如果你已經(jīng)很努力了，但努力與成功卻無法為你帶來內(nèi)在的安穩(wěn)。仿佛一丁點(diǎn)的負(fù)面反饋和壓力就可以瞬間擊垮你。此時(shí)，你應(yīng)該明白：是你的自尊出問題了。
本書作者從童年創(chuàng)傷、自我認(rèn)同、羞恥感、完美主義四個(gè)維度拆解自尊的心理模型，幫助讀者學(xué)會(huì)接納自己、擁有更穩(wěn)定的自尊和內(nèi)在價(jià)值感。通過閱讀本書，那些受困于飄忽不定的自尊、掙扎于通過做事或討好他人讓自己變得“更好”的讀者會(huì)放松下來，向內(nèi)看，嘗試與“好的”自我感受相遇，并最終成為一個(gè)勇敢愛自己的人。
本書適合所有在自我價(jià)值感方面存在困擾的人，能夠幫助讀者理解自尊，接納自己，擁有更好的自我感覺及恰如其分的自尊。
這是一本結(jié)合故事、心理解讀、配套練習(xí)的實(shí)用自助書
從原生家庭、自我認(rèn)同、羞恥感、完美主義4個(gè)角度拆解自尊模型
榮獲大學(xué)教授段鑫星、注冊(cè)督導(dǎo)師嚴(yán)文華、心理科普博主嚴(yán)藝家、榮格分析師王懷齊、精神分析師宋鉆豪、作家黃啟團(tuán)、創(chuàng)辦人潘幸知聯(lián)合推薦。
幫助讀者深度理解自尊的建構(gòu)原理，提升自信，學(xué)會(huì)愛自己。
瞿小栗
心理咨詢師（近10000小時(shí)咨詢工作經(jīng)驗(yàn)），督導(dǎo)師。
美國(guó)精神分析協(xié)會(huì)（APsaA）會(huì)員。
芝加哥精神分析學(xué)院候選精神分析師。
中美精神分析聯(lián)盟（capa）6年受訓(xùn)，初級(jí)組、高級(jí)組、督導(dǎo)組、嬰兒觀察組項(xiàng)目結(jié)業(yè)。
威廉.阿蘭森.懷特精神分析學(xué)院精神動(dòng)力培訓(xùn)（IPPP）項(xiàng)目結(jié)業(yè)。
心尋心理/德瑞姆/和光心理動(dòng)力學(xué)長(zhǎng)程培訓(xùn)項(xiàng)目授課講師。
第 一部分 愛自己是成為更好的自己的前提
第 一章 我們天生渴望成為更好的自己 / 3
“追求”是一種本能 / 4
“更好”建立在“好”的基礎(chǔ)上 / 6
當(dāng)真實(shí)與“更好”產(chǎn)生割裂 / 8
追求“更好”的原動(dòng)力在哪兒 / 11
第二章 如果一個(gè)人無法愛自己，努力將事倍功半* / 15
當(dāng)被糟糕的感受淹沒時(shí)，不要急于行動(dòng) / 16
你有低自尊的特點(diǎn)嗎 / 21
“我足夠好”背后的心理模型 / 27
第二部分 為什么有些人無法自信地活著
第三章 童年創(chuàng)傷 | 經(jīng)歷怎樣使你害怕成長(zhǎng) / 33
了解你的人生腳本 / 34
不敢犯錯(cuò)的孩子失去了好奇心 / 36
掙扎在天才與廢物的邊緣 / 45
孩子的自卑是對(duì)父母的忠誠(chéng) / 50
別“翹尾巴”，會(huì)“翹辮子” / 57
第四章 自我認(rèn)同 | “我是誰”如何影響你與世界的關(guān)系* / 63
向內(nèi)探索：靠近自己、看見自己 / 64
自我同一性：無法逃避的人生課題 / 67
篤定感：內(nèi)在聲音的統(tǒng)領(lǐng)者 / 71
人格的連續(xù)性：內(nèi)在修復(fù)力 / 74
第五章 羞恥感 | 隱形的“疼痛” / 81
羞恥感：并不是你的敵人 / 82
外貌羞恥：難以實(shí)現(xiàn)的理想自我 / 853
身份羞恥：無回應(yīng)的愛 / 91
社交羞恥：當(dāng)“不一樣”被當(dāng)作不正常 / 97
第六章 完美主義 | 成長(zhǎng)路上的絆腳石還是墊腳石* / 103
完美主義與完美主義拖延癥 / 104
“鴕鳥心態(tài)”：不面對(duì)就看不見 / 109
理想自我與現(xiàn)實(shí)自我之間的差距 / 113
第三部分 重建自尊：開放、接納、專注
第七章 失敗教會(huì)了你什么 / 119
失敗是努力的證據(jù) / 120
聆聽每一次行動(dòng)的回聲 / 123
持續(xù)學(xué)習(xí)：始于接受“我不懂” / 126
把握當(dāng)下：“去做”先于“做好” / 131
練習(xí)：把失敗轉(zhuǎn)化為一次學(xué)習(xí)機(jī)會(huì) / 134
第八章 成為勇敢愛自己的人 / 137
允許自己去愛和被愛 / 138
愛，無法通過控制與討好獲得 / 142
自我關(guān)懷的代碼，可以重新去寫 / 146
自我價(jià)值感是可以累積的 / 152
練習(xí)：將自我照料作為重建自我價(jià)值感的第 一步* / 159
第九章 療愈原生家庭帶來的傷痛 / 163
“憑什么”和“為什么”：對(duì)哀悼的拒絕 / 164
童年腳本：你在重復(fù)什么 / 169
擁抱內(nèi)在小孩：成為自己 / 172
練習(xí)：使用家譜樹，帶著成長(zhǎng)故事勇敢出發(fā)* / 175
第十章 允許自己不完美 / 179
接納倦怠感 | 休息，休息一下 / 180
成為完整的自己 / 184
練習(xí)：與植物交朋友，悅納生命的完整 / 188
后 記 / 193
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