧，進而在危急時刻達到出奇制勝、攻防兼備、護身脫險的目的。《防身格斗》在介紹具體防身術前，先行介紹了準備活動的練習方法，在具體防身術講解完畢后，還添加了放松拉伸的練習方法，以便于自學愛好者更為科學、合理的安排訓練內容。
防身術中的很多動作是從擒拿格斗術演變而來的，按照自衛防身的需求，《防身格斗》對擒拿格斗的部分動作和招式進行了調整和改進，旨在通過簡便、易行的方法，實現有效自衛防身的目的。《防身格斗》主要講述了通過運用身體各部位進行技擊以及面對侵害進行解脫、反擊的實戰方法，幫助學習者建立安全防范意識，掌握遭遇危險時防身自衛的技巧，進而在危急時刻達到出奇制勝、攻防兼備、護身脫險的目的。《防身格斗》在介紹具體防身術前，先行介紹了準備活動的練習方法，在具體防身術講解完畢后，還添加了放松拉伸的練習方法，以便自學愛好者可以更為科學、合理地安排訓練內容。
《防身格斗》想要與你分享的是：危機時刻提升御敵信心的途徑面對襲擊時一招制勝的方法提高身體自衛能力的技巧科學、合理、有效的格斗訓練。
格斗圖解系列編寫組集體育教育、運動競技等專業多位專家于一體，他們將多年來從事基礎教學總結的經驗，和實際應用中匯總的心得，本著實用、有效、快速的原則，手把手用科學、合理的方法將格斗秘訣傳授給想要在危急時刻防身、護身的你。
準備活動篇
第一部分 頸部運動 | 002
第二部分 肩關節運動 | 004
第三部分 胸部運動 | 005
第四部分 腰部運動 | 006
第五部分 全身運動 | 008
第六部分 膝關節運動 | 010
第七部分 踝關節運動 | 013
第八部分 腿部運動 | 014
第九部分 腕部運動 | 020
第十部分 肘部運動 | 023
防身格斗技術篇
第一部分 異側手正手抓握解脫反擊技法 | 026
第二部分 同側手正手抓握解脫反擊技法 | 041
第三部分 被同側手成反手抓握時解脫反擊技法 | 056
第四部分 單手被雙手抓握時解脫反擊技法 | 059
第五部分 單手由前抓肩解脫反擊技法 | 066
第六部分 雙手由前抓肩解脫反擊技法 | 075
第七部分 雙手由后抓肩解脫反擊技法 | 081
第八部分 單手抓胸部衣襟解脫反擊技法 | 084
第九部分 雙手抓胸部衣襟解脫反擊技法 | 088
第十部分 雙手掐頸解脫反擊技法 | 092
第十一部分 由后鎖喉勒頸解脫反擊技法 | 095
第十二部分 拉手扣頸解脫反擊技法 | 098
第十三部分 由后雙手抱腰解脫反擊技法 | 102
第十四部分 由前夾雙臂抱腰解脫反擊技法 | 105
第十五部分 由前抓雙手別臂抱腰解脫反擊技法 | 109
第十六部分 由后夾雙臂抱腰解脫反擊技法 | 112
第十七部分 由前懸空抱臀解脫 | 116
第十八部分 由前抓頭發解脫反擊技法 | 117
第十九部分 由后抓頭發解脫反擊技法 | 122
第二十部分 由后一手抓頭發另一手抓肩向地上拖拽解脫反擊技法 | 126
第二十一部分 由前雙手鎖喉推至倒地解脫反擊技法 | 128
第二十二部分 被坐壓掐喉解脫反擊技法 | 130
第二十三部分 日常自衛防身功法練習 | 133
放松拉伸篇
第一部分 頸部肌群拉伸 | 140
第二部分 背部肌群拉伸 | 141
第三部分 胸部及大臂內側肌群拉伸 | 143
第四部分 前臂肌群拉伸 | 144
第五部分 軀干前側肌群拉伸 | 145
第六部分 體側肌群拉伸 | 146
第七部分 臀部肌群拉伸 | 147
第八部分 腿部肌群拉伸 | 149
第九部分 髖關節內側肌群拉伸 | 154
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