英國知名減肥外科醫(yī)生和新陳代謝專家安德魯·詹金森博士，結(jié)合尖端代謝科學(xué)與腦科學(xué)，通過本書深刻剖析人體運(yùn)轉(zhuǎn)的奧秘，解釋現(xiàn)代飲食環(huán)境中那些具有成癮性的加工食品是如何影響人類代謝、食欲、行為和習(xí)慣的，大腦決策機(jī)制是怎么樣的，改掉壞習(xí)慣為什么很難，并提供一份實(shí)戰(zhàn)指南，提供各種認(rèn)知工具和技巧，指導(dǎo)我們?nèi)绾螌⒔】凳澄锶谌肴粘ｏ嬍常绾斡煤昧?xí)慣替代壞習(xí)慣，逐步建立健康的生活方式。無論你是想實(shí)現(xiàn)穩(wěn)態(tài)減肥，改變體形，還是想改善健康，延長壽命，構(gòu)建底層認(rèn)知才是顛覆無效行為的必經(jīng)之路。
本書通過介紹自我護(hù)理的方法，幫助讀者緩解疼痛、舒緩肌肉緊張、促進(jìn)深度睡眠等。本書主要內(nèi)容包括自我護(hù)理的原理、解決身體各種不適的自我護(hù)理方法、實(shí)施自我護(hù)理的4個(gè)課程，以及關(guān)于自我護(hù)理的實(shí)用問答，旨在幫助讀者學(xué)習(xí)針對不同健康問題的自我護(hù)理方法，從而改善身體狀況，提升健康水平。
本書按課程進(jìn)行講解，共分三課。第一課介紹了身體扭曲的檢查方法，以及身體扭曲導(dǎo)致全身不適的機(jī)制，并講解了整食法這種可以使自我護(hù)理效果事半功倍的飲食方法。第二課以圖文結(jié)合的方式，講解了針對不同部位身體不適的運(yùn)動(dòng)方法，包括肩部僵硬、腰痛、坐骨神經(jīng)痛、水腫、駝背等。第三課提供了20分鐘短時(shí)長課程計(jì)劃，通過放松骨盆，從根本上改善身體的扭曲。
在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)中，肥胖、久坐不動(dòng)、心血管疾病等健康問題越來越常見。本書提出了一種簡單易行的健康改善方案，即每日走10000步。本書結(jié)合了新的運(yùn)動(dòng)研究和實(shí)用的行走技巧，讓讀者能夠在不增加額外負(fù)擔(dān)的情況下獲得健康益處。此外，作者還將醫(yī)學(xué)知識與日常生活緊密結(jié)合，使得本書既有理論深度，又不乏實(shí)用價(jià)值。本書適用于幾乎所有年齡和體能水平的人群，無論是對于尋求健康生活方式的年輕人，還是需要低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)來維持身體狀態(tài)的中老年人，皆能受益于每日走10000的方法。
在當(dāng)前社會(huì)，忙碌的生活節(jié)奏和工作壓力導(dǎo)致很多人難以找到整段時(shí)間進(jìn)行鍛煉。針對這一問題，本書提供了一種創(chuàng)新性的解決方案：將鍛煉融入日常生活的各個(gè)場景中。本書共分為7章，每一章圍繞不同的日常生活場景介紹了一系列簡單易行的日常動(dòng)作，涵蓋了晨間活動(dòng)、家務(wù)、工作、休息、外出、夜間，邊看電視邊變瘦的鍛煉方法。本書適合忙碌的上班族和對變瘦與日常鍛煉感興趣的人士閱讀。
《健康生活方式醫(yī)學(xué)》主要介紹了健康標(biāo)準(zhǔn)、慢性病、生活方式醫(yī)學(xué)、“115健康平衡方法”、慢性炎癥、氧化應(yīng)激和腸道菌群失衡等內(nèi)容。健康的主要威脅是慢性病，慢性病的主要源頭是不健康生活方式，不健康生活方式可導(dǎo)致慢性炎癥、氧化應(yīng)激和腸道菌群失衡等，繼而引起和加重慢性病。只有健康的生活方式才能更好地預(yù)防、控制甚至逆轉(zhuǎn)慢性病。其中，“115健康平衡方法”是健康生活方式醫(yī)學(xué)理論在實(shí)踐中的具體應(yīng)用。
腦卒中、糖尿病、癌癥…… 只需對生活習(xí)慣稍作調(diào)整，就能顯著降低患病風(fēng)險(xiǎn)！ 精選世界級醫(yī)學(xué)專家175篇高質(zhì)量論文，總結(jié)而成的生活化養(yǎng)生大全！本書從飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、減肥等方面詳細(xì)列舉可以改善健康狀態(tài)的實(shí)用技巧，將真實(shí)可靠的科學(xué)依據(jù)和具體做法濃縮在一本書中，回答讀者關(guān)于不同生活方式的疑問，糾正日常生活習(xí)慣中的錯(cuò)誤認(rèn)知，解決現(xiàn)代人的養(yǎng)生痛點(diǎn)。 在疾病萌生之前，通過小習(xí)慣，成就大健康！
日本超高齡93歲健身奶奶的零經(jīng)驗(yàn)健身指南。健身奶奶瀧島未香在65歲才第一次發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的樂趣，每天都去健身房并成功減重30斤，還接連挑戰(zhàn)了游泳、馬拉松、有氧運(yùn)動(dòng)、草裙舞等運(yùn)動(dòng)，87歲以教練身份出道，激勵(lì)了全球無數(shù)人。
書中介紹的健身方法零基礎(chǔ)、無負(fù)擔(dān)、從9歲到99歲都能輕易學(xué)習(xí)，關(guān)注三大重點(diǎn)部位肩胛骨、脊椎和髖關(guān)節(jié)的靈活性，輔助肌肉訓(xùn)練，幫你以簡單的動(dòng)作，實(shí)現(xiàn)精準(zhǔn)鍛煉。不需要任何工具輔助，即使每天有一秒的空閑，也可以塑造柔軟的身體，變得強(qiáng)壯。
對于任何年齡段的人來說
本書主要從生理、心理、社會(huì)三個(gè)維度探索老年人群健康狀態(tài)典型，并運(yùn)用潛在轉(zhuǎn)變模型、多組潛在轉(zhuǎn)變模型、回歸混合模型、多因子潛在類別分析，探究不同老年人群在不同維度健康狀態(tài)及綜合健康狀態(tài)上的歸屬及轉(zhuǎn)變規(guī)律，對于識別健康風(fēng)險(xiǎn)和高危人群，調(diào)整和優(yōu)化相關(guān)公共政策，以有限健康資源取得最大化社會(huì)效益，緩和當(dāng)前老齡化和中國社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展之間的矛盾具有一定意義。
人為什么會(huì)生病？一是由于先天遺傳基因影響，二是由于后天身體老化衰退、情緒不穩(wěn)定、睡眠不足、長期存在的生活壓力、飲食不規(guī)律等。這些幾乎每個(gè)現(xiàn)代人都存在的問題，正是讓人們身體素質(zhì)下降，患上高血壓、糖尿病、心臟病等疾病的罪魁禍?zhǔn)�。那么，既然先天基因無法改變，我們要怎樣守護(hù)健康呢？其實(shí)健康無外乎身、心調(diào)節(jié)兩方面。在健康行為領(lǐng)域有著數(shù)十年研究經(jīng)驗(yàn)的哈佛大學(xué)博士林英惠，從心理到身體為亞洲人定制了一套“健康長壽方案”。在這本書中，她將前沿的科學(xué)研究與真實(shí)案例相結(jié)合，從心理調(diào)節(jié)到飲食改變，闡述了飲食、
新書資訊 新書推薦