言語虐待也被稱為言語欺凌或情感恐嚇，是一種使用不尊重的、侮辱性的和苛刻的語言來獲得或保持權力和控制的行為，會導致身體不適、精神壓力或情感傷害，甚至精神崩潰。如果你經歷過來自伴侶、父母、朋友或同事的言語虐待，你就會知道從精神暴力的創傷中恢復和重新獲得掌控感是多么困難。
每個人從言語虐待中恢復的過程都是不一樣的。本書作者認為，我們可以從以下三個方面尋找通往治愈之路，促進內省，從而獲得更平衡的生活，并成為一個內心更強大的人。
·練習：進行基于循證認知行為療法的簡單卻有指導性的練習，如正念、接受和情緒調節。
·反思和理解：理解過去的經歷，重新發現自己的優勢和價值，重獲安全感，致力于自我照顧，并豐富對未來的愿景。
·治愈：學會建立界限，練習自我同情，重新建立自尊，重拾自信，并與他人建立健康的關系。
斯蒂芬妮·桑多瓦爾是一名持牌婚姻和家庭治療師，也是集體空間療法（Collective Space Therapy）的創始人。憑借廣泛的培訓和經驗，斯蒂芬妮從人文主義的視角出發，為經歷自卑、抑郁和創傷的個體提供了一種創造性的治愈言語虐待的方法。
第1章 不要否認你的痛苦
我們與自己的關系是生活的基石，不承認痛苦會對我們的生活產生深遠的影響。
第2章 建立保護自己的安全界限
界限能為我們帶來神圣的空間，維護我們的自主權，允許我們定義自己是誰，并允許誰進入我們的世界。
第3章 試著同情自己
對自己的同情和善意是治愈之旅的基礎。
第4章 重塑自尊
健康的自尊會讓我們相信自己有能力克服困難。當我們從言語虐待中痊愈時，健康的自尊可以幫我們恢復內在重要的自我意識。
第5章 與社群建立聯系
當我們因言語虐待而經歷疏離時，療愈過程的關鍵部分就是與他人建立聯系。
第6章 承諾照顧好自己
當我們給予自己想要的照顧，而不是依賴別人提供照顧時，我們就開始做回自己了。
結語
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