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你是否很容易受他人影響？別人一個(gè)眼神、一句話，對(duì)你來說都有隱藏含義，讓你輾轉(zhuǎn)反側(cè)、坐立難安。

相較于生性鈍感的人，敏感者的人生多出許多磨難。

本書作者是從醫(yī)二十多年的精神科醫(yī)生，出身于一個(gè)擁有二十五位醫(yī)生的大家族，從小，她的醫(yī)生長輩們就反復(fù)告誡她，人活在世上，要堅(jiān)強(qiáng)一點(diǎn)，臉皮厚一點(diǎn)。

可惜，她生來就性格敏感，并為此痛苦不已，從醫(yī)后，她選擇治療的對(duì)象，就是和自己一樣受困于“敏感”的人。這類人群感受過于靈敏，沒有能力在自己與他人之間筑起一道墻，也因此經(jīng)常被外界排山倒海的刺激壓垮。很多時(shí)候，這個(gè)世界粗魯、傲慢、無情，以鄙夷的態(tài)度對(duì)待心思細(xì)膩的人，并讓他們備感屈辱。

本書獻(xiàn)給高敏感族群，協(xié)助大家理解并接受自己的天賦，同時(shí)學(xué)會(huì)控制敏感度，懂得果斷地設(shè)立邊界，不被那些“能量吸血鬼”利用，給自己的心筑一道堅(jiān)實(shí)的籬笆，讓內(nèi)心變得強(qiáng)大，不讓無關(guān)的人任意滋擾。

生命充滿磨難，高敏感一族需要學(xué)會(huì)“不為所動(dòng)”，才能更好地探索帶來深度悲憫心的敏感天賦。

1.醫(yī)學(xué)博士朱迪斯·歐諾芙根據(jù)親身經(jīng)歷，寫給高敏感一族的實(shí)用自救手冊。本書作者朱迪斯·歐諾芙博士，目前是一位精神科醫(yī)生，專門治療高敏感人士，她本身也是一名高敏感人，不論是她的職業(yè)生涯還是個(gè)人生活，她都非常熱衷于“高敏感人”這個(gè)主題。她研發(fā)出特別的策略，用于處理高敏感人遇上的挑戰(zhàn)，保護(hù)自己敏感的天性。本書收錄了她總結(jié)的22種“高敏感人自救法”，以及83條為高敏感人量身定制的“鈍感秘訣”，幫助高敏感人士在混亂的世界里穩(wěn)住身心。

2.從神經(jīng)醫(yī)學(xué)角度，提出“共感人”的概念，重新定義高敏感人士。朱迪斯認(rèn)為，大部分高敏感人，都是“共感人”。“共感人”的神經(jīng)系統(tǒng)特別活躍，無法過濾和隔絕刺激，會(huì)把身邊的正能量與負(fù)能量同時(shí)吸進(jìn)體內(nèi)。如果說一般人是用五根手指握住外界的刺激，“共感人”是用五十根，是貨真價(jià)實(shí)的超級(jí)反應(yīng)器，也就是說很多人生來就會(huì)比其他人要高度敏感，生性敏感不是“錯(cuò)”，反而是獨(dú)特的優(yōu)勢，要學(xué)會(huì)保護(hù)好它。

3.六大方面，詳細(xì)分析高敏感人會(huì)面臨的主流挑戰(zhàn)。對(duì)高敏感人士來說，生命是一次漫長的旅程。朱迪斯在書中分析了高敏感人面臨的“情緒過載”“成癮行為”“人際泥淖”“性與愛困境”“親子關(guān)系平衡”“職場情緒感染”主流挑戰(zhàn)，并一一提供了舒緩壓力的具體方案，協(xié)助高敏感人全心擁抱自己的直覺、同情心、創(chuàng)意，以及與心靈聯(lián)結(jié)的天賦。

4.書末附“高敏感人自救法快速參考指南”，列舉了22種“高敏感人自救法”，當(dāng)你疲憊不堪、感到壓力排山倒海而來時(shí)，可以快速翻閱這一部分，從中挑選一個(gè)合適的自救法，穩(wěn)住自己。

朱迪斯·歐洛芙醫(yī)學(xué)博士（Judith Orloff, MD） 精神科醫(yī)生，平日于加州洛杉磯私人診所執(zhí)業(yè)，專門治療高敏感人士。歐洛芙醫(yī)生本身也是高敏感人，不論是她的職業(yè)生涯或是個(gè)人生活，她都非常熱衷于“高敏感人”這個(gè)主題。她研發(fā)出特別的策略，用于處理高敏感人遇上的挑戰(zhàn)，保護(hù)自己敏感的天性。她登上《紐約時(shí)報(bào)》暢銷排行榜的著作包括《讓情緒自由》《臣服的力量》等。《今日秀》、美國有線電視新聞網(wǎng)（CNN）、公共廣播電視公司（PBS）、《今日美國》、《歐普拉雜志》都曾以專題形式介紹她的著作。

1 / 拒做別人情緒的海綿

2 / 停止吸收他人的負(fù)能量

3 / 掙脫束縛，不必羞愧

4 / 在自己和伴侶之間明確設(shè)限

5 / 遠(yuǎn)離“自戀狂”、“憤怒狂”、“控制狂”和“受害者”

6 / 原生家庭造就的敏感兒童

7 / 避開小題大做、背后捅刀的“有毒”同事

8 / 通往內(nèi)心強(qiáng)大的路

自我保護(hù)快速參考指南

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謝辭

注釋

參考閱讀書單