倦怠是一種精疲力竭、憤世嫉俗和自我效能感喪失的狀態(tài)。倦怠的早期研究始于20世紀70年代的西方國家，主要聚焦于研究個體在工作中體驗到的情緒耗竭、動機喪失、身體疲憊等一系列的負性癥狀，也就是工作倦怠或職業(yè)倦怠。工業(yè)革命與全球經(jīng)濟一體化是造成工作倦怠的主要原因，因為勞動者成為了一個個位置、功能不同的模塊或者零部件，在被賦予了工具理性的同時卻泯滅了很多的人性與自由精神。
隨著研究的進展，學者們逐漸認識到，倦怠并不僅僅與工作有關，同樣會發(fā)生在能夠給予人們價值和意義感的所有領域中，如婚姻倦怠、學業(yè)倦怠、養(yǎng)育倦怠、社交媒體倦怠，等等。
有倦怠感的人會產(chǎn)生無助感和絕望感，這是抑郁癥的兩個主要癥狀。嚴重的工作倦怠會導致個人與客戶、顧客、同事甚至最終與家人分離，并由此產(chǎn)生孤立感。人處于倦怠狀態(tài)，易于患上抑郁癥，并產(chǎn)生厭世的負面情緒。
本書作者羅伯特·博格和特里·博格夫婦長期致力于改善工作場所、管理組織變革和發(fā)展人才方面的研究，就如何預防和消除倦怠提出了浴缸模型和感知模型，以及實操性極強的策略與技巧，如膳食合理的4條準則、改善睡眠的3條建議、保持水分平衡的4則技巧、緩解壓力的5條應對策略、壓力管理的3個技巧等。無論倦怠來自工作、家庭還是來自社會，想要提高自身的工作投入，只要跟著本書所傳授的策略、技能與方法，就能夠一步步減少倦怠感，更多地投入到生活中去。
【作者簡介】
羅伯特·博格
IT專家，曾17次榮獲微軟公司“最有價值專家”（MVP）稱號。
作為一名有著十多年經(jīng)驗的企業(yè)家和社區(qū)領袖，他經(jīng)常以演講的方式向數(shù)以萬計的聽眾傳授消除倦怠、化解沖突、有效溝通的技巧，不僅提升了聽眾個人的工作滿意度，而且對其所在組織的工作效率也有改善。此外，他還集作家與編輯于一身，現(xiàn)已有28部論著出版，經(jīng)他編輯的圖書達100多部。
特里·博格
作為一名擁有30多年護理經(jīng)驗的臨床護理專家，她長期致力于減少病患及其家人的醫(yī)療相關感染概率的工作。特里還是一位出色的演講者和作者，其演講主題涉及如何通過有效的溝通、界限的設定與保持以緩解激烈的人際沖突，從而預防和消除倦怠。
【譯者簡介】
侯 祎
中國人民警察大學副教授，心理學博士，新西蘭梅西大學訪問學者。長期致力于心理學尤其是職業(yè)倦怠預防與消除的教研工作，曾出版過專著兩部。
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