自控力：斯坦福大學掌控情緒的心理學課程（一切壓力、焦慮、痛苦都可以在書中找到源頭！解決它！擁抱它！將它變成自控的工具！）
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這是一本幫你與生活中的壓力、無意義的內卷、糟糕的負面情緒握手言和的心理學實用指南。壓力通常用來指平常的煩心事，但也可能是更嚴重的心理挑戰，諸如成為抑郁和焦慮的代名詞。改變對其的看法，對轉化日常煩惱和應對嚴峻挑戰有相似的功效。選擇看壓力的積極面帶來的轉化力量，會影響生活的方方面面。作者凱利麥格尼格爾教授結合各學科的前沿理論，幫助讀者改變對壓力的看法，讀者將從成百上千項的調查中學到如何在壓力面前轉化思想，當處于焦慮、沮喪等負面情緒時，如何及時給自己注入能量，從而成功掌控自己的情緒和生活！
★熱銷4000000冊暢銷書《自控力：斯坦福大學廣受歡迎的心理學課程》姊妹篇★斯坦福大學教授講授的備受歡迎的心理學課程，幫你在內卷時代與壓力共存！凱利·麥格尼格爾教授是斯坦福大學教授備受贊譽的心理學家。她結合了各學科的前沿理論，總結了成百上千的調查研究，開創了《在壓力下好好生活》（Living Well With Stress）的心理學課程，這門課程也成為斯坦福大學備受歡迎的心理學課程，參與過課程的學生們說這本書中的策略改變了他們的生活。這門課程也是這本書的基礎。★每章破除一個關于壓力的錯誤觀念，并提供一種提升自控力的全新策略你是否認為壓力有害，影響情緒甚至威脅心理健康，應該規避、減少？本書每章深入剖析并破除一個關于壓力的錯誤觀念，幫助讀者學會聚焦在壓力的好處，轉化負面情緒，重新看待學習、工作、家庭、健康、財務和社交等方面的壓力，輕松應對焦慮、抑郁、財務損失、心理創傷等挑戰。★壓力是可以依靠的資源，而非要消滅的敵人！★幫你善用壓力，成功掌控自己的情緒和生活！
凱利麥格尼格爾（Kelly McGonigal,Ph.D)斯坦福大學備受贊譽的心理學家麥格尼格爾結合心理學、神經學和經濟學等全新成果，為斯坦福大學繼續教育學院開設包括《自控力科學》（The Science of Willpower）和《在壓力下好好生活》（Living Well With Stress）兩門課程，它們都是斯坦福大學繼續教育學院歷史上廣受歡迎的課程。作為一名健康心理學家，凱利·麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力，并在生活中做出積極的改變。多年來，通過觀察學生們是如何控制選擇的，她意識到，人們關于自控的很多看法實際上妨礙了我們取得成功。例如，把自控力當作一種美德，可能會讓初衷良好的目標脫離正軌。
再版序 001引言：如何看待壓力至關重要關于本書：轉變壓力對你的影響轉化情緒：聚焦在壓力的積極面
部分 重新思考壓力01 思維轉換：秉持平衡的壓力觀念，以積極的情緒應對挑戰視壓力有益：創造積極的情緒狀態從安慰劑效應到思維模式轉變壓力思維模式：強化積極應對能力思維模式初干預：樹立平衡思維歸屬感干預：忘掉它，內化信息成長型思維：人在諸多方面都可以改變如何嘗試自行改變思維模式解決思維盲區后的想法
02 迎難而上：身處困境時，壓力是情緒可以依靠的資源，而非要消滅的敵人抑制負面情緒：創造更具抗壓性的大腦抑制某些壓力反應：增加正向驅動超越或戰或逃集聚能量：在壓力中找到行動的力量和勇氣強化社交紐帶：照顧和友善反應伴隨壓力而來的情緒助你成長調整壓力反應：從痛苦中找尋意義掌控：應對困境的力量后的想法
03 壓力和意義成正比：有意義，意味著有壓力你的生活有意義嗎書寫價值觀：增強自我掌控感應對逆境：用價值觀轉化壓力正念練習：如何討論壓力關乎幸福感堅定逃避壓力：容易陷入抑郁螺旋后的想法
第二部分 轉化壓力擅長壓力意味著什么
04 全身心投入：擁抱焦慮能幫助你更好地應對挑戰轉化壓力的負面信念：視焦慮為動力實現夢想：把科學應用到現實如何把恐懼變成挑戰挑戰反應是有益的反應方式從真希望不用做這個到我能做擁抱焦慮有局限嗎擁抱焦慮，應對挑戰后的想法
05 內在聯結：壓力能經常使人更具關懷性，增加抗挫力照顧與友善如何轉化壓力更宏大的目標如何轉化壓力為職場設計更宏大目標關懷如何創造韌性植根社區，隨時服務從掠奪者到保護者當你在痛苦中感到孤獨孤立思維或是基本人性思維讓不見可見手術前無眠的夜創造你想要的支持性社群Sole Train：實現不可能后的想法
06 幸福成長：痛苦使你堅強，即使痛苦正當下，未來尚模糊殺不死你的，都會令你強大你是說我應該對痛苦說感謝培養成長思維創傷后成長選擇看待困難的好處如何傳播成長和韌性用畫面與聲音傳遞希望故事能激發創造韌性文化后的想法
07 后的反思致 謝注 釋
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