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《健康睡眠手冊》重點通過對“健康睡眠必知事項”的介紹，教給人們“調適心理，邁好入睡步”，同時強調升級臥室，打造健康睡眠環境、助眠食譜、催眠藥入眠與就寢前的中醫療法的必要性等。說到底，只要我們能在生活中做個有心人，為自己的健康稍加留意，養成健康的生活方式，長期堅持下去，那么，與我們“打交道”的就不是疾病而是健康。所以，充足的睡眠有利于消除疲勞和恢復體力，有利于身心健康和工作效率的提高，是人們保持旺盛精力參加學習、工作和社會活動的必要條件。