本著天天鍛煉、健康成長、終身受益的體育教育理念，本教材先講述了高校體育、體育鍛煉與保健、體育鍛煉對人體健康的影響、體育競賽的組織與欣賞，使讀者對體育鍛煉有一個整體認識，隨后講述了乒乓球、瑜伽、健美操等項目的具體內(nèi)容。本書通俗易懂, 適用于高等院校學(xué)生進行體育鍛煉, 對于體育愛好者也有指導(dǎo)作用。
本教材先講述了高校體育、體育鍛煉與保健、體育鍛煉對人體健康的影響、體育競賽的組織與欣賞，使讀者對體育鍛煉有一個整體認識，隨后講述了乒乓球、瑜伽、健美操等項目的具體內(nèi)容。書中對各項運動的主要技術(shù)講解詳細，并有配圖，方便讀者了解該類型運動的基本動作、主要技術(shù)
前言為貫徹落實《國務(wù)院辦公廳關(guān)于強化學(xué)校體育促進學(xué)生身心健康全面發(fā)展的意見》和《全國普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》的要求，進一步發(fā)揮高校體育課程建設(shè)作用，實現(xiàn)增強體質(zhì)、增進健康、提高體育素養(yǎng)的學(xué)校教育目標，引導(dǎo)和培養(yǎng)學(xué)生掌握一到兩項適合自身鍛煉的運動項目，在參與運動的過程中，享受運動帶來的樂趣與磨煉，學(xué)會鍛煉，進而提高生命和生活質(zhì)量。我們特別編寫了本教材。在編寫理念上，我們本著天天鍛煉、健康成長、終身受益的體育教育理念，力求突出高校學(xué)生的心理、生理特點，注重培養(yǎng)學(xué)生健康意識和行為，促進學(xué)生身體、心理、社會適應(yīng)能力和整體健康水平的發(fā)展。在教材內(nèi)容選擇上，我們側(cè)重易于學(xué)生掌握的體育鍛煉與保健、體育鍛煉對人體的健康的影響、體育競賽的組織與欣賞、乒乓球、瑜伽、健美操等項目的具體內(nèi)容。做到了理論與實踐相結(jié)合，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。通過對本書的學(xué)習(xí)，使學(xué)生在掌握技術(shù)技能的同時，更能提高個人的欣賞水平。本冊教材編寫由姜麗、王仲春、王殿國、朱元明、肖培君、蘇慶偉、常征、李娜、楊成九位老師共同完成。教材的編寫圖文并茂，融科學(xué)性、知識性、趣味性于一身，力求易學(xué)易懂，其中借鑒參考了有關(guān)專家、學(xué)者的研究成果，也得到了出版社的大力支持，在此表示誠摯的謝意。由于水平有限，時間倉促，不妥之處在所難免，敬請大家指正。編者2017年5月第一版前言按照《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》和《全國普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》的要求，為進一步發(fā)揮高校體育課程建設(shè)作用，實現(xiàn)增強體質(zhì)、增進健康、提高體育素養(yǎng)的學(xué)校教育目標，引導(dǎo)和培養(yǎng)學(xué)生掌握1～2項適合自身鍛煉的運動項目，在運動的過程中，享受運動帶來的樂趣與磨煉，學(xué)會生存、學(xué)會鍛煉，進而提高生命和生活質(zhì)量，特別編寫了本教材。在編寫理念上，我們本著以人為本，全面發(fā)展，健康第一，終身受益的體育教育理念，力求突出高校學(xué)生的心理、生理特點，注重培養(yǎng)學(xué)生健康意識和行為，促進學(xué)生身體、心理、社會適應(yīng)能力和整體健康水平的發(fā)展。在內(nèi)容選擇上，我們側(cè)重于學(xué)生容易掌握的田徑、瑜伽、體育舞蹈、籃球、排球、足球、羽毛球、乒乓球、手球、武術(shù)、健美操十一個大項，分上下兩冊分別介紹。這些項目更容易組織游戲和競賽，易于激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，并且絕大部分項目編入了裁判規(guī)則，使學(xué)生在掌握技術(shù)技能的同時，更能提高個人的欣賞水平。本書由常征（乒乓球運動），肖培君、李娜（健美操運動），蘇慶偉（田徑運動），王殿國（體育競賽的組織與欣賞），姜麗（瑜伽運動），王仲春（體育鍛煉與保健），朱元明（體育鍛煉對人體健康的影響），楊成（高校體育）等編寫，最后由常征對全書統(tǒng)編。本書圖文并茂，融科學(xué)性、知識性、趣味性于一身，力求易學(xué)易懂，并借鑒參考了有關(guān)專家、學(xué)者的研究成果，在此表示誠摯的謝意。由于編者水平有限，時間倉促，不妥之處在所難免，敬請大家批評指正。編者2015年3月
第一章高校體育1
第一節(jié)體育的產(chǎn)生與發(fā)展1
第二節(jié)體育的概念及其功能3
一、概念3
二、功能4
第三節(jié)高校體育的作用和目標4
一、高校體育的作用4
二、高校體育課程的目標5
第四節(jié)大學(xué)生終身體育教育5
一、終身體育的概念5
二、終身健康總體目標綱要6
三、堅持科學(xué)健身，度過和諧人生7
四、廣泛開展多種形式的家庭健身活動8
第二章體育鍛煉與保健10
第一節(jié)體育鍛煉的科學(xué)理論10
一、現(xiàn)代社會與運動鍛煉10
二、運動健身的規(guī)律和原則11
第二節(jié)運動鍛煉與健身13
一、健身認識的發(fā)展13
二、運動鍛煉對健身的具體作用14
第三節(jié)疾病、運動損傷與運動處方18
一、疾病18
二、運動損傷24
三、運動處方27
第三章體育鍛煉對人體健康的影響29
第一節(jié)體育鍛煉對人體生理健康的作用29
一、體育的生理學(xué)基礎(chǔ)29
二、體育對增強體質(zhì)的作用31
第二節(jié)體育對人心理健康的作用37
一、體育的心理學(xué)基礎(chǔ)37
二、體育對提高人心理素質(zhì)的作用38
三、運動對心理疾病的治療39
第三節(jié)體育對人的社會適應(yīng)性發(fā)展的作用40
一、體育是傳授生活技術(shù)技能的重要手段41
二、提供實踐社會規(guī)范的模擬機會，規(guī)范人的行為41
三、培養(yǎng)社會角色意識，體驗社會角色42
四、體育鍛煉能協(xié)調(diào)人際關(guān)系，發(fā)展人的協(xié)作性42
第四章體育競賽的組織與欣賞44
第一節(jié)體育競賽的組織與編排44
一、體育競賽的意義44
二、綜合性競賽44
三、單項競賽45
四、體育競賽的組織45
五、體育競賽的編排46
第二節(jié)體育競賽賽事48
一、國際、國內(nèi)大型綜合運動會48
二、國際、國內(nèi)大型單項體育競賽簡介50
第三節(jié)體育競賽的欣賞54
一、欣賞體育競賽的意義54
二、欣賞體育競賽的途徑55
三、欣賞體育競賽的內(nèi)容和方法55
四、不同運動項目的欣賞56
第五章乒乓球運動64
第一節(jié)乒乓球運動簡介64
一、乒乓球運動的起源64
二、乒乓球運動的發(fā)展64
第二節(jié)乒乓球基本技術(shù)66
一、基本站位與準備姿勢66
二、握拍方法66
三、基本步法68
四、發(fā)球技術(shù)71
五、直拍推擋與橫拍快撥技術(shù)74
六、攻球技術(shù)76
七、搓球技術(shù)76
八、削球技術(shù)77
九、弧圈球技術(shù)77
第三節(jié)乒乓球運動戰(zhàn)術(shù)78
一、乒乓球運動戰(zhàn)術(shù)運用的基本原則78
二、基本戰(zhàn)術(shù)78
第六章瑜伽運動80
第一節(jié)瑜伽概述80
一、瑜伽簡介80
二、瑜伽的特點81
第二節(jié)瑜伽呼吸82
一、胸式呼吸82
二、腹式呼吸82
三、完全式呼吸82
四、瑜伽呼吸注意事項83
第三節(jié)瑜伽的靜思與冥想83
第四節(jié)瑜伽基本坐姿84
一、簡易坐84
二、至善坐85
三、半蓮花坐85
四、全蓮花坐86
五、雷電坐86
第五節(jié)瑜伽體位87
第六節(jié)瑜伽放松93
第七節(jié)瑜伽練習(xí)的準備原則與注意事項94
一、瑜伽練習(xí)的各項準備94
二、瑜伽練習(xí)的原則和要求94
三、注意事項95
第七章健美操運動96
第一節(jié)健美操運動概述96
一、健美操運動的概念96
二、健美操運動的分類96
第二節(jié)健美操運動的特點與功能97
一、健美操運動的特點97
二、健美操運動的功能98
第三節(jié)健美操運動的基本動作99
一、基本步伐99
二、常用上肢動作104
第四節(jié)健美操基本技術(shù)105
一、彈動技術(shù)105
二、身體控制技術(shù)106
三、半蹲技術(shù)106
四、落地技術(shù)106
第五節(jié)健美操運動編排的基本方法106
一、基本動作的拍節(jié)106
二、組合動作（32拍）的組合方式107
三、編排的變化因素107
參考文獻109
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