譯者序
許多有經(jīng)驗(yàn)的咨詢師輕技術(shù)而重個(gè)人成長(zhǎng)。在進(jìn)行心理咨詢時(shí)，他們會(huì)通過強(qiáng)大而穩(wěn)定的自我人格，與來訪者形成抱持的咨訪關(guān)系，對(duì)來訪者進(jìn)行療愈。可這樣的過程需要在工作和學(xué)習(xí)中慢慢積累，新手咨詢師在面對(duì)當(dāng)下緊迫的問題時(shí)仍然感到無所適從。這種矛盾常常體現(xiàn)在督導(dǎo)中，新手咨詢師拿出一個(gè)卡在一半的案例，問應(yīng)該怎么辦。督導(dǎo)師卻很少直接給出具體方法，而是引導(dǎo)新手咨詢師回顧和覺察，讓他們自己體會(huì)出適合的方法。當(dāng)然，根據(jù)不同流派的理念，督導(dǎo)的方式有所不同。但似乎普遍的觀點(diǎn)認(rèn)為，技術(shù)并不是解決咨詢困境的核心。
不過，就像武俠小說里講到的練武，內(nèi)功修為固然重要，一招一式的學(xué)習(xí)也必不可少。心理咨詢是一門科學(xué)，許多咨詢技術(shù)的有效性已被研究印證。尤其是認(rèn)知療法，本身就是以擁有大量標(biāo)準(zhǔn)化的技術(shù)而著稱。對(duì)于新手咨詢師來說，學(xué)習(xí)技術(shù)，是入門的重要一步，這會(huì)讓他們?cè)谧稍冞^程中更自信。即便是成熟的咨詢師，通過不斷學(xué)習(xí)、嘗試和合理使用新技術(shù)，也能在咨詢中達(dá)到事半功倍的效果。
認(rèn)知治療是國(guó)際上應(yīng)用廣泛的心理療法之一，相比于精神分析等流派，其特點(diǎn)是結(jié)構(gòu)化、見效快，尤其適用于行為矯正和情緒管理。本書就是一部認(rèn)知治療技術(shù)的工具書。作者Leahy博士是一名臨床經(jīng)驗(yàn)豐富又博采眾家之長(zhǎng)的認(rèn)知治療師，他在書中分門別類地記錄了認(rèn)知治療過程中所涉及的各種技術(shù)，還吸納了其他療法中的相關(guān)技術(shù)。本書的結(jié)構(gòu)非常清晰，如同字典。每一項(xiàng)技術(shù)都先介紹理念，再描述使用方法，接著通過一段對(duì)話進(jìn)行咨詢實(shí)例展示，之后還會(huì)提出可能遇到的問題或者進(jìn)行擴(kuò)展。終，每個(gè)技術(shù)都呈現(xiàn)為一張表格，附在章節(jié)后，讀者可以直接拿去使用。在第十三章到第十五章，作者還完整呈現(xiàn)了三個(gè)咨詢案例，讀者可以直觀看到咨詢師是如何綜合運(yùn)用認(rèn)知治療技術(shù)進(jìn)行心理治療的，仿佛親臨了三例高質(zhì)量的長(zhǎng)程臨床觀察。本書既有理論又有實(shí)操，可以說是一本手把手的教學(xué)實(shí)踐手冊(cè)了。
當(dāng)然，需要警覺的是，正如前面所說，技術(shù)從來不是心理治療的核心，我們要防止掉進(jìn)技術(shù)的迷窟里。技術(shù)只是工具，是為人所用、服務(wù)于來訪者的。技術(shù)不是咨詢進(jìn)展不順利時(shí)的救命稻草，也不是咨詢師回避焦慮的擋箭牌。一遇到障礙就想學(xué)習(xí)更多的技術(shù)，這種思維可能會(huì)同時(shí)傷害咨詢師和來訪者。心理咨詢，說到底還是人與人之間的工作。咨詢師的自我成長(zhǎng)與人格完善永遠(yuǎn)是需要畢生修習(xí)的內(nèi)功。
另外，正如前面反復(fù)強(qiáng)調(diào)的，本書是一本字典型的工具書，不能代替教材。想要系統(tǒng)學(xué)習(xí)認(rèn)知療法，還需要單獨(dú)選配教材，參加培訓(xùn)和督導(dǎo)。也正因?yàn)槿缤值洌囊饬x便在于被查閱，而非全文背誦。讀者不必貪多求全，樣樣技術(shù)都要掌握。再有，對(duì)于非心理咨詢專業(yè)的普通讀者而言，本書太過繁雜，且需要一定的理論基礎(chǔ)，并不適合自助。如有自助需求，可以閱讀我參與翻譯的另一本由中國(guó)輕工業(yè)出版社萬千心理引進(jìn)出版的認(rèn)知療法系列書籍《理智勝過情感》。相比之下，那本書更加簡(jiǎn)潔明了，淺顯易懂，容易上手。當(dāng)然，在有條件的情況下，尋求專業(yè)的心理咨詢是更好的選擇。
對(duì)我個(gè)人而言，這本書頗有意義。在翻譯期間，我從一名國(guó)內(nèi)高校的專職心理咨詢師，轉(zhuǎn)變?yōu)閲?guó)外臨床心理學(xué)的博士生，這本書見證了我職業(yè)和生活重大轉(zhuǎn)變的全過程。翻譯的過程也是學(xué)習(xí)的過程，我獲益匪淺，樂在其中。對(duì)心理咨詢領(lǐng)域的未來，我充滿期待；對(duì)自己，我同樣也充滿期待。希望這本書可以為國(guó)內(nèi)同行在認(rèn)知療法的學(xué)習(xí)道路上提供幫助和啟發(fā)，也希望我可以通過這本書和同行們有更多交流。
本書的翻譯得以順利完成，離不開萬千心理的信任和戴婕編輯的支持。本書涉及的名詞及概念盡量參照學(xué)界通用譯法。但限于水平，紕漏在所難免，望讀者諒解。另外，我的好友胡斌協(xié)助進(jìn)行了全書表格的整理。我的學(xué)生沈亦夫、譚相宜參與了部分章節(jié)的校譯。我的好友丁嘉恒提供了文字方面的反饋與潤(rùn)色。感謝他們對(duì)我翻譯工作的熱心幫助，也感謝他們給予我初到異鄉(xiāng)時(shí)的遠(yuǎn)程陪伴。祝他們學(xué)業(yè)有成，生活順?biāo)臁?/p>
宋一辰
2021年10月于維也納
作者簡(jiǎn)介
羅伯特·L.萊希（Robert L. Leahy）
美國(guó)認(rèn)知治療研究所主任，美國(guó)康奈爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神病學(xué)系臨床心理學(xué)教授，《國(guó)際認(rèn)知治療期刊》（International Journal of Cognitive Therapy）副主編，認(rèn)知行為治療協(xié)會(huì)、國(guó)際認(rèn)知心理治療協(xié)會(huì)、認(rèn)知治療學(xué)會(huì)前主席。
譯者簡(jiǎn)介
宋一辰
華北電力大學(xué)心理咨詢師，本科畢業(yè)于北京師范大學(xué)心理學(xué)部，目前正在奧地利維也納大學(xué)臨床心理學(xué)系攻讀博士學(xué)位，同時(shí)接受奧地利國(guó)家心理治療師執(zhí)業(yè)資格培訓(xùn)。
部分 開始認(rèn)知治療
章 引言
第二部分 技術(shù)
第二章 引出思維
技術(shù)：區(qū)分事件、思維和感受
技術(shù)：解釋思維如何引發(fā)感受
技術(shù)：區(qū)分思維和事實(shí)
技術(shù)：評(píng)估情緒強(qiáng)度及對(duì)思維的相信程度
技術(shù)：尋找特定信念的變化
技術(shù)：認(rèn)知扭曲類型
技術(shù)：垂直下降
技術(shù)：評(píng)估序列事件概率
技術(shù)：猜測(cè)思維
工作表
第三章 評(píng)估和檢驗(yàn)思維
技術(shù)：定義用語
技術(shù)：讓定義清楚客觀
技術(shù)：思維的成本收益分析
技術(shù)：檢驗(yàn)短期和長(zhǎng)期成本收益的有效性
技術(shù)：檢查證據(jù)
技術(shù)：檢查證據(jù)的質(zhì)量
技術(shù)：辯護(hù)律師
技術(shù)：理性回答和自動(dòng)化思維相關(guān)嗎
技術(shù)：正反思維的角色扮演
技術(shù)：區(qū)分人和行為
技術(shù)：檢查行為在不同情境中的變化
技術(shù)：用行動(dòng)解決消極思維
工作表
第四章 評(píng)估假設(shè)和規(guī)則
技術(shù)：識(shí)別潛在假設(shè)或規(guī)則
技術(shù)：挑戰(zhàn)應(yīng)該陳述
技術(shù)：識(shí)別條件規(guī)則
技術(shù)：評(píng)估次級(jí)假設(shè)
技術(shù)：檢查價(jià)值系統(tǒng)
技術(shù)：區(qū)分進(jìn)步和完美
技術(shù)：把復(fù)發(fā)當(dāng)作再學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)
技術(shù)：個(gè)案概念化
技術(shù)：檢查完美主義的意義
技術(shù)：培養(yǎng)好奇心，增加面對(duì)挑戰(zhàn)的積極經(jīng)驗(yàn)，促進(jìn)成長(zhǎng)而非追求完美
技術(shù)：發(fā)展新的適應(yīng)性規(guī)則、標(biāo)準(zhǔn)和假設(shè)
技術(shù)：權(quán)利法案
工作表
第五章 檢查信息加工和邏輯錯(cuò)誤
技術(shù)：證實(shí)偏差
技術(shù)：有限搜索
技術(shù)：忽略基礎(chǔ)概率
技術(shù)：檢驗(yàn)邏輯
技術(shù)：聯(lián)系無關(guān)事件，發(fā)現(xiàn)并不存在的模式
技術(shù)：挑戰(zhàn)錯(cuò)誤的二分思維
技術(shù)：推導(dǎo)荒謬結(jié)論
技術(shù)：情緒誘導(dǎo)
技術(shù)：近因效應(yīng)
技術(shù)：邏輯謬誤
工作表
第六章 修正決策
技術(shù)：明確短期目標(biāo)和長(zhǎng)期目標(biāo)
技術(shù)：預(yù)先承諾策略
技術(shù)：拋掉沉沒成本
技術(shù)：修正決策中的情緒推理
技術(shù)：把改變看作獲得而非失去
技術(shù)：克服后悔厭惡
技術(shù)：為未來的自己做決定
技術(shù)：擴(kuò)展獎(jiǎng)勵(lì)來源
技術(shù)：比較不同選擇的風(fēng)險(xiǎn)
工作表
第七章 應(yīng)對(duì)和評(píng)估侵入性思維
技術(shù)：正念脫離
技術(shù)：思維氣球
技術(shù)：檢驗(yàn)思維行為混淆
技術(shù)：思維是否與我有關(guān)
技術(shù)：歡迎訪客
技術(shù)：思維小丑
技術(shù)：放棄控制思維
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第八章 修正焦慮和思維反芻
技術(shù)：識(shí)別焦慮
技術(shù)：檢驗(yàn)焦慮的成本收益
技術(shù)：把焦慮轉(zhuǎn)換為預(yù)測(cè)
技術(shù)：預(yù)測(cè)是否可驗(yàn)證
技術(shù)：檢驗(yàn)消極預(yù)測(cè)
技術(shù)：檢驗(yàn)過去的思維和預(yù)測(cè)
技術(shù)：想象美好未來
技術(shù)：接受不完美的解決方案
技術(shù)：回顧你曾經(jīng)如何應(yīng)對(duì)消極事件
技術(shù)：檢驗(yàn)結(jié)果，進(jìn)行正反辯論
技術(shù)：區(qū)分建設(shè)性焦慮和非建設(shè)性焦慮
技術(shù)：分配焦慮時(shí)間
技術(shù)：自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言
技術(shù)：滿灌不確定事件
技術(shù)：把自己抽離出來或消失
技術(shù)：變成一粒沙子
技術(shù)：從陽臺(tái)上觀察
技術(shù)：時(shí)光機(jī)（自己）
技術(shù)：時(shí)光機(jī)（他人）
技術(shù)：否定問題
技術(shù)：恐怖幻想焦慮
技術(shù)：接納思維
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第九章 全面看待事物
技術(shù)：餅圖
技術(shù)：連續(xù)譜
技術(shù)：我還可以做什么
技術(shù)：建構(gòu)替代選擇
技術(shù)：為評(píng)估設(shè)置零點(diǎn)
技術(shù)：去極化比較
技術(shù)：看看其他人是如何應(yīng)對(duì)的
技術(shù)：轉(zhuǎn)換角度認(rèn)可消極面
技術(shù)：多元化標(biāo)準(zhǔn)
技術(shù)：把它拿走
技術(shù)：從喪失和沖突中尋找機(jī)會(huì)和新的意義
技術(shù)：穿越到未來
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第十章 識(shí)別和修正圖式
技術(shù)：識(shí)別圖式一致模式
技術(shù)：識(shí)別圖式垂直下降
技術(shù)：解釋圖式過程
技術(shù)：識(shí)別補(bǔ)償圖式和回避圖式
技術(shù)：激發(fā)修正圖式的動(dòng)力
技術(shù)：激發(fā)與圖式相關(guān)的早期記憶
技術(shù)：給圖式的源頭寫信
技術(shù)：挑戰(zhàn)圖式
技術(shù)：用更積極的圖式來檢驗(yàn)生活
技術(shù)：通過角色扮演挑戰(zhàn)圖式源頭
技術(shù)：發(fā)展更積極的圖式
技術(shù)：超越肯定圖式
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第十一章 情緒調(diào)節(jié)技術(shù)
技術(shù)：接近情緒
技術(shù)：表達(dá)性寫作
技術(shù)：識(shí)別關(guān)鍵點(diǎn)
技術(shù)：描述情緒圖式
技術(shù)：修正情緒圖式
技術(shù)：挑戰(zhàn)因情緒產(chǎn)生的內(nèi)疚感
技術(shù)：接納情緒
技術(shù)：想象重構(gòu)
技術(shù)：做不想做的事情
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第三部分 具體應(yīng)用
第十二章 檢查和挑戰(zhàn)失調(diào)認(rèn)知
第十三章 修正對(duì)認(rèn)可的需求
第十四章 挑戰(zhàn)自我批評(píng)
第十五章 處理憤怒
第十六章 結(jié)語
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