《現代舞教程（上冊）：思索與舞動》吸收現代舞訓練體系中的先進理念，結合我國舞蹈專業學生的特點，以現代舞身體技術和即興表達為切入點，重點幫助學生解決解放身體和開發舞蹈思維等問題，是深圳藝術學校國際化教學合作項目成果。《現代舞教程（上冊）：思索與舞動》具有循序漸進、使用便捷、訓練維度完整、難度適中的特點，便于師生對教材內容的把控。
《現代舞教程（上冊）：思索與舞動》創新性地運用舞蹈心靈療愈、運動健康科學提示等手段，緊密結合學生實際生活，讓學生在現代舞課程的學習中實現專業技能和思想素質的雙提升，以發揮舞蹈教育的美育功能。
《現代舞教程（上冊）：思索與舞動》不僅可作為舞蹈表演專業學生或普通中學生的現代舞教材，也可作為中職非舞蹈表演專業學生的形體訓練參考書。
《現代舞教程（上冊）：思索與舞動》中西跨界融合，創新舞蹈教學理念；
培養舞蹈思維，拓展職業發展空間。
1900 年被國際舞蹈界公認為現代舞元年，當時的歐美國家經歷了18、19 世紀
工業革命的洗禮，大肆推行殖民主義，不僅掠取地球上大部分資源，而且在生活
上追求精致享受，具體反映在古典浪漫的芭蕾藝術和激情奢靡的歌舞娛樂中。隨
著歐洲列強之間的利益沖突加劇，國民貧富懸殊，社會中的改革之聲越來越盛，
舞蹈家以身體作為表達載體，深刻感受到時代變化的需要。19 世紀末，法國人類
心理學家德爾薩特的動作心理研究、瑞士音樂教育家達爾克羅茲的律動訓練、捷
克運動理論家拉班的動作分析等為舞蹈的改革鋪墊了豐厚的理論基礎。
現代舞的先驅們在1900 年橫空出世，在眾多提出嶄新內容和形式的舞蹈家中，
鄧肯以她的自由之舞堅持展示自己與別人的不同之處；圣丹尼斯到世界各地采風
以創作她的新舞蹈；魏格曼則舉起德國表現主義舞蹈大纛，呈現時代社會的真實
面貌。這三位舞蹈家以超前的觀念沖擊傳統舞臺上的藝術和娛樂舞蹈，而她們分
別提出的個性、原創性和時代性，一開始便為現代舞確定了崇高而清晰的概念和
發展方向。
第一次世界大戰和第二次世界大戰使歐洲的現代舞發展戛然而止，也讓今天
的我們在研究現代舞的歷史時赫然發現，20 世紀20 年代開始出現各種現代舞訓練
體系，其開創者幾乎全部是美國舞蹈家或生活在美國的舞蹈家。其中，格蘭姆的
收縮與延伸訓練、韓福瑞的傾倒與恢復訓練、韓姆的感觸與關聯訓練構成了現代
舞訓練的三大體系。三大體系分別關注肌肉發力、重心移動和空間認知，為今天
的現代舞建立了理解動作的三維坐標，也讓后來的舞者，無論從哪個維度出發
感性的或理性的、張揚的或松弛的、戲劇性的或生活化的，都能肆意暢游在現代
舞的天地里。
隨著第二次世界大戰的結束，美國的經濟和文化在20 世紀50 年代迅速崛起，
美國的現代舞舞蹈家們也在優越富裕的環境下，占據了國際藝術中心的舞臺。尼
克萊的整體劇場、坎寧漢的概念舞蹈、泰勒的體能舞蹈、艾利的黑人靈魂舞蹈，
紛紛引領現代舞文化思潮。20 世紀70 年代出現的后現代舞，包括布朗的放松舞蹈、
哥頓的生活舞蹈、帕克斯頓的接觸即興，更是把美國的現代舞思潮推到世界之巔。
之后，又出現了薩普的雅痞舞蹈、鐘斯的政治宣言舞蹈、斯特雷奇的嘻哈舞蹈、
施特雷布的極限行動等，它們昭示了當今美國社會文化的多元發展。
當美國的現代舞于20 世紀70 年代發展到頂峰之際，歐洲的年輕舞蹈家們也
在戰爭的廢墟中蘇醒過來，并延續著他們對傳統舞蹈的沖擊，只是他們把自
己的新舞蹈叫當代舞（Contemporary Dance），以區別于美國的現代舞（Modern
Dance）。其中，鮑什的舞蹈劇場、紐森的形體戲劇、克里安的新古典舞蹈、佛賽
的解構主義舞蹈、瑪洪的存在主義舞蹈、姬爾斯美可的簡約主義舞蹈、貝爾的非
舞蹈、切考伊的世界舞蹈、帕派約安努的雕塑舞蹈、布爾熱瓦的失重舞蹈以及納
哈琳的嘎嘎舞蹈等，一次又一次地刷新了世人對舞蹈的認知。
亞洲的現代舞也是在第二次世界大戰之后發展起來的。首先是20 世紀60 年
代日本的土方巽和大野一雄發起的暗黑風格的舞踏，然后是20 世紀70 年代中國
臺灣的林懷民和林麗珍等提出的東方肢體語言，引起國際舞蹈界的重視。中
國大陸的現代舞發展雖然可以遠溯至清末期間的裕容齡，20 世紀20 年代的黎錦暉，
20 世紀40 年代的吳曉邦和戴愛蓮等前輩，但真正落地生根，最終推動全國現代舞
發展的，是在1987 年運作只有一屆的廣東舞蹈學校現代舞大專班和1993 年才建
立的北京舞蹈學院編舞系現代舞專業。截至2023 年，全中國已經有140 多所公辦
大專院校設置現代舞課程，100 多個青年民營團隊在50 多個城市舉辦現代舞演出
和教學活動，在各大城市的大劇院、小劇場，人們也經常能欣賞到國內和國外的
現代舞演出。
是的，當今中國的現代舞發展越來越蓬勃，有更多的年輕人愿意認真嚴肅地
學習現代舞。可是，有志于推廣并傳授現代舞的教學機構的老師們，如何在當今
浩如煙海并不斷演化的風格流派中，選擇有意義的形式內容并將這種新穎藝術精
確地介紹給青年學子呢？這需要耐心的研究，需要打造合適的教材資料。我很高
興地看到深圳藝術學校能與德國東西方國際舞蹈聯盟合作，從2016 年開始，花費
7 年時間潛心研發現代舞的有效教學方法。老師和專家們共同努力，借鑒國際先進
舞蹈理念，以人體科學為依托，終于編寫出了一套專門以中專學生為服務對象的
訓練教材。這套教材中身體技術和即興表達兩大模塊，可以更好地開發
學生的身體技能與思維想象力，足以培養出具有國際化視野、綜合素質全面發展
的舞蹈專業人才。
期待深圳藝術學校的這套現代舞教材能為中國現代舞的發展添磚加瓦，讓未
來的中國青年舞者們跬步千里！
北京雷動天下現代舞團藝術總監
香港風臨山海舞蹈制作總監
曹誠淵
2024 年1 月
深圳藝術學校與德國東西方國際舞蹈聯盟自2013 年開始合作，雙方本著合作
共贏的目的，在藝術實踐、課堂教學、教材研發、師資共享等多個方面深度合作，
每個階段都取得了令人欣慰的成果。
也許有人認為，現代舞是時尚的舞蹈藝術，但深圳藝術學校把現代舞作為一
門開啟學生舞蹈思維、讓舞蹈智慧閃光的專業課程。自從學校舞蹈表演專業開展
現代舞課程實踐以來，很多學生受益于這門課程，并展現出令人贊嘆的成效。其
中不僅涌現出全國職業院校技能大賽、中國舞蹈荷花獎的桂冠得主，還培養
出被全國觀眾認可的多部熱門舞劇的青年編導和多名活躍在國內外一線專業院團
的舞蹈演員、影視演員。大家公認，他們在中職階段學習的現代舞課程為日后的
專業發展之路打下了關鍵基礎。
現在，很多中國中職舞蹈專業的學生有著較為扎實、嫻熟的身體技術能力，
卻忽略了另一面傳統的舞蹈專業教學缺少對學生舞蹈理性和感性思維的培育
和開發。在舞蹈教學中過于關注舞蹈表象，忽略藝術表現的內生動力，是多年來
我國舞蹈專業教學體系亟待解決的問題。而現代舞擅長運用國際化的理論引導學
生更加清晰地認知身體，科學地使用身體，提倡舞者用富有個性的肢體語言挖掘
內心渴望抒發的情感。用舞蹈語言與自己對話，與他人對話，與表演空間對話，
能有效彌補我國中職舞蹈教學體系課程的短板。
作為學校舞蹈專業帶頭人，我帶領黃啟成專家工作室教師團隊成員，努力搭
建現代舞課程研修平臺，多年來專注于教材研發工作。教材編寫團隊的成員不僅
有深圳藝術學校的專業骨干教師，還有國外優秀的現代舞舞蹈家，以及受益于本
課程的優秀畢業生。在尊重藝術專業人才培養規律的理念下，這套集理論與實踐
于一體的適合中國中職舞蹈專業學生學習的《現代舞教程》終于出版發行了。這
套教材飽含大家助力舞蹈專業教育繁榮發展的真摯之情，是團隊多年不懈探索與
實踐的成果，凝聚了成員們的心血和智慧。希望這套教材能充分地激發舞蹈專業
課程的創新活力，為我國培養更多的高質量舞蹈專業人才做出貢獻。
在此，我要特別感謝德國東西方國際舞蹈聯盟的塔瑞克·阿薩姆（Tarek
Assam）團長和他的團隊，我們在十幾年的通力合作中結下了深厚的友誼。我們因
為舞蹈而結緣，也因為舞蹈，我們走上了更長久的同行之路。感謝他們對中國文
化的高度尊重和認同。當我和我的團隊于2023 年帶著《現代舞教程》中的課例在
德國國際舞蹈藝術節分享交流時，我感受到了超越國界的舞蹈藝術共鳴。我相信
這套具有中國特色的現代舞專業教材一定能為構建人類命運共同體演繹出更多精
彩的舞蹈篇章！
深圳藝術學校校長 黃啟成
2024 年1 月
我只是在原來的墻上裝上了窗戶。
法國著名哲學家、歷史學家和社會學家 米歇爾. 福柯
能為年輕的中國舞者的現代舞教程開發有所貢獻，我內心無比喜悅、自豪和
感激。
感謝黃啟成校長帶領的團隊對德國東西方國際舞蹈聯盟給予的極大信任。
我們共同開發一套尊重中國傳統舞蹈價值，并與現代舞蹈相結合的教材，為
年輕舞者在未來的舞蹈和藝術創作中注入新動力，這是一項重大的挑戰。
現代舞是一種被解放的、處于當代藝術之中的舞蹈，作為一種編舞的表現形式，
它已經進入了一個概念動作文化的時代。歐洲大型的戲劇和舞蹈場景，以其多樣
性為我們提供了一個絕佳的模板。舞蹈以其短暫的視覺形象進入了我們這個時代
的藝術，在這個過程中，它自然地脫離了說明性敘事方式的束縛。
我們在教材編寫中借鑒了歐洲現代舞的經驗，并從現代舞、舞劇和歐洲現代
舞新趨勢中獲得知識營養。保羅·福薩、瑪格達萊納·斯托雅諾娃、蒂爾曼·貝克、
烏斯特倫·韋瑟爾、蒂亞戈·曼奎尼奧、雅科波·洛利瓦等人在深圳藝術學校長
期任教，作為客座教師參與了這項工作。
現代舞吸收了各種文化和街頭藝術（嘻哈舞、霹靂舞、搖擺舞等）的地板技術，
因而流動性和動態性已經成為現代舞動作庫的一部分，同時現代舞還受到雜技和
武術的影響。我們在研發教材的過程中，力求使中國豐富的藝術內容成為現代舞
可以應用的資源，賦予現代舞中國文化氣息。
學生個人即興表演和超越單純重復動作練習的方法都追求這樣一個目標：協
調靈敏性，感知自己身體的可能性和局限性。
在不斷評估和審查的過程中，我們與深圳藝術學校的教師團隊共同打造了這
個可以隨著新的靈感和動力適時調整和更新的課程，以適應不斷發展的教育需求
和新的教育理念。
本教材是德國東西方國際舞蹈聯盟與深圳藝術學校合作的重要成果，我為它
的出版發行感到高興，希望它能為中國音樂和舞蹈類學校在現代舞教學開展中提
供諸多新動力。
感謝您對我們工作的支持。
德國東西方國際舞蹈聯盟主席
塔瑞克·阿薩姆（Tarek Assam）
本教材是由深圳藝術學校與德國東西方國際舞蹈聯盟共同研
究、開發的一套適合我國中等職業教育舞蹈表演專業學生學習的
融媒體活頁式教材。深圳藝術學校教學團隊與德國現代舞專家，
針對我國中等職業教育舞蹈專業的發展需求，吸收現代舞訓練體
系中的先進理念，結合中國舞蹈專業學生的特點，以現代舞身體
技術和即興表達為切入點，重點幫助學生解決解放身體和開發舞
蹈思維等問題。本教材是深圳藝術學校國際化教學合作項目成果。
本教材分為上、下兩冊，按照兩個學年、每學年72 課時的學
習時間量組織編寫。每冊共10 單元，每單元主要由身體技術和即
興表達兩部分組成，并編寫相應的單元概述、內容描述、訓練
目標、動作元素、訓練建議、運動TIPS（小貼士）、作業、
身體日記，對學習過程進行全面指導。本教材每單元設
有3 ～ 4 個練習組合供學生靈活選擇，學生還可以通
過掃描二維碼鏈接視頻和音樂。本教材把身體
放松作為獨立的單元內容，強調身心放松對
舞蹈訓練的重要性；同時，創新性地設計了
運動TIPS板塊，以師生科學運用身體、
精準保護身體為出發點，為教師和學生提
供科學的訓練建議和方法。教材中的身體
技術視頻由深圳藝術學校學生錄制，即興
表達視頻由德國東西方國際舞蹈聯盟舞者錄
制，視頻版權由深圳藝術學校和德國東西方國際舞蹈聯盟所有。
本教材每單元都設計有身體日記模塊，方便學習者記錄
學習情況：不僅可以在書頁上直接記錄，而且可以通過掃描二維
碼的方式將學習感受反饋至教學互動平臺，讓教師及時了解學習
者的學習狀況，以便將來不斷完善課程內容。本教材具有循序漸進、
使用便捷、訓練維度完整、難度適中的特點，可應用于中職非舞
蹈表演專業學生的形體訓練和普通中學生的舞蹈訓練。實踐證明，
本教材注重開發學生的舞蹈思維，強調舞者的個性表達和創造力
培養，以現代舞學習的方式傳承和發揚中國優秀傳統文化；它創
新性地運用舞蹈心靈療愈、運動健康科學提示等手段，緊密結合
學生學習生活實際，讓學生在現代舞教程學習中實現專業技能和
思想素質的雙提升，充分發揮舞蹈教育的美育功能。
本教材由深圳藝術學校黃啟成專家工作室策劃創作，編寫小
組主要成員有黃啟成、李林嵐、陳禹霏、塔瑞克. 阿薩姆（Tarek
Assam）。參與編寫的人員還有深圳藝術學校陳晨、楊雙燕、陸
亞琦，現代舞專家保羅. 福薩、瑪格達萊納. 斯托雅諾娃、蒂爾
曼. 貝克、烏斯特倫. 韋瑟爾、雅科波. 洛利瓦。
本教材編寫小組還特別邀請首批受益于此教程訓練體
系的優秀畢業生黃丹洋、林凡、莊綺婷參與創作。教
材中的運動健康指導部分由關文醫生團隊（盧揚
帆、劉喬、錢斌斌、余杰、周天宇、顏攀）
完成，他們負責進行運動醫學分析并
提供技術支持。
黃啟成，全國文化藝術職業教育教學指導委員會副主任、對外文化交流專委會主任，中國藝術職業教育學會副會長。深圳藝術學校黨總支書記、第四任校長。
國家一級演員、一級編導，著名舞蹈家。享受國務院政府特殊津貼，獲國務院授予的文化藝術事業突出貢獻專家稱號，獲中宣部五個一工程獎、文化部文華獎個人表演獎。榮獲全國五一勞動獎章，深圳市教育創新十大領軍人物。
李林嵐，深圳藝術學校舞蹈表演高級講師，兼任全國文化藝術職業教育教學指導委員會對外交流與合作專委會辦公室主任、廣東省20212023 年中職文化表演類專業教學指導委員會秘書長，廣東省中職學校國培講師，深圳市中青年骨干教師，2017年深圳市先進教育工作者。
陳禹霏，深圳藝術學校舞蹈表演高級講師，國家二級導演，中國舞蹈荷花獎十佳演員，深圳市地方級高層次領軍人才，榮獲廣東省五一勞動獎章。
塔瑞克·阿薩姆（Tarek Assam），德國東西方國際舞蹈聯盟主席，德國東西方舞蹈藝術節藝術總監，德國哈爾茲市劇院哈茨舞團團長。
20022022 年，擔任德國吉森舞蹈團和吉森城市劇院的藝術總監和舞蹈編導。
第一單元 熱身與動覺 001
·單元概述 001
·身體技術 002
你好嗎 002
地面熱身 006
·即興表達 010
跟隨 010
紅球 014
·身體日記 017
第二單元 感知與探索 018
·單元概述 018
·身體技術 019
脊柱訓練 019
膝關節訓練 025
·即興表達 029
折疊 029
兩點之間 031
·身體日記 034
第三單元 理解空間 035
·單元概述 035
·身體技術 036
重心與旋轉 036
平衡與控制 039
·即興表達 043
升降機 043
翻轉立方 047
·身體日記 050
第四單元 身體書法 051
·單元概述 051
·身體技術 052
原地跳躍 052
流動大跳 058
·即興表達 062
九宮格身體書法 062
·身體日記 065
第五單元 松弛與療愈 066
·單元概述 066
·課后放松 067
漸進式放松 067
·身體日記 070
第六單元 行走與呼吸 071
·單元概述 071
·身體技術 072
行走 072
有氧熱身 074
·即興表達 081
呼與吸 081
生活與呼吸 084
·身體日記 086
第七單元 為音樂而舞 087
·單元概述 087
·身體技術 088
地面訓練一 088
地面訓練二 094
·即興表達 100
音樂即興 100
·身體日記 103
第八單元 自信的我 104
·單元概述 104
·身體技術 105
身體搬運 105
失衡與復衡 111
·即興表達 116
自我介紹 116
·身體日記 120
第九單元 奔放的跳躍 121
·單元概述 121
·身體技術 122
流動步伐 122
流動跳躍 127
·即興表達 132
Anyone 132
·身體日記 134
第十單元 放松與回歸 135
·單元概述 135
·課后放松 136
雙人配合放松 136
·身體日記 141
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