推薦一： 父母離婚，親人離世、酗酒或成癮，家庭暴力、冷暴力，校園霸凌，各種程度的虐待，等等，數(shù)據(jù)顯示，有75%的人都曾經(jīng)歷過(guò)童年創(chuàng)傷。這些創(chuàng)傷會(huì)持續(xù)影響經(jīng)歷者成年后的性格、親密關(guān)系、親子關(guān)系、社交以及生活工作的各個(gè)方面。比如，小時(shí)候經(jīng)歷過(guò)父母離異的孩子，長(zhǎng)大后可能會(huì)恐婚；小時(shí)候經(jīng)常被暴力對(duì)待的孩子，長(zhǎng)大后可能會(huì)暴躁易怒，不能很好地融入社交關(guān)系；小時(shí)候被忽視的孩子，長(zhǎng)大后可能會(huì)不自信或者刻意討好他人，無(wú)法活出自我；等等。這些傷痛可以被寫(xiě)在紙上，卻無(wú)法與人言說(shuō)。相比較外在的身體的疼痛與疲累，這種精神世界內(nèi)在的拉扯，對(duì)人的消耗和影響更大。
推薦二： 《我們都曾受過(guò)傷，卻有了更好的人生》一書(shū)的作者梅格?杰伊博士，結(jié)合自己經(jīng)手的案例故事，講述了創(chuàng)傷經(jīng)歷者尤其是那些獲得了巨大成功的經(jīng)歷者是如何處理這種影響的。通過(guò)閱讀這本書(shū)，有類似經(jīng)歷的人可以獲得極大的心理認(rèn)同，并能得到應(yīng)對(duì)方法的指導(dǎo)。
推薦三：梅格?杰伊博士在書(shū)中說(shuō)，人生早期的創(chuàng)傷，對(duì)于經(jīng)歷者來(lái)說(shuō)，即使是那些后來(lái)獲得了極大成功的人，要*擺脫其影響，都不是一件容易的事情，“從此快樂(lè)地生活下去”是并不存在的神話。盡管如此，只要我們對(duì)未來(lái)懷有積極預(yù)期并為之努力，輔以有效的應(yīng)對(duì)方法，終將可以爬出童年創(chuàng)傷的泥潭，重獲新生。
前 言
*章 超常者
超常者是日常生活中的超級(jí)英雄，但有時(shí)不認(rèn)為自己是英雄，他們擁有能量，內(nèi)心藏有秘密，即使是與其*親近的人， 也可能發(fā)現(xiàn)不了他們的秘密。他們隱藏著內(nèi)心的秘密，同時(shí)也在為社會(huì)提供自己的服務(wù)，即使在疲憊不堪的時(shí)候，他們也會(huì)運(yùn)用自己的力量行善。但戴著面具的他們可能產(chǎn)生令人難以置信的疏離感，只有強(qiáng)化與別人的關(guān)系，才可以拯救他們。
2章 起點(diǎn)故事
情感記憶比日常記憶更牢固、更持久，關(guān)于情感的記憶更生動(dòng)，讓我們覺(jué)得它們比瑣碎的日常記憶更真實(shí)、更重要。問(wèn)題是，如果這些記憶是消極的，那么我們的情感記憶就變成一種“惡性記憶”，產(chǎn)生一些不良結(jié)果。過(guò)去的殘酷記憶一直主宰著現(xiàn)在和未來(lái)，這些*的、頑固的記憶在我們的回憶，甚至在我們的整個(gè)生活中占據(jù)著主導(dǎo)地位，令我們永遠(yuǎn)難以忘記。
3章 秘密
如果我們無(wú)法將一個(gè)經(jīng)歷與之前的經(jīng)驗(yàn)聯(lián)系在一起，那就無(wú)法去思考它。我們只能對(duì)自己說(shuō)： “我不知道說(shuō)什么，不知道該怎么辦，也不知道把它放到什么位置。”我們把這樣的經(jīng)歷放在大腦中一個(gè)單獨(dú)的部位，這個(gè)部位專門用于存儲(chǔ)無(wú)法用語(yǔ)言描述的事情，*終，這個(gè)事情給人造成的感覺(jué)就是它變成了一個(gè)秘密。
4章 戰(zhàn)斗
他們有一種不愿被打敗的沖動(dòng)，有一種為延續(xù)生存和獲取更好環(huán)境而奮戰(zhàn)的沖動(dòng)，有一種為自己和為正義而戰(zhàn)的迫切心理需求。事實(shí)上，他們通常覺(jué)得自己根本無(wú)法選擇失敗，除了奮戰(zhàn)之外， 別無(wú)選擇，因?yàn)橹挥羞x擇奮戰(zhàn)，才有可能保持生活的本來(lái)面目。
5章 逃跑
當(dāng)我們無(wú)法改變現(xiàn)實(shí)時(shí)，作為應(yīng)對(duì)，有時(shí)我們會(huì)在腦海中冥想自己能改變它，從而變得專注于白日夢(mèng)或冥想，至少是片刻，直到另一種逃避方式成為可能。
6章 警覺(jué)
對(duì)未來(lái)行為*好的預(yù)測(cè)是過(guò)去的行為。在壓力和暴力中長(zhǎng)大的孩子們知道這一點(diǎn)，因此他們產(chǎn)生了所謂的“痛苦預(yù)期”，或者說(shuō)，他們產(chǎn)生了一種強(qiáng)烈的信念，認(rèn)為更多的壞事將會(huì)發(fā)生。他們非常注意細(xì)節(jié)，注意別人的情緒和行為，因?yàn)樗麄儾荒苤竿麆e人在他們身邊，他們學(xué)會(huì)了照顧自己。他們變得警惕。
7章 超人
就像他們有特殊需要的兄弟姐妹一樣，許多人*渴望的是*凡和可預(yù)期的生活。他們也想要完全屬于自己的生活，不受疾病的影響。他們希望能夠享受與兄弟姐妹之間的正常關(guān)系，這種關(guān)系允許競(jìng)爭(zhēng)和相互辱罵。他們渴望擁有自己的普通情感、需求，渴望取得里程碑式的成就。他們希望自己不病態(tài)，沒(méi)有缺陷，但這些“超常的兄弟姐妹”往往覺(jué)得自己不可能是正常的，他們需要變得“超常”。他們不可能是普通人，他們必須是超人。
8章 孤兒
在那些童年失去單親或雙親的人里面，近3/4 的人表示希望這種事情從未發(fā)生過(guò)， 并認(rèn)為如果沒(méi)有發(fā)生這種事，他們的生活會(huì)好得多。在那些年輕時(shí)就失去父母的人中，超過(guò)一半的人表示，他們?cè)敢庥蒙械囊荒辏瑩Q得與父母多相處一天。然而，他們必須學(xué)著接受這種突如其來(lái)的生活， 甚至是優(yōu)雅地接受。
9章 面具
然而，正如阿加西暗示的那樣，掩蓋真實(shí)自我往往會(huì)出差錯(cuò)。如果一種臨時(shí)性的策略持續(xù)的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，那么*終生活就會(huì)變得如同局一般。
*0章 疏離
無(wú)論是待，還是其他任何形式的逆境，*常見(jiàn)的后果之一就是給受害者造成一種疏離感，或者說(shuō)普遍覺(jué)得自己與他人隔絕開(kāi)了。當(dāng)不好的事情發(fā)生在自己身上之后，我們會(huì)主動(dòng)遠(yuǎn)離那些沒(méi)有遭遇過(guò)類似困難的人，因?yàn)槲覀兛傆X(jué)得自己處于一種非同尋常的環(huán)境中，感到孤立和孤獨(dú)，無(wú)法將自己的經(jīng)歷與人們?cè)谌粘Ｉ钪械慕?jīng)歷聯(lián)系起來(lái)，也無(wú)法與那些生活正常的人聯(lián)系起來(lái)。
*1章 反英雄
關(guān)于適應(yīng)力強(qiáng)的兒童和成人，*是他們并不*，既不是圣人，也不是天使。我們對(duì)英雄們期望過(guò)高，希望他們的故事總是鼓舞人心，永遠(yuǎn)不會(huì)讓人困惑或失望。超常者或許有一些非凡的能力，但他們都是人，他們也會(huì)遇到自己的問(wèn)題， 而且在一段時(shí)間內(nèi)也面臨很高的風(fēng)險(xiǎn)。也許超常者*不尋常的地方不在于他們從來(lái)沒(méi)有自己的困難，而在于他們成功地克服了這些困難。
*2章 重啟
重啟生活在任何時(shí)候都有可能發(fā)生，但在向成年人過(guò)渡的過(guò)程中，生活中突然出現(xiàn)了大量所謂的二次機(jī)會(huì)。這是一個(gè)充滿無(wú)限可能和變化的發(fā)展階段，是從未成年人變?yōu)槌赡耆恕膶W(xué)生變?yōu)楣と恕淖优蔀榘閭H和父母的重大調(diào)整時(shí)期。
*3章 氪石
借助“氪石”這個(gè)比喻，馬梅特描述的是一種隱藏于內(nèi)心而無(wú)人知曉的恐懼，他認(rèn)為，這種恐懼不僅存在于超人的心中，也存在于許多超常者的心中。由于他們的成功在很大程度上依賴于他們迅速擺脫堪回首的童年，從情感上或身體上擺脫早期生活的逆境，超常者往往生活在邂逅過(guò)去的恐懼之中。
*4章 秘密團(tuán)體
創(chuàng)傷可以通過(guò)培養(yǎng)相互認(rèn)同感來(lái)打造一個(gè)團(tuán)體。在這種團(tuán)體中， 成員之間存在著極其深刻的聯(lián)系和相互理解。在這種友誼中，人們之所以能夠走到一起，不是因?yàn)閾碛泄餐膼?ài)好或興趣，而是因?yàn)閾碛泄餐慕?jīng)歷，往往是刻骨銘心的痛苦經(jīng)歷。一種特殊的紐帶使得成員之間的關(guān)系非常密切，每個(gè)人都能從集體智慧中受益，他們團(tuán)結(jié)一致， 防御外部風(fēng)險(xiǎn)，每個(gè)成員都會(huì)覺(jué)得自己變得比之前更強(qiáng)大了。
*5章 蜘蛛俠的披風(fēng)
當(dāng)痛苦的經(jīng)歷轉(zhuǎn)變?yōu)楹檬碌膭?dòng)力時(shí)，我們就從受害者變成了英雄。我們會(huì)覺(jué)得自己有能力為他人提供幫助，而不是感覺(jué)自己不幸和無(wú)能。當(dāng)我們看到周圍人的困難時(shí)，我們會(huì)暫時(shí)忘記自己的問(wèn)題，甚至?xí)驗(yàn)閹椭鷦e人感到更快樂(lè)。
*6章 復(fù)仇者
正如他們所說(shuō)，過(guò)好自己的生活是對(duì)痛苦過(guò)往的*好報(bào)復(fù)，對(duì)一些人來(lái)說(shuō)，生孩子就是把生活過(guò)好的*方法。這是一種*私人的回歸方式，也是一種改正錯(cuò)誤的方式。
*7章 愛(ài)的力量
隨著時(shí)間的推移，一個(gè)人的童年生活的質(zhì)量對(duì)其人生的影響比我們想象的要小。早期的逆境，如健康問(wèn)題、家庭破裂或經(jīng)濟(jì)困難，并不能很好地預(yù)測(cè)未來(lái)。甚至父母的死亡對(duì)孩子的影響也沒(méi)有我們所想的那么大。那些在兒童期失去父母的人和那些被父母看著長(zhǎng)大的孩子一樣幸福和健康。無(wú)論是在工作上還是在愛(ài)情上，對(duì)他們未來(lái)生活影響*大的是在某些事情上的成功，而不是失敗。*重要的是他們擁有哪些愛(ài)，而不是他們沒(méi)有哪些愛(ài)。
*8 章 永無(wú)休止
盡量善待自己以及自己邂逅的人。或許你邂逅的每個(gè)人都在打一場(chǎng)艱苦的生命之戰(zhàn)。我們現(xiàn)在都知道了，很多人其實(shí)都是如此。
致 謝
新書(shū)資訊