一位做母親的心理學(xué)博士充滿(mǎn)智慧的育兒真經(jīng)
一部培養(yǎng)有責(zé)任、有能力兒童的革命性指南
溫和親切的敘述，珍貴而簡(jiǎn)單實(shí)用的育兒策略和技巧，
讓父母與孩子輕松建立安全、健康的親子關(guān)系。
根據(jù)大腦發(fā)育最新研究成果和無(wú)數(shù)父母的親身經(jīng)歷，勞拉馬卡姆博士經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期深入研究和實(shí)踐，總結(jié)出一套既簡(jiǎn)單又高效的育兒方法。她的原則是：伴隨孩子帶來(lái)的真實(shí)而持續(xù)的變化，首先建立親子情感聯(lián)系。當(dāng)你和孩子建立起關(guān)鍵的情感聯(lián)系之后，便無(wú)需再對(duì)孩子威脅、嘮叨、懇求、賄賂，甚至懲罰。
本書(shū)分為“自我調(diào)整”、“培養(yǎng)親情”、“引導(dǎo)而非控制”三大部分，這既是本書(shū)的三大特色和基本理念，也是讓父母循序漸進(jìn)的三大階梯，即父母首先需要解決自身的問(wèn)題 ，其次建立起理想的親子關(guān)系，然后才可能采用高效的育兒技巧。這本革命性指南可以幫助父母更好地理解和管理自己的情感，針對(duì)學(xué)步期到中學(xué)階段的兒童，通過(guò)合理的限制、換位思考和清晰的交流，書(shū)中提供實(shí)用高效實(shí)用的應(yīng)答措辭和教子方案，培養(yǎng)具有自律品質(zhì)的孩子。
做平和父母的秘訣： 最重要的規(guī)則是針對(duì)父母，而不是針對(duì)孩子 如果你已經(jīng)厭倦了親子沖突和孩子的憤怒行為，正在急切尋找正確的理念和方法，本書(shū)將是你的最佳選擇。 只要轉(zhuǎn)變固有的思維，掌握書(shū)中介紹的高效育兒技巧，以積極和正確的方式培養(yǎng)你的孩子，你的孩子就會(huì)有責(zé)任、有能力并且充滿(mǎn)快樂(lè)。 本書(shū)規(guī)則與方法輯要： 培養(yǎng)孩子的十條規(guī)則： 培養(yǎng)優(yōu)秀兒童最重要的規(guī)則是針對(duì)我們的，不是針對(duì)孩子的。我們應(yīng)以承擔(dān)父母的責(zé)任為出發(fā)點(diǎn)，最終實(shí)現(xiàn)強(qiáng)化親情的目標(biāo)，這是最重要的規(guī)則。 1. 最重要的育兒技巧：自我管理。 2. 最重要的育兒責(zé)任：做孩子的支持者，不要放棄他。 3. 最重要的育兒秘訣：紀(jì)律。 4. 從未被人提起的孩子的需求：找一個(gè)安全的地方，向?qū)Ｐ摹皟A聽(tīng)”的你表達(dá)內(nèi)心的感受。 5. 孩子渴望你的理解：他還是個(gè)孩子，已經(jīng)做出了最大努力。 6. 最有用語(yǔ)錄：不要帶個(gè)人感情色彩。 7. 局面難以控制時(shí)，請(qǐng)你牢記：孩子的所有不當(dāng)行為都是因?yàn)樗麄兊幕疽鬀](méi)有得到滿(mǎn)足。 8. 最優(yōu)秀的育兒專(zhuān)家是誰(shuí)？你的孩子。 9. 唯一永恒的規(guī)則是什么？變化。 做平和父母的秘訣： 最重要的規(guī)則是針對(duì)父母，而不是針對(duì)孩子 如果你已經(jīng)厭倦了親子沖突和孩子的憤怒行為，正在急切尋找正確的理念和方法，本書(shū)將是你的最佳選擇。 只要轉(zhuǎn)變固有的思維，掌握書(shū)中介紹的高效育兒技巧，以積極和正確的方式培養(yǎng)你的孩子，你的孩子就會(huì)有責(zé)任、有能力并且充滿(mǎn)快樂(lè)。 本書(shū)規(guī)則與方法輯要： 培養(yǎng)孩子的十條規(guī)則： 培養(yǎng)優(yōu)秀兒童最重要的規(guī)則是針對(duì)我們的，不是針對(duì)孩子的。我們應(yīng)以承擔(dān)父母的責(zé)任為出發(fā)點(diǎn)，最終實(shí)現(xiàn)強(qiáng)化親情的目標(biāo)，這是最重要的規(guī)則。 1. 最重要的育兒技巧：自我管理。 2. 最重要的育兒責(zé)任：做孩子的支持者，不要放棄他。 3. 最重要的育兒秘訣：紀(jì)律。 4. 從未被人提起的孩子的需求：找一個(gè)安全的地方，向?qū)Ｐ摹皟A聽(tīng)”的你表達(dá)內(nèi)心的感受。 5. 孩子渴望你的理解：他還是個(gè)孩子，已經(jīng)做出了最大努力。 6. 最有用語(yǔ)錄：不要帶個(gè)人感情色彩。 7. 局面難以控制時(shí)，請(qǐng)你牢記：孩子的所有不當(dāng)行為都是因?yàn)樗麄兊幕疽鬀](méi)有得到滿(mǎn)足。 8. 最優(yōu)秀的育兒專(zhuān)家是誰(shuí)？你的孩子。 9. 唯一永恒的規(guī)則是什么？變化。 10. 最重要的規(guī)則：始終與孩子保持溝通，永遠(yuǎn)不要放棄你對(duì)他的愛(ài)，哪怕一會(huì)兒都不可以。 兒童情商培養(yǎng)七步法： 1. 承認(rèn)孩子的觀點(diǎn)，充分表達(dá)同情。 2. 允許孩子表達(dá)情感，甚至包括限制性行動(dòng)時(shí)。 3. 對(duì)孩子問(wèn)題行為背后的需求和情感做出反應(yīng)。 4. 當(dāng)你不能滿(mǎn)足孩子的某一要求時(shí)，應(yīng)該承認(rèn)它，并通過(guò)“愿望滿(mǎn)足”方式予以支持。 5. 通過(guò)講故事的方式，讓孩子理解自己的感受。 6. 指導(dǎo)孩子解決問(wèn)題。 7. 游戲指導(dǎo)。 替代威脅的十二種好方法： 1. 讓孩子解決問(wèn)題。 2. 雙贏合作。 3. 講話(huà)方式要帶有邀請(qǐng)成分。 4. 賦予權(quán)力。 5. 重新要求。 6. 游戲轉(zhuǎn)換。 7. 通過(guò)身體接觸和游戲交流，轉(zhuǎn)移他的抵觸情緒。 8. 根據(jù)他的要求做出承諾。 9. 滿(mǎn)足他的真實(shí)需求。 10. 讓孩子自己決定。 11. 使用理性思維。 12. 了解問(wèn)題的根本原因。 當(dāng)孩子從追求興趣，克服不可避免的調(diào)整，并從中獲得樂(lè)趣時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生卓越動(dòng)機(jī)。除了尊重、無(wú)條件的愛(ài)和“腳手架”支持以外，如何幫助孩子發(fā)現(xiàn)追求卓越的樂(lè)趣呢？ 1. 肯定快樂(lè)本身的價(jià)值。 2. 肯定孩子影響世界的能力。 3. 幫助他處理挑戰(zhàn)，培養(yǎng)自信。 4. 鼓勵(lì)孩子所做的努力，不要過(guò)分注重結(jié)果。 5. 自我鼓勵(lì)指導(dǎo)。 6. 幫助孩子探索自己的愛(ài)好。 溺愛(ài)孩子的家長(zhǎng)，經(jīng)常匆忙干預(yù)，幫助孩子解決問(wèn)題，避免讓他們?cè)庥鐾纯嘟?jīng)歷。但是，這種做法會(huì)阻礙孩子獨(dú)立探索，而獨(dú)立探索正是實(shí)現(xiàn)卓越的關(guān)鍵因素。那么，如何以折衷方式培養(yǎng)孩子的毅力呢？ 1. 認(rèn)可孩子的努力價(jià)值，將其視為學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。 2. 充分準(zhǔn)備，避免失敗。 3. 支持，但不“救助”。 4. 幫助孩子從失敗中汲取教訓(xùn)。 5. 當(dāng)孩子遭遇挫折時(shí)，要予以理解。 我們應(yīng)該如何培養(yǎng)孩子，讓他們對(duì)自己的選擇和對(duì)外界的影響承擔(dān)責(zé)任？孩子不喜歡我們一味的溺愛(ài)。與所有人一樣，他們需要感覺(jué)他們對(duì)這個(gè)世界很重要，他們的一生將做出積極貢獻(xiàn)。孩子需要認(rèn)識(shí)自己的責(zé)任心——對(duì)需要做的事情，做出有意義的回應(yīng)。責(zé)任心可以確保他們的自尊和生活意義，使他們以負(fù)責(zé)任的方式處理客觀世界遇到的問(wèn)題。具體怎么辦呢？ 1. 為孩子提供機(jī)會(huì)，讓他們?yōu)楣怖孀鲐暙I(xiàn)。 2. 與孩子一起工作。 3. 不要簡(jiǎn)單地發(fā)號(hào)施令，鼓勵(lì)孩子思考。 4. 樹(shù)立責(zé)任和義務(wù)的榜樣。 5. 讓孩子為損害的物品承擔(dān)責(zé)任。 6. 孩子陷入困境后，不要匆忙提供幫助。 7. 永遠(yuǎn)不要給孩子貼上不負(fù)責(zé)任的標(biāo)簽，即使在你的腦海中也不要這樣做，我們對(duì)孩子的看法都是自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言。 8. 告訴孩子，他們不僅擁有做人的權(quán)利，還擁有做人的義務(wù)。
勞拉 馬卡姆博士（Dr. Laura Markham）：目前盛行的“父母和孩子并重”理論的主要倡導(dǎo)者，美國(guó)頗具影響力的育兒網(wǎng)站AhaParenting.com創(chuàng)始人兼總編，該網(wǎng)站為父母提供從孩子降生到十幾歲的全方位育兒指導(dǎo)。勞拉擁有哥倫比亞大學(xué)臨床心理學(xué)博士學(xué)位，曾為無(wú)數(shù)家庭擔(dān)任育兒指導(dǎo)工作。她是兩個(gè)孩子的母親以及九個(gè)孩子的姑媽。她著述頗豐，在多家網(wǎng)站發(fā)表數(shù)百篇育兒文章，還擔(dān)任Mothering.com和Pregnancy.org網(wǎng)站的指導(dǎo)專(zhuān)家。勞拉博士通過(guò)AhaParenting.com網(wǎng)站提供“點(diǎn)撥忙碌父母”的郵件服務(wù)。
序言 我們養(yǎng)育的是孩子，不是鮮花
引言：平和父母的秘訣
三個(gè)重要理論
本書(shū)的獨(dú)特之處
你可以做一位更加平和的家長(zhǎng)
擁抱大愛(ài)
第一部分：自我控制
1.平和父母培養(yǎng)快樂(lè)兒童
為人父母的首要責(zé)任
打破循環(huán)：自我療傷
如何管控你的憤怒
如何不再對(duì)孩子吼叫
孩子失控時(shí)，父母如何保持鎮(zhèn)定 序言 我們養(yǎng)育的是孩子，不是鮮花
引言：平和父母的秘訣
三個(gè)重要理論
本書(shū)的獨(dú)特之處
你可以做一位更加平和的家長(zhǎng)
擁抱大愛(ài)
第一部分：自我控制
1.平和父母培養(yǎng)快樂(lè)兒童
為人父母的首要責(zé)任
打破循環(huán)：自我療傷
如何管控你的憤怒
如何不再對(duì)孩子吼叫
孩子失控時(shí)，父母如何保持鎮(zhèn)定
教育孩子和自我修養(yǎng)并舉
培養(yǎng)優(yōu)秀兒童的十條規(guī)則
第二部分：培養(yǎng)親情
2.平和父母和快樂(lè)兒童的精髓
為什么親情是快樂(lè)育兒的訣竅
伴隨孩子成長(zhǎng)的親情
嬰兒期（0-13個(gè)月）：塑造大腦
跚學(xué)步期（13-36個(gè)月）：構(gòu)建安全依賴(lài)
學(xué)前期（3-5歲）：開(kāi)發(fā)獨(dú)立性
小學(xué)期（6-9歲）：為少年期打好基礎(chǔ)
親情基礎(chǔ)
如何與孩子建立更深層次的聯(lián)系
如何判斷你與孩子的關(guān)系需要發(fā)揮作用
與頑劣兒童建立聯(lián)系
行動(dòng)指南
孩子的情感銀行賬戶(hù)
特別時(shí)刻有什么特殊之處？
強(qiáng)化和提升親子關(guān)系的日常習(xí)慣
利用親情讓孩子在清晨離開(kāi)家門(mén)
利用親情讓孩子順利入睡
成為出色傾聽(tīng)者的十條途徑
如何讓孩子聽(tīng)我講話(huà)？
當(dāng)孩子沉默時(shí)
當(dāng)你和孩子處于負(fù)面狀態(tài)時(shí)
第三部分：引導(dǎo)而非控制
3.孩子的自我管理：情感引導(dǎo)
為什么要進(jìn)行情感引導(dǎo)？
情商與兒童成長(zhǎng)
嬰兒期（0-13個(gè)月）：一條信任的基本原則
學(xué)步期（13-36個(gè)月）：無(wú)條件的愛(ài)
學(xué)前期（3-5歲）：移情作用
小學(xué)期（6-9歲）：情感的自我意識(shí)
情感引導(dǎo)基礎(chǔ)
兒童如何開(kāi)發(fā)情商
移情作用，情商的基礎(chǔ)
孩子的情感背包
理解憤怒
滿(mǎn)足孩子最深層次的需求
頑劣兒童的情商引導(dǎo)
行動(dòng)指南
兒童情商培養(yǎng)七步法
利用情感引導(dǎo)克服憤怒
孩子有所表現(xiàn)但不哭喊：建立安全
與孩子嬉戲：情商游戲
其他資源：解決兄弟沖突的話(huà)術(shù)
4. 教育有表現(xiàn)欲的孩子：不敢訓(xùn)誡
訓(xùn)誡與懲罰骯臟的小秘密
兒童成長(zhǎng)指導(dǎo)
嬰兒期（0-13個(gè)月）：移情導(dǎo)向
學(xué)步期（13-36個(gè)月）：避免權(quán)力沖突
學(xué)前期（3-5歲）：學(xué)習(xí)自我管理
小學(xué)期（6-9歲）：培養(yǎng)積極習(xí)慣
通過(guò)移情作用設(shè)定限制：基礎(chǔ)篇
嚴(yán)厲與寬容的平衡點(diǎn)
能不能打孩子？
吼叫是否屬于新型體罰？
從“禁閉”到“解禁”
結(jié)果真相
積極教育是否適用頑劣兒童？
行動(dòng)指南
如何設(shè)置移情限制
如何幫助試探限制的孩子
放棄威脅：十二種優(yōu)秀替代方法
如何調(diào)解沖動(dòng)行為
利用3R鼓勵(lì)孩子進(jìn)行補(bǔ)救：反思、修補(bǔ)、責(zé)任
預(yù)防性“維護(hù)”
孩子“越線(xiàn)”怎么辦？
其他資源：話(huà)術(shù)
5. 讓孩子獲得快樂(lè)和自尊：卓越引導(dǎo)
何謂卓越引導(dǎo)？
伴隨兒童成長(zhǎng)，培養(yǎng)卓越能力
嬰兒期（0-13個(gè)月）：蓓蕾科學(xué)家
學(xué)步期（13-36個(gè)月）：DIY：開(kāi)發(fā)應(yīng)對(duì)能力
學(xué)前期（3-5歲）：通過(guò)解決問(wèn)題，實(shí)現(xiàn)自我進(jìn)步
小學(xué)期（6-9歲）：探索激情
卓越基礎(chǔ)
鼓勵(lì)進(jìn)步
如何培養(yǎng)毅力
提供建設(shè)性反饋
如何避免“直升機(jī)式”教育
如果孩子沒(méi)有自然開(kāi)發(fā)卓越品質(zhì)怎么辦？
行動(dòng)指南
創(chuàng)造一個(gè)沒(méi)有責(zé)備的家庭
發(fā)展責(zé)任心
培養(yǎng)良好判斷力
沒(méi)有眼淚的家庭作業(yè)
相信你的孩子和自然的力量
后記
何時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)援助
未來(lái)在你手中
致謝
延伸閱讀
索引
你可以做一位更加平和的家長(zhǎng)
營(yíng)造一個(gè)充滿(mǎn)愛(ài)心、同情心、不尖叫、不主觀判斷的家庭環(huán)境，不僅對(duì)孩子是一件禮物，也是我送給自己的一件禮物。我獲得了大幅進(jìn)步，不僅表現(xiàn)在育兒方面，而且體現(xiàn)在自身修養(yǎng)上。非常感謝勞拉馬卡姆博士，她是我生命的指路明燈。
——詹妮弗，四個(gè)孩子的母親，年齡分別為16歲、12歲、9歲和6歲
通過(guò)Aha！Parenting網(wǎng)站和私人指導(dǎo)，我?guī)椭藬?shù)以千計(jì)的父母，本書(shū)是對(duì)我工作成果的總結(jié)。我學(xué)習(xí)的專(zhuān)業(yè)是臨床心理學(xué)，專(zhuān)攻兒童成長(zhǎng)和育兒?jiǎn)栴}。我曾長(zhǎng)時(shí)間思考如何幫助孩子茁壯成長(zhǎng)，并實(shí)際指導(dǎo)父母培養(yǎng)快樂(lè)、心理健康和富于自律品質(zhì)的兒童。
指導(dǎo)的父母親越多，我越堅(jiān)信，所有父母都竭盡全力培養(yǎng)孩子。但是，大多數(shù)父母都沒(méi)有獲取必要信息的渠道，所以也無(wú)力幫助孩子成長(zhǎng)為一名優(yōu)秀公民。事實(shí)上，有不少父母聽(tīng)到了一些不好的，甚至破壞性極強(qiáng)的建議，結(jié)果育兒過(guò)程變成了一場(chǎng)痛苦的戰(zhàn)爭(zhēng)：
“如果你不讓他哭喊，他怎么學(xué)會(huì)自我安慰？”
“盡可能多地表?yè)P(yáng)他，告訴他，他很優(yōu)秀！”
“哦，她心情不好……趕快，分散她的注意力！”
“孩子在超市發(fā)脾氣時(shí)，最好的處理辦法是什么？告訴他，你要回家，然后離開(kāi)。相信我，他會(huì)跟著你走！”
“她在故意折騰你。”
正如我即將解釋的那樣，今天許多常見(jiàn)的育兒方法都制造了不必要的矛盾，加劇了孩子與父母之間的緊張關(guān)系。有人說(shuō)，我們應(yīng)該控制孩子的行為。但是，到底應(yīng)該怎么控制？只有孩子很小時(shí)，強(qiáng)硬才會(huì)起作用。如果我們忽視孩子行為背后的需求和情感，問(wèn)題就會(huì)進(jìn)一步惡化。與此同時(shí)，不知不覺(jué)間，我們還傷害了所有父母都希望孩子擁有的健康情感品質(zhì)。更為糟糕的是，這會(huì)損害我們對(duì)孩子的理解。如果我們違反作為父母的本能——通常是要求我們對(duì)孩子的需求做出反應(yīng)，我們的內(nèi)心就會(huì)變得冷酷。無(wú)數(shù)父母告訴我，他們希望孩子出生前理解本書(shū)闡述的理念。《父母平和，孩子快樂(lè)》就是要幫助你與孩子建立不同凡響的關(guān)系，與此同時(shí)，培養(yǎng)快樂(lè)、自律、情感健康的公民。
擁抱大愛(ài)
無(wú)論你是在尋找指導(dǎo)育兒決策的科學(xué)成果，思考如何處理一項(xiàng)具體挑戰(zhàn)，還是為孩子憂(yōu)心如焚，本書(shū)正是你需要的。沒(méi)有人能夠始終如一地保持平和，否則所有人都得到了啟迪。每當(dāng)你決定以更多的同情對(duì)待自己和孩子時(shí)，你的內(nèi)心就越平和，也更加快樂(lè)。
在閱讀本書(shū)的過(guò)程中，一定要堅(jiān)定信心，肯定自己沿正確方向所做的每一個(gè)微小的進(jìn)步。一切變化都是一步一個(gè)腳印地實(shí)現(xiàn)的。生活是具體片段的緩慢積累，每個(gè)片段都為我們提供了沿正確方向前進(jìn)的機(jī)會(huì)。即使我們對(duì)今天發(fā)生的幾件事情調(diào)整反應(yīng)方式，我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己正在沿著新的方向前進(jìn)。不知不覺(jué)間，我們已經(jīng)進(jìn)入了一番全新的天地。
我們都希望孩子親近我們，尊敬我們，當(dāng)我們離開(kāi)后，他們能繼承我們的愛(ài)。我們都希望孩子長(zhǎng)大成人以后，能夠憑借我們賦予他們的“根和翅膀”幸福生活。當(dāng)他們回首童年，能夠想起充盈的愛(ài)和父母開(kāi)心的笑聲，讓他們充滿(mǎn)自信，充滿(mǎn)開(kāi)拓精神。在孩子童年的每一天，你都在為他們創(chuàng)造這種美好的未來(lái)。
世上沒(méi)有完美的父母，也沒(méi)有完美的孩子。但是，世上有無(wú)數(shù)生活在大愛(ài)之中的家庭。本書(shū)將幫助你創(chuàng)造這樣的家庭。
孩子失控時(shí)，父母如何保持鎮(zhèn)定
當(dāng)孩子情緒失控時(shí)，我發(fā)現(xiàn)我總是想離他越遠(yuǎn)越好，與他們思想共鳴實(shí)在太難了。
——?jiǎng)诶瑑蓺q孩子的母親
由于缺乏經(jīng)驗(yàn)和認(rèn)知能力，孩子會(huì)經(jīng)常情緒波動(dòng)。如果此時(shí)我們能保持鎮(zhèn)定，就能幫助他們發(fā)展自己的神經(jīng)系統(tǒng)，促使他們控制自身情感。但是，大多數(shù)人發(fā)現(xiàn)，當(dāng)孩子無(wú)法控制自己時(shí)，我們很難在思想上與他們保持一致。于是，我們內(nèi)心便出現(xiàn)了一種沖動(dòng)，希望大聲吼叫，“不！”
不，我現(xiàn)在沒(méi)有時(shí)間處理這事！
不，你讓我感到難堪，人們都在看我們！
不，我到底做錯(cuò)了什么，他又這樣大發(fā)脾氣？
不，她為什么這樣對(duì)我？
不，為什么你就不能乖一點(diǎn)兒，按我說(shuō)的去做？
瞧啊！大多數(shù)人小時(shí)候就意識(shí)到，我們的情感沒(méi)人重視，我們的感受甚至是危險(xiǎn)的。所以，當(dāng)我們的孩子情緒失控時(shí)，我們內(nèi)心的 “小我”便被激活。危險(xiǎn)信號(hào)燈亮起。與其他情況一樣，當(dāng)危險(xiǎn)迫近時(shí)，我們就會(huì)產(chǎn)生恐懼感。我們的第一個(gè)念頭就是逃跑，或者勃然大怒。我們希望孩子閉嘴，或者我們變得不知所措。
我們能不能理解孩子，允許他釋放所有情感？即使孩子的發(fā)泄對(duì)象是我們，我們能不能不帶個(gè)人色彩，接受他們的行為？對(duì)于大多數(shù)父母來(lái)說(shuō)，這有點(diǎn)兒難度。我們所有良好的愿望都飛出了窗外。
然而，每個(gè)孩子都經(jīng)歷過(guò)無(wú)數(shù)恐懼、憤怒、挫折和哀傷。他們需要表達(dá)這些感受，并希望我們傾聽(tīng)。隨著時(shí)間的增長(zhǎng)，這會(huì)讓他們真誠(chéng)面對(duì)自己的情感，更加有效地進(jìn)行管理。事實(shí)上，我們是孩子的榜樣。通過(guò)觀察我們?nèi)绾慰刂谱陨砬楦泻托袨椋⒆右矔?huì)學(xué)習(xí)控制他們的情感和行為。
那么，我們到底如何才能消除我們對(duì)孩子情緒波動(dòng)根深蒂固的反應(yīng)模式，更加有效地幫助他們呢？
承認(rèn)你的情感。我們面對(duì)孩子原始情感產(chǎn)生的恐懼實(shí)際與我們的童年經(jīng)歷有關(guān)。將其斬草除根的唯一途徑是，觀察兒時(shí)它對(duì)我們的影響。對(duì)你不斷上升的怒火說(shuō)，“謝謝你在我年幼時(shí)保護(hù)了我。我現(xiàn)在已經(jīng)長(zhǎng)大成人了。這些感受已經(jīng)沒(méi)有問(wèn)題。”
提醒自己這并不嚴(yán)重。“孩子情緒波動(dòng)時(shí)，我這樣反應(yīng)十分自然。無(wú)論發(fā)生什么，我都能處理。”這并非威脅，對(duì)方是你心愛(ài)的寶貝，他現(xiàn)在需要你的幫助。如果你的內(nèi)心不斷發(fā)送警報(bào)，告訴它你稍后再處理這一問(wèn)題，現(xiàn)在不會(huì)處理。
提醒自己表達(dá)情感是件好事。無(wú)論如何，你的孩子都會(huì)感受這些情感。唯一的問(wèn)題是，你是否允許孩子將情感表達(dá)出來(lái)，或者你是否告訴他們，這些情感是有害的。一旦孩子感到這些情感，它們便會(huì)煙消云散。（如果你有所懷疑，只是因?yàn)樗瓉?lái)壓抑了情感，現(xiàn)在沒(méi)有預(yù)兆突然爆發(fā)，使他產(chǎn)生了相應(yīng)表現(xiàn)。）即便你不能完全贊同，當(dāng)孩子情緒失控時(shí)，請(qǐng)你盡量避免脫口說(shuō)“不”，而是說(shuō)“是”，就像其他情況下孩子需要你的幫助一樣。
消除壓力。你沒(méi)有必要一定糾正孩子或者解決問(wèn)題。你需要做的只是保持關(guān)注。孩子并不真的想要那只紅杯子，也不是他哭喊著想要的其他東西。他需要的是你的關(guān)愛(ài)，滿(mǎn)足他所有糾結(jié)的情感。他的失望、憤怒和痛苦？這些都沒(méi)有問(wèn)題，你只需對(duì)他表現(xiàn)出關(guān)愛(ài)，一切都會(huì)煙消云散。
深呼吸，然后選擇愛(ài)。我們所做的每一個(gè)選擇，從核心來(lái)看，不是為了愛(ài)，就是出于恐懼。讓你對(duì)孩子的愛(ài)為你提供選擇愛(ài)的勇氣。不僅要愛(ài)你的孩子，而且要愛(ài)你兒時(shí)的自己，以及現(xiàn)在作為父母的你。堅(jiān)持深呼吸，提醒自己，“我要選擇愛(ài)”。太粗俗？研究表明，這樣做是有效的。不過(guò)，你還可以輕松發(fā)現(xiàn)另外一個(gè)有效咒語(yǔ)：“這件事也會(huì)過(guò)去……我順利度過(guò)了童年，我的孩子也會(huì)……我能處理這一問(wèn)題……”選擇任何一種對(duì)你有效辦法。
包容情感，不要行動(dòng)。如果你愿意，可以以后再做。或者，就在幾分鐘后，當(dāng)你鎮(zhèn)定下來(lái)以后再采取行動(dòng)。然而，現(xiàn)在，你需要感受情感。借助呼吸度過(guò)這段時(shí)間。如有必要，可以默念情感的具體名稱(chēng)。當(dāng)然，它就是“憤怒”。然而，憤怒的下面又是什么？傷害？恐懼？失望？注意你身體的感受。
保持簡(jiǎn)單。如果孩子需要你見(jiàn)證他宣泄情感，要讓他明白，盡管他擁有如此多的負(fù)面情感，他仍然可愛(ài)。試圖解釋、討論、懊悔、指責(zé)、建議、分析他情感波動(dòng)的原因，或者試圖對(duì)他進(jìn)行“安慰”（“好了，好了，不用哭，夠了”）只能阻礙他正常的情感流露。不要強(qiáng)迫他使用語(yǔ)言進(jìn)行表達(dá)，在情緒如此波動(dòng)的情況下，他無(wú)法使用自己的理智。當(dāng)然，你希望對(duì)他“引導(dǎo)”，但是這個(gè)過(guò)程需要再等一等。在他安靜下來(lái)之前，孩子什么都無(wú)法學(xué)習(xí)。你無(wú)需多言。你的鎮(zhèn)定，愛(ài)撫的口吻才是最重要的。或許，你可以這樣說(shuō)：
－你是安全的。我就在你身邊。
－我聽(tīng)到了。每個(gè)人都有哭泣的時(shí)候。
－你讓我離開(kāi)，我就向后退一點(diǎn)。你現(xiàn)在心情不好，我不能讓你一個(gè)人留在這里。
－當(dāng)你調(diào)整好心態(tài)，我會(huì)在這里對(duì)你熱情擁抱。
尋找一個(gè)處理情感的方式。沒(méi)有什么比作為父母更能激發(fā)真摯情感了。你也需要宣泄情感，在不采取行動(dòng)的前提下，借助呼吸感受并控制情感。有人通過(guò)寫(xiě)日記表達(dá)情感，有人通過(guò)哭泣釋放壓力，你還可以通過(guò)向他人傾訴進(jìn)行宣泄。傾訴對(duì)象應(yīng)拒絕為你提供建議。當(dāng)你承認(rèn)想要將孩子往墻上撞，或者將他一人留在雜貨店，傾訴對(duì)象不會(huì)驚慌失措，他們知道每個(gè)人都有過(guò)類(lèi)似想法，你不會(huì)真的付諸實(shí)施。聽(tīng)到你的表述，傾訴對(duì)象不會(huì)因此懷疑你和你的孩子是否心理正常。他們會(huì)允許你哭泣，他們會(huì)關(guān)愛(ài)你，就像你關(guān)愛(ài)孩子一樣。
對(duì)于父母來(lái)說(shuō)，這是一份苦差事，但是對(duì)于孩子卻十分有益。好的方面是，如果我們“接納”孩子的所有情感，他們就會(huì)嘗試以健康方式進(jìn)行管理。事實(shí)上，在你從愛(ài)出發(fā)面對(duì)孩子的每一次“發(fā)脾氣”，孩子充分宣泄情感后，心情就會(huì)大幅改觀，你也會(huì)馬上看到積極效果。這是無(wú)條件的愛(ài)發(fā)揮的作用。
教育孩子與自我修養(yǎng)并舉
當(dāng)我聽(tīng)到馬卡姆博士說(shuō)，育兒的同時(shí)要確保你自己的杯子裝滿(mǎn)，我的生活發(fā)生了重大轉(zhuǎn)折。如果一天開(kāi)始時(shí)我們內(nèi)心空虛，我們就沒(méi)有東西可以給予孩子。所以，以某種方式振奮精神很重要。于是，我每天早晨六點(diǎn)起床，獨(dú)自一人出去散步。它讓我充滿(mǎn)活力，精神集中，做好迎接一天的準(zhǔn)備，有能力滿(mǎn)足孩子的要求。與朋友相聚也很重要，所以我在教會(huì)中加入了一些小組，確保大家都能獲得“快樂(lè)時(shí)光”。
——阿曼達(dá)，兩個(gè)孩子的母親，分別為四歲和一歲
對(duì)于所有父母來(lái)說(shuō)，最重要的品質(zhì)是什么？耐心。然而，努力保持耐心也是一種信號(hào)，你的杯子已空，你正處于危險(xiǎn)之中。意志并不能讓我們走得很遠(yuǎn)。真正有益的做法是，確保你的杯子永遠(yuǎn)是滿(mǎn)的，確保你有足夠的快樂(lè)和時(shí)間與孩子一起分享。孩子們喜歡與我們快樂(lè)相處，他們也會(huì)變得更加快樂(lè)，也更愿意配合。
如果你經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己感到憤恨、空虛、疲憊；如果你的腦海中總是充滿(mǎn)對(duì)孩子的負(fù)面想法；如果你經(jīng)常對(duì)孩子吼叫，你很有可能患上了我所說(shuō)的SAP紊亂癥——育兒圣壇上的自我犧牲。這是因?yàn)椋覀兺私o予自己充分的關(guān)注。感到自己的權(quán)利被剝奪并不是一件好事。它會(huì)扼殺我們天生的樂(lè)趣。這種情況對(duì)孩子也不好，他們不得不面對(duì)充滿(mǎn)怨恨、消極、沒(méi)有耐心的父母。（他們的表現(xiàn)怎么可能變好？）
從根本來(lái)說(shuō)，只有你自己才能決定如何度過(guò)短暫的人生。在彌留之際，如果終生愁苦，你只能歸罪于自己。成年的奧秘在于，我們一直在成長(zhǎng)。為人父母迫使我們教育孩子的同時(shí)，也要教育自己。如果你到了生育年齡，你的父母已經(jīng)履行了生兒育女的義務(wù)。現(xiàn)在，這一責(zé)任已經(jīng)落到了你的肩上。對(duì)于剛剛出生的寶貝，你必須傾注全部的愛(ài)。關(guān)愛(ài)自己的同時(shí)，我們也完成了育兒角色的轉(zhuǎn)變，生命也進(jìn)入了一個(gè)新階段。
這是否意味著，你應(yīng)該告訴孩子，讓他們忘記自己的需求，你的需求應(yīng)該放在首位？當(dāng)然不是。育兒的關(guān)鍵在于撫養(yǎng)孩子，這就意味著，你要關(guān)注他們的愿望，并確保滿(mǎn)足。畢竟，你已經(jīng)成年。但是，只有我們正確“養(yǎng)育”自己，才有能力成為一名平和的父母。
一方面，你需要更改自己的行為方式：一天之中，通過(guò)一些微小細(xì)節(jié)培養(yǎng)自己。另一方面，你要改變自己的心態(tài)：獲得內(nèi)心的平和。具體做法是，在一天之中，在照料孩子的同時(shí)，利用一切機(jī)會(huì)照顧自己。滿(mǎn)足孩子和我們自身的需求。不利的方面是，這樣做需要付出努力。但是，這種努力——以充滿(mǎn)同情的方式，在內(nèi)心擁抱自己的努力——能夠促成我們質(zhì)的轉(zhuǎn)變。下面是具體做法：
養(yǎng)成一天之中盡可能多地傾聽(tīng)自己心理需求的習(xí)慣。做一次深呼吸，讓氣息流遍你的全身。吸入鎮(zhèn)定，呼出壓力。關(guān)注自身是我們都需要的一種根本的“精力集中”方式。
當(dāng)你感到極度疲憊時(shí)
關(guān)注重要的事情。你的孩子是否吃飽了？你是否擁抱了他們，是否告訴他們，你非常愛(ài)他們？孩子能感覺(jué)到我們的疲憊和精力分散，并通過(guò)行動(dòng)表達(dá)，所以擁抱還可以讓他們重返最佳狀態(tài)。
尋求支持。育兒是人類(lèi)面臨的最為艱巨的工作。我們都需要更多支持。正如作家安妮拉莫特所說(shuō)，“通過(guò)出色的幽默和無(wú)數(shù)小技巧，讓你和你最心愛(ài)的心靈患者順利度過(guò)每一天。”我并不是指給孩子提供更多餅干。可以嘗試給配偶的一個(gè)甜蜜的吻（即使現(xiàn)在的婚姻狀態(tài)并不美滿(mǎn)）。孩子的一個(gè)熱情擁抱（即使他并不完美）。找一位知己，向他傾訴育兒的艱難（對(duì)方不能越俎代庖，試圖解決你和你孩子的問(wèn)題）。
自我支持。像對(duì)待你愛(ài)的人一樣，坦誠(chéng)與自己交談。在房間內(nèi)張貼勵(lì)志語(yǔ)錄，鼓舞士氣。將盤(pán)子暫時(shí)留在水槽中，痛痛快快地洗個(gè)熱水澡。給自己一點(diǎn)兒時(shí)間，認(rèn)認(rèn)真真地欣賞日落。睡覺(jué)之前，找出三件事情表?yè)P(yáng)自己。確保足夠睡眠。
亡羊補(bǔ)牢。如果事情搞砸了，也沒(méi)有關(guān)系。借此機(jī)會(huì)，將其作為人生教訓(xùn)，承擔(dān)成年人的責(zé)任，真誠(chéng)道歉、調(diào)整和修補(bǔ)關(guān)系。如果你愿意從兩面看問(wèn)題，愿意敞開(kāi)心扉，每一次危機(jī)都可以演變?yōu)樵鲞M(jìn)親情的機(jī)會(huì)。
重新來(lái)過(guò)。如果你發(fā)現(xiàn)自己提高了嗓門(mén)，馬上停下來(lái)，深呼吸，然后說(shuō)，“噢，對(duì)不起，我不應(yīng)該那樣說(shuō)……我們?cè)賮?lái)一遍……我的意思是說(shuō)……”你在為自己的不當(dāng)行為承擔(dān)責(zé)任，你的孩子也不會(huì)認(rèn)為自己很糟糕。你為他們做出了榜樣，他們也會(huì)糾正自己的行為。
表?yè)P(yáng)孩子。雖然孩子讓你非常生氣，他身上總有讓你喜愛(ài)的品質(zhì)。當(dāng)你注意到這種品質(zhì)后，就好像告訴他，“繼續(xù)努力。”他會(huì)像鮮花一樣盛開(kāi)。
不要帶著情緒走開(kāi)。孩子希望通過(guò)你認(rèn)識(shí)自己最優(yōu)秀的狀態(tài)。如果他發(fā)現(xiàn)你放棄了他，他也會(huì)自暴自棄。他是否迷失了方向？將他引向正途。不要和他一起在錯(cuò)誤的道路上走下去。用你的愛(ài)擁抱他，他會(huì)向你靠攏，重新回到正確的軌道。
始終選擇愛(ài)。只要認(rèn)真觀察，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活充滿(mǎn)了選擇。你是否應(yīng)該對(duì)孩子嚴(yán)厲一點(diǎn)兒？你很擔(dān)心，如果對(duì)他不嚴(yán)厲，他就不會(huì)積極學(xué)習(xí)。你是否應(yīng)該告訴你的配偶，你是正確的？你是否應(yīng)該停止手中的活，舒舒服服地享受泡沫浴？本本質(zhì)來(lái)看，任何選擇都是基于愛(ài)和恐懼。要盡可能地選擇愛(ài)。每天，你都會(huì)面對(duì)眾多與孩子互動(dòng)的機(jī)會(huì)，治愈你們雙方的創(chuàng)傷。你的人生便是你所有選擇的結(jié)果。毋庸諱言，你會(huì)做出一些錯(cuò)誤選擇。每次選擇都會(huì)影響你的教育方向。
當(dāng)然，如果你“每天”都過(guò)得很艱難，說(shuō)明你生活的某個(gè)方面必須改變。你需要有更好的感覺(jué)。孩子也需要你有最佳狀態(tài)，而不是被動(dòng)忍受現(xiàn)狀。
當(dāng)你感到憤恨或憤怒時(shí)，馬上停下來(lái)。詢(xún)問(wèn)自己，“我現(xiàn)在需要怎么做，才能保持心理平衡？”然后，犒勞自己，無(wú)論孩子是否在你眼前。（在屋后的臺(tái)階上坐五分鐘，傾聽(tīng)小鳥(niǎo)歌唱？一杯水？播放你喜歡的音樂(lè)，跳上幾步？）如果你現(xiàn)在不能這樣做，和自己做一個(gè)約定，以后彌補(bǔ)。（孩子上床后，洗個(gè)熱水澡？和配偶一起喝一杯？今晚多睡一會(huì)兒？）
注意一天之中具有挑戰(zhàn)性的時(shí)段，想辦法順利度過(guò)。你必須面對(duì)生活，你必須要為其負(fù)責(zé)，無(wú)論生活的感覺(jué)是否良好。自怨自艾并不能幫助你的孩子。孩子上床睡覺(jué)讓你冒火？制定一個(gè)計(jì)劃，讓睡覺(jué)變得更容易。配偶劃分職責(zé)，早作安排，張貼時(shí)間表，確保自己有足夠的睡眠，給孩子讀故事時(shí)為自己泡一杯茶。
每時(shí)每刻被美好和快樂(lè)環(huán)繞。不再忙忙碌碌，享受孩子的笑聲，發(fā)絲的味道，以及掌握某種新技巧后他純真的快樂(lè)。“感受玫瑰花香”能夠振奮你的精神。生活變得充滿(mǎn)意義。你飽滿(mǎn)的精神面貌鼓勵(lì)孩子更加親近，更愿意配合。它可以有效治療SAP紊亂癥。
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