本書是養(yǎng)心護(hù)心的實(shí)用保健書，全書從認(rèn)識(shí)心開始，從養(yǎng)好心則神定、血順、睡眠好的角度說明了養(yǎng)心的好處，接著從五臟和諧才能延年益壽的角度說明了在中醫(yī)理論中心與其他臟腑的密切關(guān)系，重點(diǎn)介紹了如何運(yùn)用簡便易行的方法來養(yǎng)心、護(hù)心，分別講解了養(yǎng)心護(hù)心的食療方法，以及各種簡單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)、按摩、刮痧、拔罐、艾灸等養(yǎng)心法。
賈民勇
醫(yī)學(xué)碩士，主任醫(yī)師。1995年畢業(yè)于鄭州大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)院，2004年瀘州醫(yī)學(xué)院研究生畢業(yè)。從事臨床醫(yī)學(xué)工作20余年，尤以心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病見長。曾發(fā)表專業(yè)論文多篇，編寫《新編家庭實(shí)用藥物手冊》《心血管疾病的預(yù)防與護(hù)理》《會(huì)睡的身體不生病》等多部著作。
孫秀全
副主任醫(yī)師。2003年畢業(yè)于華北煤炭醫(yī)學(xué)院臨床醫(yī)學(xué)專業(yè)。現(xiàn)就職于河北省邯鄲市峰峰集團(tuán)總醫(yī)院心內(nèi)科，從事心血管臨床工作14年，擅長中西醫(yī)結(jié)合診療，曾發(fā)表專業(yè)論文多篇。
目 錄
第一章 心為神之舍，養(yǎng)生重養(yǎng)心
《黃帝內(nèi)經(jīng)》對心的認(rèn)識(shí)
002 心的作用
003 心的位置
003 心是五臟六腑之主
005 心是精神之所舍
005 心主血脈
006 心包絡(luò)為心主之脈
006 心主神明
007 心傷則神去
008 心在體合脈
008 心在竅為舌
019 心在志為喜
010 心在液為汗
010 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的養(yǎng)心法
養(yǎng)好心則神定
012 神不定的原因
013 神不定的具體表現(xiàn)
014 神不定會(huì)引發(fā)哪些病癥
015 神定的積極意義
016 心安則神定
017 心安神定有方法
018 神不定的預(yù)防與救護(hù)
養(yǎng)好心則血順
021 心與血的關(guān)系
021 血為何不順
022 血液循環(huán)靠心氣推動(dòng)
023 心血管系統(tǒng)的作用
023 血液循環(huán)障礙的原因
024 血液循環(huán)障礙的表現(xiàn)
025 心臟泵血功能
025 心臟泵血功能的調(diào)節(jié)
026 螺旋運(yùn)動(dòng)對動(dòng)脈血流的影響
養(yǎng)好心則睡眠好
028 睡眠對人體的重要性
029 睡眠質(zhì)量的判定
029 睡眠不好的原因
031 睡眠不好的表現(xiàn)
032 了解心理生理性失眠
033 失眠有可能會(huì)致癌
034 治失眠應(yīng)先治心
036 失眠的調(diào)節(jié)方法
038 用天然的安眠藥調(diào)節(jié)睡眠
第二章 智慧養(yǎng)生，養(yǎng)心是一個(gè)系統(tǒng)工程
心臟與肺臟的關(guān)系
042 心與肺之間的生理病理聯(lián)系
044 怎樣既能養(yǎng)心又能養(yǎng)肺
心臟與肝臟的關(guān)系
047 心與肝之間的生理病理聯(lián)系
049 怎樣既能養(yǎng)心又能養(yǎng)肝
心臟與腎臟的關(guān)系
051 心與腎之間的生理病理聯(lián)系
054 怎樣既能養(yǎng)心又能養(yǎng)腎
心臟與脾臟的關(guān)系
056 心與脾之間的生理病理聯(lián)系
058 怎樣既能養(yǎng)心又能健脾
心臟與小腸的關(guān)系
060 心與小腸之間的生理病理聯(lián)系
061 怎樣既能養(yǎng)心又能調(diào)理小腸
第三章 強(qiáng)心健心，會(huì)吃才是硬道理
飲食習(xí)慣決定心臟健康
哪些食物易傷心
哪些食物養(yǎng)心健心
哪些本草可以養(yǎng)心護(hù)心
第四章 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身不吃藥就能養(yǎng)心的秘訣
養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意什么
養(yǎng)心保健法 按摩
第五章 中醫(yī)養(yǎng)心有妙招
養(yǎng)心保健法 刮痧
養(yǎng)心保健法 拔罐
養(yǎng)心保健法 艾灸
養(yǎng)心保健法臍療
養(yǎng)心保健法補(bǔ)益中成藥
養(yǎng)心保健法補(bǔ)益藥酒
附錄：保養(yǎng)五臟的好處
目 錄
第一章 心為神之舍，養(yǎng)生重養(yǎng)心
《黃帝內(nèi)經(jīng)》對心的認(rèn)識(shí)
002 心的作用
003 心的位置
003 心是五臟六腑之主
005 心是精神之所舍
005 心主血脈
006 心包絡(luò)為心主之脈
006 心主神明
007 心傷則神去
008 心在體合脈
008 心在竅為舌
019 心在志為喜
010 心在液為汗
010 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的養(yǎng)心法
養(yǎng)好心則神定
012 神不定的原因
013 神不定的具體表現(xiàn)
014 神不定會(huì)引發(fā)哪些病癥
015 神定的積極意義
016 心安則神定
017 心安神定有方法
018 神不定的預(yù)防與救護(hù)
養(yǎng)好心則血順
021 心與血的關(guān)系
021 血為何不順
022 血液循環(huán)靠心氣推動(dòng)
023 心血管系統(tǒng)的作用
023 血液循環(huán)障礙的原因
024 血液循環(huán)障礙的表現(xiàn)
025 心臟泵血功能
025 心臟泵血功能的調(diào)節(jié)
026 螺旋運(yùn)動(dòng)對動(dòng)脈血流的影響
養(yǎng)好心則睡眠好
028 睡眠對人體的重要性
029 睡眠質(zhì)量的判定
029 睡眠不好的原因
031 睡眠不好的表現(xiàn)
032 了解心理生理性失眠
033 失眠有可能會(huì)致癌
034 治失眠應(yīng)先治心
036 失眠的調(diào)節(jié)方法
038 用天然的安眠藥調(diào)節(jié)睡眠
第二章 智慧養(yǎng)生，養(yǎng)心是一個(gè)系統(tǒng)工程
心臟與肺臟的關(guān)系
042 心與肺之間的生理病理聯(lián)系
044 怎樣既能養(yǎng)心又能養(yǎng)肺
心臟與肝臟的關(guān)系
047 心與肝之間的生理病理聯(lián)系
049 怎樣既能養(yǎng)心又能養(yǎng)肝
心臟與腎臟的關(guān)系
051 心與腎之間的生理病理聯(lián)系
054 怎樣既能養(yǎng)心又能養(yǎng)腎
心臟與脾臟的關(guān)系
056 心與脾之間的生理病理聯(lián)系
058 怎樣既能養(yǎng)心又能健脾
心臟與小腸的關(guān)系
060 心與小腸之間的生理病理聯(lián)系
061 怎樣既能養(yǎng)心又能調(diào)理小腸
第三章 強(qiáng)心健心，會(huì)吃才是硬道理
飲食習(xí)慣決定心臟健康
064 赤入心，養(yǎng)心宜多吃紅色食物
065 宜食苦，降泄心火宜多吃苦味食物
067 多吃玉米油能預(yù)防冠心病
068 睡前一杯牛奶可安神助眠
068 保護(hù)心臟要多吃豆制品
070 護(hù)心飲食宜增酸減苦
071 冠心病患者宜少食多餐
072 心臟病患者宜多喝蘋果汁
074 高鹽飲食會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)
075 高鉀食物可預(yù)防高血壓
076 吃肉多，易引發(fā)心臟疾病
077 過量補(bǔ)充鐵元素對心臟不利
077 心臟病患者不宜過度補(bǔ)鈣
哪些食物易傷心
079 高脂肪食物易引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化
080 攝入過多動(dòng)物肝臟不利于養(yǎng)心
082 酒暗藏對心臟的殺機(jī)
083 菜籽油危害心臟健康
083 心臟疾病患者不宜多食山楂
083 心臟疾病患者不宜多食魚子、蛋黃
084 過量食用油炸食品傷心臟
085 烤制食品會(huì)對心臟造成危害
哪些食物養(yǎng)心健心
086 堅(jiān)果類降低患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)
087 黑芝麻預(yù)防動(dòng)脈硬化
089 玉米預(yù)防高血壓和冠心病等
090 土豆健脾益氣，補(bǔ)鉀養(yǎng)心
091 菠菜預(yù)防心血管疾病
093 番茄保護(hù)心臟，降血壓
094 海帶預(yù)防動(dòng)脈硬化
哪些本草可以養(yǎng)心護(hù)心
096 薏苡仁保護(hù)心臟健康
098 茯苓寧心安神
099 麥冬清心除煩
100 蓮子強(qiáng)心降血壓
101 百合潤肺補(bǔ)心
101 淡竹葉清除心火
103 酸棗仁養(yǎng)心安神助眠
104 柏子仁益智寧神
第四章 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身不吃藥就能養(yǎng)心的秘訣
養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意什么
108 運(yùn)動(dòng)對養(yǎng)心的好處
110 體育運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)
111 定時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)
112 不可做劇烈運(yùn)動(dòng)
113 心臟病患者應(yīng)遠(yuǎn)離刺激性活動(dòng)
114 運(yùn)動(dòng)要選對時(shí)間
116 選擇運(yùn)動(dòng)環(huán)境有講究
適宜養(yǎng)心的運(yùn)動(dòng)
118 太極拳，簡單易行的養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)
119 散步，改善心臟的血液循環(huán)
120 慢跑，增強(qiáng)心臟功能
121 八段錦動(dòng)作之搖頭擺尾，去除心火
125 騎自行車，有效強(qiáng)化心血管功能
126 游泳，強(qiáng)健心肺
128 非對抗性球類運(yùn)動(dòng)，有益于心血管系統(tǒng)
128 下蹲運(yùn)動(dòng)，有效促進(jìn)心臟健康
131 拍胸運(yùn)動(dòng)，讓心臟獲得新鮮血液
132釣魚，保心養(yǎng)心的好方法
養(yǎng)心保健法 按摩
136 按摩，滑利關(guān)節(jié)，調(diào)和五臟
136 推擦手少陰心經(jīng)，預(yù)防心血管系統(tǒng)疾病
137 按揉極泉穴，寬胸理氣治胸悶
138 按揉靈道穴，寧心安神
第五章 中醫(yī)養(yǎng)心有妙招
138 按揉通里穴，調(diào)理氣血，益陰清心
139 按揉神門穴，補(bǔ)益心氣
139 拍打、按摩心包經(jīng)，養(yǎng)心護(hù)心保健康
140 按揉內(nèi)關(guān)穴，寬胸理氣治百病
140 按揉勞宮穴，清心熱，瀉肝火
142 旋摩全腹，輔助治療多種心肺疾病
養(yǎng)心保健法 刮痧
144 刮痧的作用
145 刮痧的步驟
146 科學(xué)刮痧要注意
147 刮痧的禁忌證
147 氣虛證刮痧，提升心氣
150 刮拭內(nèi)關(guān)穴，養(yǎng)心安神
150 刮拭太淵穴，補(bǔ)肺氣，利心臟
151 刮拭勞宮穴，強(qiáng)心健腦保健康
151 刮拭這些穴位，預(yù)防心腦血管疾病
養(yǎng)心保健法 拔罐
153 拔罐，祛病強(qiáng)身，保養(yǎng)心臟
154 拔罐步驟，操作時(shí)要心中有數(shù)
155 拔罐要注意，心中須謹(jǐn)記
157 寧心安神，可吸拔心俞等穴
157 養(yǎng)心護(hù)肝，拔罐助你一臂之力
養(yǎng)心保健法 艾灸
161 艾灸，溫經(jīng)驅(qū)寒養(yǎng)心氣
162 選擇適合自己的灸法
164 艾灸好處多，科學(xué)保健有禁忌
165 灸神闕穴，調(diào)氣血，和陰陽
166 灸涌泉穴，促進(jìn)心火下降
167 灸太沖穴，降血壓
168 灸陽陵泉穴，調(diào)血通絡(luò)，行氣解郁
養(yǎng)心保健法臍療
169 什么是臍療
169 臍療的作用
170 臍療的禁忌
170 原發(fā)性高血壓的臍療方
171 失眠不安的臍療方
養(yǎng)心保健法補(bǔ)益中成藥
172 補(bǔ)益中成藥的使用說明
173 八味清心沉香散
173 萬氏牛黃清心丸
174 天王補(bǔ)心丸
174 牛黃清心丸
175 心寧片
175 心通口服液
176 血栓心脈寧膠囊
176 靈寶護(hù)心丹
177 柏子養(yǎng)心丸
177 養(yǎng)心定悸膏
178 精制冠心片
178 麝香保心丸
179 舒心口服液
179 滋心陰口服液
180 通心絡(luò)膠囊
180 冠心蘇合丸
養(yǎng)心保健法補(bǔ)益藥酒
181 補(bǔ)益藥酒的使用說明
181 復(fù)方丹參酒
182 桂姜酒
182 冠心酒
183 瓜葛紅花酒
184 雙參山楂酒
184 養(yǎng)心安神酒
185 養(yǎng)血安神酒
185 寧心安神酒
186 生脈益氣酒
187 蓮子酒
187 補(bǔ)心酒
188 茯苓酒
188 桑龍酒
189 當(dāng)歸菊花酒
189 泡酒方
190 四補(bǔ)酒
190 養(yǎng)神酒
191 五味子柏子仁酒
附錄：保養(yǎng)五臟的好處
新書資訊