坐月子的時間順序，講述了產前準備、宮縮、分娩的佳時機和上產床之前的身心準備，以及寶寶的出生過程。按照產后的時間，本書還系統地介紹了新媽媽和寶寶可能發生的情況及注意事項，全面地介紹了月子期的產后調理、體形恢復、飲食營養、月子病防治等與新媽媽息息相關的內容，是新媽媽坐月子的實用寶典。
1.給順產喝剖宮產媽媽的特別貼士2.給哺乳媽媽和非哺乳媽媽的營養菜譜3.產后瘦身讓新媽媽早日恢復曼妙身材4.產后調理趕走各種月子病
任翠芳，畢業于吉林農業大學，社會學家政方向碩士，國家高級育嬰師，國家二級營養師，長春市巾幗家政職業學校母嬰護理課程高級講師，長春婦聯的外聘講師，在家政母嬰護理培訓及管理方面有8年的從業經驗。
第一章 坐月子的準備
分娩當天多吃清淡湯食
剖宮產怎么吃
順產怎么吃
分娩過程中給產婦準備食物
給剖宮產媽媽的特別建議
實施剖宮產的情況
不宜濫用高級滋補品
剖宮產前要禁食
核實入院待產包清單
準媽媽的用品
寶寶的用品
選擇適合的分娩方式
醫生幫助孕婦選擇分娩方式
選擇更人性化的分娩方式
孕婦有權選擇分娩方式
減少干預回歸自然
順 產
順產的優點和缺點
順產的4種姿勢
順產的術后調養
剖宮產
剖宮產的優點和缺點
剖宮產全過程
剖宮產的術后調養
分娩前如何選擇醫院
看口碑
母嬰分室還是母嬰同室
能否選擇分娩方法
是否指導母乳喂養
離家的遠近
選擇好入院時機
正常情況無需提前入院
第二章 醫院護理
新媽媽辛苦了
體溫有所升高
產后宮縮痛
恢復自行排尿
注意會陰衛生
適當運動，恢復體力
頸部運動
手指屈伸運動
腳部運動
背部伸展運動
分娩后的護理
產后要好好休息
積極預防產后出血
盡早讓嬰兒吸吮乳頭
改善便秘
盡早排尿
注意會陰衛生
盡早開始活動
可以在床上坐起吃飯
盡量母嬰同室
傷口護理
剖宮產后的護理
注意睡姿
腹部放置沙袋
堅持補液
及時哺乳
禁 食
注意陰道出血
防腹部傷口裂開
注意體溫
感覺惡心
傷口疼痛
盡早活動
產后排尿
預防傷口感染
大量飲水
請家人幫忙
及時排便
產后惡露
傷口護理
剖宮產后預防瘢痕的絕招
剖宮產后還能生孩子嗎
第三章 月子期生活宜忌
月子期飲食營養之宜
宜知產后第一周開胃
宜知產后第二周補血
宜知分娩半月后催奶
宜知進行階段性食補的原因
宜知營養均衡最重要
宜知月子期四大主打營養素
宜知月子期的飲食重點
宜知產后飲食中補血的五大寶
宜知四季進補有所不同
月子期飲食營養之忌
忌月子期飲食五個誤區
忌滋補過量
忌過早節食
忌久喝紅糖水
忌多喝濃湯
忌多吃雞蛋
月子期護理之宜
宜知產后為什么要坐月子
宜知如何正確坐月子
宜知新媽媽身體出現的變化
宜知采用哪種坐月子方式好
宜知東西方坐月子的差別
宜創造產后良好的休養環境
月子里宜勤綁腹帶
宜知內衣的選擇
月子期護理之忌
忌不避風
忌不避客
忌性生活
洗發后忌馬上扎頭發
忌坐月子期間哭
月子后忌久站、久蹲
坐月子期間忌長久看書或上網
夏天坐月子忌“捂”
夏天坐月子洗澡忌貪涼
產婦忌睡彈簧床
忌過早穿塑身內衣
忌過早做劇烈運動
產婦忌用普通衛生巾
第四章 月子餐
第一周開胃為主
開 胃
別著急進補
排惡露
不宜吃生、冷、硬的食物
自然產媽媽這樣吃
剖宮產媽媽這樣吃
第二周補血為主
多吃補血食物
食量不宜過多
催乳應循序漸進
去水消腫
哺乳媽媽這樣吃
非哺乳媽媽這樣吃
第三周催乳為主
多吃催乳食物
補血為輔
補充水分
趁熱食用
哺乳媽媽這樣吃
非哺乳媽媽這樣吃
第四周增強體質
吃溫補性食物
減少油脂攝入
中藥煲湯需留意
增強體質
哺乳媽媽這樣吃
非哺乳媽媽這樣吃
第五周恢復體力
注意胃腸保健
適量攝取纖維質
選擇應季的食物
保證水分的攝取
哺乳媽媽這樣吃
非哺乳媽媽這樣吃
第六周飲食重質不重量
重質不重量
加強B族維生素的攝取
外出用餐要控制
嚴控脂肪攝取
哺乳媽媽這樣吃
非哺乳媽媽這樣吃
第五章 產后康復與瘦身
子宮恢復是關鍵
日常生活要護“宮”
子宮恢復訓練運動
陰道要“緊”練習
呵護會陰傷口
骨盆肌肉恢復運動
乳房保健行動
做好乳房護理
產后乳房自救操
完美身材從月子開始
好身材要從注意小細節開始
重塑美腹操
輕松恢復纖細玉臂
恢復嬌翹美臀
塑造完美大腿
美麗，別忘了腳
重新呵護受冷落的秀發
產后脫發勿擔憂
飲食調治產后脫發
洗發力度宜適中
產后戰痘祛斑一點通
祛斑選擇治本不治標
趕走痘痘不是問題
調試好心態
放松你的身體
應廣交朋友
把情緒轉向歡樂
第六章 月子病的調養
生殖器官感染
產后生殖器官感染的原因
預防方法
乳腺炎
感染乳腺炎的原因
如何預防乳腺炎
肛 裂
肛裂的主要癥狀
產后肛裂如何保健
子宮脫垂
產后發生子宮脫垂的原因
產后發生子宮脫垂的預防和治療
產后風濕病
產后風濕病的原因
產后風濕病的預防和治療
痔 瘡
產后痔瘡的原因
產后痔瘡的預防方法
產后痛
手關節痛
骨盆疼痛
產后腰腿痛
頭 痛
會陰部疼痛
乳房疼痛
產后血暈
產后血暈的原因
治療方法
產后中暑
產后中暑的原因
急救措施
產褥期發熱
產后發熱的原因
產褥期發熱的預防
產后多汗要注意風寒
產后抑郁
產后抑郁的自測
產后抑郁有哪些表現
導致產后抑郁的原因
產后抑郁的自我調節法
新媽媽重返職場
新媽媽職場智慧經
第七章 嬰幼兒護理與哺育
母乳喂養
提倡母乳喂養
母乳喂養的姿勢
正確擠奶方法
怎樣判斷寶寶是否吃飽了
寶寶吃奶的量如何掌握
怎么判斷乳房中的乳汁吃干凈了
乳頭咬破或疼痛怎么辦
乳汁不足怎么辦
乳汁分泌不足的原因
白天母乳哺喂的方法
夜間母乳哺喂的方法
溢乳怎么辦
吐奶怎么辦
擠多少次奶合適
如何喂儲存的母乳
寶寶嘔吐后如何喂奶
人工喂養
用奶瓶哺喂的方法
乳腺炎時如何哺乳
如何選擇奶粉
如何選擇奶嘴
如何選用奶瓶
黃疸型新生兒母乳喂養要注意什么
如何喂養早產兒
上班族媽媽怎樣給寶寶哺乳
新生兒日常照料
手把手教你用尿布
紙尿褲怎么用
新生兒指甲剪一剪
新生兒臥室必備條件
怎樣去除新生兒的頭垢
寶寶肚臍怎樣護理
怎樣給寶寶喂藥
新生兒外出的注意事項
新生兒內衣的挑選
新生兒穿衣的方法
新生兒的五官清潔
給新生兒洗澡
如何護理新生兒的皮膚
如何抱起平躺狀態下的新生兒
如何放下新生兒
寶寶的早期教育
讓寶寶握住媽媽的手指
訓練寶寶對聲音的反應能力
訓練寶寶對光線的刺激反應
和新生兒做尿布體操
多和寶寶進行皮膚接觸
寶寶健康最重要
新生兒健康10標準
新生兒12種特征不是病
新生兒黃疸
鵝口瘡
腸絞痛
臍疝
寶寶夜啼
尿布疹
新生兒溶血病
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