馬良坤大夫是北京協(xié)和醫(yī)院的婦產(chǎn)科專家，20余年的協(xié)和產(chǎn)科臨床經(jīng)歷，讓她對(duì)生命孕育產(chǎn)生了很多思考，她專注于科研與臨床工作，積極為生命健康爭分奪秒；并致力于孕產(chǎn)科普與移動(dòng)醫(yī)療，努力為生命的誕生提供*佳的引導(dǎo)。
憑著20年臨床的經(jīng)驗(yàn)、滿滿的熱情和持續(xù)不斷的努力，她成為了一名“北京市健康科普專家”，也有了“孕教科普達(dá)人”的稱號(hào)。她希望能為更多的孕媽媽及孕家人傳遞有益的孕產(chǎn)保健知識(shí)，分享生命孕育幸事。
這么多年的工作中，她結(jié)識(shí)了很多知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)豐富的同事，他們有從事營養(yǎng)的、口腔的、心理健康的、運(yùn)動(dòng)保健的，正是在與他們的共事和相互學(xué)習(xí)中馬大夫進(jìn)一步豐富了自己的經(jīng)驗(yàn)。她將分享你已經(jīng)知道但不夠明白的和不為你所知的多學(xué)科的豐富內(nèi)容。從備孕到妊娠，從分娩到產(chǎn)后，以及寶寶0歲到6歲的各種各樣的問題。一定對(duì)你有所幫助。
孕育寶寶是一件幸福美好的事。想象一下：一顆生命的種子在自己肚子里慢慢發(fā)芽、悄悄變化成人的模樣，感受第一次胎動(dòng)的驚喜，然后經(jīng)過十月懷胎，一個(gè)健康可愛的小小人兒順利誕生，是不是很神奇，也很溫暖？
孕育寶寶本應(yīng)是順理成章的事兒，有的女性卻遇到了各種各樣的問題：努力了很久，肚子也沒有信兒，去醫(yī)院檢查一切都正常；連續(xù)兩胎都是胎停育，也沒查出是啥原因引起的……為了讓更多的女性圓當(dāng)媽媽的夢，我們請北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師馬良坤教授主編了這本書。
本著方便備孕夫妻閱讀檢索的原則，本書第一章和第二章按照備孕媽媽準(zhǔn)備、備育爸爸準(zhǔn)備的順序安排內(nèi)容；第三章至第五章按照孕前6個(gè)月、孕前3個(gè)月、孕前1個(gè)月~1周的時(shí)間順序安排內(nèi)容，一目了然。本書詳細(xì)介紹了孕前進(jìn)行身體檢查的必要性、有利于受孕的生活環(huán)境和生活習(xí)慣、孕前該怎么運(yùn)動(dòng)、孕前如何做好身體排毒、孕前營養(yǎng)補(bǔ)充、孕前的心理和物質(zhì)準(zhǔn)備等備孕知識(shí)。
本書還介紹了一些特殊人群如何備孕的知識(shí)，如高齡女性如何備孕、素食女性如何備孕、“三高”女性如何備孕、肥胖女性如何備孕、哪些夫妻需要做遺傳學(xué)咨詢等。書中第六章還特別介紹了一些人工受孕的知識(shí)，是專門給那些已經(jīng)盡了最大的努力自然懷孕卻始終懷不上，或者因?yàn)樯眢w的原因無法自然懷孕的備孕夫妻設(shè)計(jì)的。正文中靈活穿插“協(xié)和專家告訴你”小板塊，以專業(yè)醫(yī)生的角度解讀備孕知識(shí)，是馬大夫多年臨床經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，非常有價(jià)值。
希望本書能給備孕夫妻帶來福音，順利生個(gè)好寶寶。
馬良坤，2015-2016年度中國十大婦產(chǎn)科醫(yī)生，北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科教授，中華圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)會(huì)青年委員，全國婦聯(lián)特聘專家。
1996年開始在北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科工作至今，2006年赴美國擔(dān)任訪問學(xué)者。對(duì)圍產(chǎn)營養(yǎng)和健康教育及產(chǎn)前篩查診斷、遺傳咨詢以及婦科內(nèi)分泌疾病都有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。承擔(dān)了來自衛(wèi)計(jì)委、全國婦聯(lián)、婦女發(fā)展基金會(huì)及健康教育促進(jìn)協(xié)會(huì)等組織的多項(xiàng)公益科普活動(dòng)，取得了很好的成績。曾發(fā)表學(xué)術(shù)文章四十余篇，參與編寫、翻譯專業(yè)書籍十余部，主編及主要?jiǎng)?chuàng)作多部科普書籍。
緒論 備孕啟動(dòng)前，先了解一下這些優(yōu)生知識(shí)吧
備孕時(shí)間表，清清楚楚告訴你孕前該干啥 016
備孕，有多重要 018
放松心情來備孕，“好孕”水到渠成 020
孕前進(jìn)行遺傳學(xué)咨詢，是優(yōu)生的第一步 022
第一章 想要個(gè)好寶寶，媽媽需做哪些準(zhǔn)備
養(yǎng)護(hù)卵巢
調(diào)控女性身心變化的28 天生理周期 028
內(nèi)分泌正常，是孕育寶寶的基本保證 032
優(yōu)質(zhì)卵子的孕育必須基于健康的卵巢 034
孕育優(yōu)質(zhì)卵子，有“秘訣” 036
養(yǎng)護(hù)子宮
養(yǎng)護(hù)好孕育寶寶的子宮 040
調(diào)理好宮寒，讓胎寶寶“住”得舒服 042
調(diào)養(yǎng)子宮的黃金穴位 044
調(diào)養(yǎng)病癥
月經(jīng)不調(diào)會(huì)讓“好孕”遲遲不來 048
嚴(yán)重的痛經(jīng)孕前要調(diào)理好 052
多囊卵巢綜合征患者如何備孕 056
“三高”患者備孕指導(dǎo) 058
孕前要把貧血調(diào)理好 060
流產(chǎn)后，如何再次懷孕 062
宮外孕后怎樣備孕 064
第二章 生寶寶不是一個(gè)人的事，爸爸的努力很重要
為好孕修煉，男性怎樣做 068
備育男性要做好心理準(zhǔn)備 069
精子健康是“好孕”的保障 070
備育男性要精心呵護(hù)精子 074
備育男性要少吃這些殺精的食物 075
備育男性想要高質(zhì)量的精子，試試這些食物 076
性生活頻率拿捏好，精子質(zhì)量更佳 080
影響男性優(yōu)生的工作 081
糾正影響優(yōu)生的不良習(xí)慣 082
要優(yōu)生，養(yǎng)腎很關(guān)鍵 084
及時(shí)調(diào)理好影響“造人”的病癥 086
備育男性的飲食調(diào)養(yǎng)方案 088
運(yùn)動(dòng)適度，精子質(zhì)量才會(huì)好 090
第三章 孕前6個(gè)月：做做孕前檢查，改改生活方式
孕前全面體檢做起來 094
35 歲以上備孕女性好孕準(zhǔn)備 100
二胎媽媽“好孕”準(zhǔn)備 102
營造一個(gè)易于受孕的環(huán)境 104
不利于受孕的情況 106
孕前堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，把身體狀態(tài)調(diào)節(jié)到最佳 108
適合備孕女性的運(yùn)動(dòng)方式 110
備孕女性運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的把握很重要 112
滋養(yǎng)骨盆的瑜伽運(yùn)動(dòng) 114
隨時(shí)隨地的拉伸運(yùn)動(dòng) 116
跑步運(yùn)動(dòng)看似簡單講究多 117
第四章 孕前3 個(gè)月：及時(shí)排毒素，做好營養(yǎng)儲(chǔ)備
孕前為什么要排毒 120
母體血液干凈，胎寶寶免疫力更強(qiáng) 122
睡眠是孕前最好的“滋補(bǔ)品” 124
改善腸道活力，不便秘不藏毒 125
孕前營養(yǎng)儲(chǔ)備很關(guān)鍵 128
肥胖女性適當(dāng)減肥，更有利于懷孕 130
素食女性備孕怎么吃 132
孕前3 個(gè)月需補(bǔ)葉酸 134
微量元素可以改善受孕環(huán)境 136
提高受孕率的天然“助性”食物 137
第五章 孕前1 個(gè)月~1 周：為那個(gè)時(shí)刻做足準(zhǔn)備
找準(zhǔn)排卵日，讓“好孕”如期而來 140
孕前一周為受孕準(zhǔn)備好環(huán)境 148
學(xué)點(diǎn)助孕法，提高受孕率 150
這些信號(hào)表明你可能懷孕了 151
確認(rèn)懷孕的幾種方法 152
用驗(yàn)孕試紙檢測是否“中標(biāo)” 153
寶寶來了，怎么呵護(hù) 155
意外之喜，要還是不要 160
怎么精準(zhǔn)推算預(yù)產(chǎn)期 161
第六章 自然懷孕有困難，試試人工受孕
不孕不育是這樣界定的 166
滴蟲陰道炎會(huì)引起不孕 167
輸卵管通了嗎 168
備育男性也要積極配合 170
什么情況下可以選擇人工受孕 173
試管嬰兒技術(shù)讓更多女性圓夢 174
確認(rèn)懷孕的幾種方法
驗(yàn)?zāi)颉獪?zhǔn)確率99%
經(jīng)常在電視劇里看到的情景，嗯，沒錯(cuò)，這是最常用的方法。可以在家用驗(yàn)孕試紙檢測，一般藥店都有售。一般受精后14日，就可以測出來了，孕早期最好使用晨尿測試。一定要按照說明書操作，是把試紙插到尿里，不是把尿潑到試紙上。不管第二道線顯不顯，只要有印兒，就有99%的可能，你懷孕了。要是顯了，建議保存一下。如果沒有，過幾天再試。
不需要買最貴的驗(yàn)孕試紙，用不著。因?yàn)樗鼈兊脑硎且粯拥模绻阋说臎]顯，貴的也不一定顯，或者貴的顯了，再找根兒便宜的測，結(jié)果也是一樣的。
基礎(chǔ)體溫——需要一直堅(jiān)持測
排卵后的基礎(chǔ)體溫要比排卵前高出0.5℃左右，并且高溫持續(xù)12~14天，直至月經(jīng)前1~2天或月經(jīng)第1天才下降。如果繼續(xù)測試5~10天，基礎(chǔ)體溫一直沒有下降，即可判斷可能已經(jīng)懷孕。
驗(yàn)血——準(zhǔn)確率100%（不用空腹）
這是最準(zhǔn)確的方法，卵子受精后7日即可在血清中檢測出人絨毛膜促性腺激素（HCG），一般是采靜脈血。要是想不那么糾結(jié)，快點(diǎn)確定，去醫(yī)院驗(yàn)個(gè)血是第一選擇。這樣你還可以及時(shí)知道體內(nèi)的激素水平是否正常，是不是需要打針吃藥補(bǔ)黃體酮，又添加一道保障。
B超——可以排除宮外孕
如果僅僅是為了確認(rèn)是不是懷上了，不建議去做，因?yàn)橥ǔＥ咛ヒ笥?5天，B超才能測出來。但為了排除宮外孕，確認(rèn)懷孕45天后很有必要去做一下。
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