推薦一： 父母離婚，親人離世、酗酒或成癮，家庭暴力、冷暴力，校園霸凌，各種程度的虐待，等等，數據顯示，有75%的人都曾經歷過童年創傷。這些創傷會持續影響經歷者成年后的性格、親密關系、親子關系、社交以及生活工作的各個方面。比如，小時候經歷過父母離異的孩子，長大后可能會恐婚；小時候經常被暴力對待的孩子，長大后可能會暴躁易怒，不能很好地融入社交關系；小時候被忽視的孩子，長大后可能會不自信或者刻意討好他人，無法活出自我；等等。這些傷痛可以被寫在紙上，卻無法與人言說。相比較外在的身體的疼痛與疲累，這種精神世界內在的拉扯，對人的消耗和影響更大。
推薦二： 《我們都曾受過傷，卻有了更好的人生》一書的作者梅格?杰伊博士，結合自己經手的案例故事，講述了創傷經歷者尤其是那些獲得了巨大成功的經歷者是如何處理這種影響的。通過閱讀這本書，有類似經歷的人可以獲得極大的心理認同，并能得到應對方法的指導。
推薦三：梅格?杰伊博士在書中說，人生早期的創傷，對于經歷者來說，即使是那些后來獲得了極大成功的人，要*擺脫其影響，都不是一件容易的事情，“從此快樂地生活下去”是并不存在的神話。盡管如此，只要我們對未來懷有積極預期并為之努力，輔以有效的應對方法，終將可以爬出童年創傷的泥潭，重獲新生。
前 言
*章 超常者
超常者是日常生活中的超級英雄，但有時不認為自己是英雄，他們擁有能量，內心藏有秘密，即使是與其*親近的人， 也可能發現不了他們的秘密。他們隱藏著內心的秘密，同時也在為社會提供自己的服務，即使在疲憊不堪的時候，他們也會運用自己的力量行善。但戴著面具的他們可能產生令人難以置信的疏離感，只有強化與別人的關系，才可以拯救他們。
2章 起點故事
情感記憶比日常記憶更牢固、更持久，關于情感的記憶更生動，讓我們覺得它們比瑣碎的日常記憶更真實、更重要。問題是，如果這些記憶是消極的，那么我們的情感記憶就變成一種“惡性記憶”，產生一些不良結果。過去的殘酷記憶一直主宰著現在和未來，這些*的、頑固的記憶在我們的回憶，甚至在我們的整個生活中占據著主導地位，令我們永遠難以忘記。
3章 秘密
如果我們無法將一個經歷與之前的經驗聯系在一起，那就無法去思考它。我們只能對自己說： “我不知道說什么，不知道該怎么辦，也不知道把它放到什么位置�！蔽覀儼堰@樣的經歷放在大腦中一個單獨的部位，這個部位專門用于存儲無法用語言描述的事情，*終，這個事情給人造成的感覺就是它變成了一個秘密。
4章 戰斗
他們有一種不愿被打敗的沖動，有一種為延續生存和獲取更好環境而奮戰的沖動，有一種為自己和為正義而戰的迫切心理需求。事實上，他們通常覺得自己根本無法選擇失敗，除了奮戰之外， 別無選擇，因為只有選擇奮戰，才有可能保持生活的本來面目。
5章 逃跑
當我們無法改變現實時，作為應對，有時我們會在腦海中冥想自己能改變它，從而變得專注于白日夢或冥想，至少是片刻，直到另一種逃避方式成為可能。
6章 警覺
對未來行為*好的預測是過去的行為。在壓力和暴力中長大的孩子們知道這一點，因此他們產生了所謂的“痛苦預期”，或者說，他們產生了一種強烈的信念，認為更多的壞事將會發生。他們非常注意細節，注意別人的情緒和行為，因為他們不能指望別人在他們身邊，他們學會了照顧自己。他們變得警惕。
7章 超人
就像他們有特殊需要的兄弟姐妹一樣，許多人*渴望的是*凡和可預期的生活。他們也想要完全屬于自己的生活，不受疾病的影響。他們希望能夠享受與兄弟姐妹之間的正常關系，這種關系允許競爭和相互辱罵。他們渴望擁有自己的普通情感、需求，渴望取得里程碑式的成就。他們希望自己不病態，沒有缺陷，但這些“超常的兄弟姐妹”往往覺得自己不可能是正常的，他們需要變得“超�！薄Ｋ麄儾豢赡苁瞧胀ㄈ�，他們必須是超人。
8章 孤兒
在那些童年失去單親或雙親的人里面，近3/4 的人表示希望這種事情從未發生過， 并認為如果沒有發生這種事，他們的生活會好得多。在那些年輕時就失去父母的人中，超過一半的人表示，他們愿意用生命中的一年，換得與父母多相處一天。然而，他們必須學著接受這種突如其來的生活， 甚至是優雅地接受。
9章 面具
然而，正如阿加西暗示的那樣，掩蓋真實自我往往會出差錯。如果一種臨時性的策略持續的時間越來越長，那么*終生活就會變得如同局一般。
*0章 疏離
無論是待，還是其他任何形式的逆境，*常見的后果之一就是給受害者造成一種疏離感，或者說普遍覺得自己與他人隔絕開了。當不好的事情發生在自己身上之后，我們會主動遠離那些沒有遭遇過類似困難的人，因為我們總覺得自己處于一種非同尋常的環境中，感到孤立和孤獨，無法將自己的經歷與人們在日常生活中的經歷聯系起來，也無法與那些生活正常的人聯系起來。
*1章 反英雄
關于適應力強的兒童和成人，*是他們并不*，既不是圣人，也不是天使。我們對英雄們期望過高，希望他們的故事總是鼓舞人心，永遠不會讓人困惑或失望。超常者或許有一些非凡的能力，但他們都是人，他們也會遇到自己的問題， 而且在一段時間內也面臨很高的風險。也許超常者*不尋常的地方不在于他們從來沒有自己的困難，而在于他們成功地克服了這些困難。
*2章 重啟
重啟生活在任何時候都有可能發生，但在向成年人過渡的過程中，生活中突然出現了大量所謂的二次機會。這是一個充滿無限可能和變化的發展階段，是從未成年人變為成年人、從學生變為工人、從子女成為伴侶和父母的重大調整時期。
*3章 氪石
借助“氪石”這個比喻，馬梅特描述的是一種隱藏于內心而無人知曉的恐懼，他認為，這種恐懼不僅存在于超人的心中，也存在于許多超常者的心中。由于他們的成功在很大程度上依賴于他們迅速擺脫堪回首的童年，從情感上或身體上擺脫早期生活的逆境，超常者往往生活在邂逅過去的恐懼之中。
*4章 秘密團體
創傷可以通過培養相互認同感來打造一個團體。在這種團體中， 成員之間存在著極其深刻的聯系和相互理解。在這種友誼中，人們之所以能夠走到一起，不是因為擁有共同的愛好或興趣，而是因為擁有共同的經歷，往往是刻骨銘心的痛苦經歷。一種特殊的紐帶使得成員之間的關系非常密切，每個人都能從集體智慧中受益，他們團結一致， 防御外部風險，每個成員都會覺得自己變得比之前更強大了。
*5章 蜘蛛俠的披風
當痛苦的經歷轉變為好事的動力時，我們就從受害者變成了英雄。我們會覺得自己有能力為他人提供幫助，而不是感覺自己不幸和無能。當我們看到周圍人的困難時，我們會暫時忘記自己的問題，甚至會因為幫助別人感到更快樂。
*6章 復仇者
正如他們所說，過好自己的生活是對痛苦過往的*好報復，對一些人來說，生孩子就是把生活過好的*方法。這是一種*私人的回歸方式，也是一種改正錯誤的方式。
*7章 愛的力量
隨著時間的推移，一個人的童年生活的質量對其人生的影響比我們想象的要小。早期的逆境，如健康問題、家庭破裂或經濟困難，并不能很好地預測未來。甚至父母的死亡對孩子的影響也沒有我們所想的那么大。那些在兒童期失去父母的人和那些被父母看著長大的孩子一樣幸福和健康。無論是在工作上還是在愛情上，對他們未來生活影響*大的是在某些事情上的成功，而不是失敗。*重要的是他們擁有哪些愛，而不是他們沒有哪些愛。
*8 章 永無休止
盡量善待自己以及自己邂逅的人�；蛟S你邂逅的每個人都在打一場艱苦的生命之戰。我們現在都知道了，很多人其實都是如此。
致 謝
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